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sábado, 30 de janeiro de 2010

LUTO ETERNO VÓ SEU SORRISO NOS DESPERTA SAUDADE




TODOS NÓS SENTIREMOS A SUA FALTA!
A CADA BALANÇADA DE REDE
A CADA FORÇADA DE COLHER PARA COMER QUANDO ERAMOS PEQUENOS
A CADA RESMUNGO SEU
A CADA BAGUNÇA SUA
A CADA MOMENTO QUE FIZEMOS VC SORRIR
A CADA NETO QUE VC AJUDOU A CUIDAR
A CADA TUDO SEU.

TE AMAMOS.

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

Quintazita feira :D Deus olhem pela minha vó

Hoje o dia foi agitado pra caramba! Passei na entrevista que fui ontem de Jovem Aprendiz de Aux. Adm da Amil. Graças a Deus alguma coisa boa nessa vida.
Primeira noticia do dia foi ter passado na entrevista]
Segunda noticia é de que eu sairia a noite para curti um sertanejozinho ( Rick e Ricardo) mas não deu, minha mãe esta muito abalada com a situação da vovó, ta em estado grave, Amanha irei visitar ela!
Terceira noticia são todos saberem que a minha prima de 18 anos está gravida menos os pais dela( meus tios ) todo mundo na rua percebi menos os pais é incrivel o nivel de união familiar hj em dia. Fico chocada com essas coisas, meus pais sempre conversam abertamente, falam de camisinha, remedio, bebida, drogas, cigarro e entro outros e ela e as outras duas que ja tem filhos sempre escutaram dos meus pais
Bom graças a Deus que FICA PARA TITIA HJ EM DIA É TOTAL LUCRO!
Sou a unica a não ter filhos das 4 :D ( Todas tiveram com 18 ) Eu tenho 21 Amém!


Eu ia sair assim para a balada mas não foi dessa vez
Tenho o ano inteiro para usa-la haha
Não aguentei to pensando 75,8 kg!
Vamos ver, devo ter gordura socada só podeeeeee!!!


Cardápio de hoje
Café da manhã:(09:30) esqueci de tomar, só bebi agua ( 400 ml )
Almoço:(13:30) 2 fatias de hamburguer + alface + tomate + 3 col. purê de batata + azeitinho

Lanche da tarde: (17:30) Ração humana(400ml) + guarana natural(285ml)
Jantar:(22:00) 300 ml de Açai com granola + 1 maça + 500 ml de suco de limão

Academia hj: não fui''/

quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Vó melhora logo, quero correr do chinelo haha

Esse titulo é bizarro, mas era o que eu mais fazia , alias eu e minhas primas, corriamos dela para ela não bater na gente hahaha quintal enormeeeeeee, subiamos no jamelão, iamos pro galinheiro, nossa mto bom gente :D saudades de ser criança, de ter felicidade assim
Sorrir todo dia, ser feliz, sem complicações
Vida boa que eu tinha.


Cardápio de hoje
Acordei as 10:30
Fui "café e almoço" ao meio dia
400 ml Ração humana
Almoço as 18:10
Carne assada com meia batata
Academia as 19:00
musculação 1 hora
corrida 30 minutos
Jantar as 22:00
2 carnes de hamburguer no grill
com queijo minas no gril

Meu cardápio foi assim hj, pq fui numa entrevista no centro da cidade, e pra chegar la sai de casa 12:15 pra chegar la 13:30 por ai.. a entrevista eram 14:00, dai a entrevista acabou as 15:45.
Fui caminhando procurando roupas e resistindo a salgados de bares e refrigerante \o/ OBAA!!!
por isso esses horarios doido

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

TPM + ANSIEDADE + PREOCUPAÇÃO= ENGORDEI

Domingo as 22:30 da noite estava eu e minha mãe no lourenço jorge ( hospital publico do rj )
Minha vó, mãe da minha mãe teve anemia profunda, eu fiquei la de 22:30 até 07:30 da manhã com minha mãe e meus dois tios que são filhos da minha vó tbm ( total são 6 )
MAs graças a Deus minha vó recebeu bolsa de sangue e estar melhor :D
Ela é meio rabugenta, não gosta de toma remedio mas "com esse susto" ela vai toma jeito.
Na segunda depois de passar meu niver no hospital, chegar ajudar meu pai no bar, e dps dormi a tarde toda, acordei e fiz bolo de cenoura, um hamburguer pra mim e 1 lata de leite moça para fazer docinho de coco.

Concluindo: comi 4 pedaços de bolo, quase a lata inteira de docinho de coco e o hamburguer fora o refrigerante! Eu não sei o que aconteceu cmg, deve ter juntado TPM, ANSIEDADE, PREOCUPAÇÃO COM A MINHA VÓ mas isso foi demais para mim.
Acordei me pesei hj deram 76,2 kg!
Fiquei chocada, não acreditei , fiquei pensando o dia inteiro e decido fazer uma dieta, sou total aqueiarana sem rotina
Decidi iniciar uma dieta louca minha ai... Olhem abaixo.

Dieta abaixo.

Café da manhã: 2 bananas + 2 copos de agua ( similar banana matutina)
Almoço: o de sempre moderado( feijão, alface, tomate, proteina)
Lanche: suco de açai
Jantar: Sopa (receita abaixo) + 1 fruta

A Sopa
INGREDIENTES:
1 BERINJELA
1 PACOTE DE CREME DE CEBOLA
1 NABO
2 XÍCARAS DE VAGEM PICADA
2 MAÇOS DE CEBOLINHA
2 PIMENTÕES
1 CENOURA
2 TOMATES PICADOS
1 REPOLHO ROXO GRANDE
1 MAÇO DE AIPO OU SALSÃO

Tempere com: SAL, PIMENTA, CURRY, SÁLVIA OU SALSA

MODO DE FAZER:
Corte todos legumes e cubra com água.
Ferva por 10 minutos , aproximadamente 40 minutos, ou até que os legumes estejam á sua vont

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

4 Dias Para Diminuir a Pancinha ...


Não se iluda : estamos falando de mudar algumas rotinas de alimentação durante esses quatro dias ... Mas vai valer à pena !


O objetivo é diminuir a retenção de líquidos no corpo , controlando o consumo de alimentos sólidos . Todo dia pela manhã , e em jejum , tome um copo de água com o suco de um limão espremido . Depois alimente-se normalmente , evitando os alimentos a seguir :


1. Sal : se não conseguir eliminá-lo completamente , reduza-o drásticamente ! Ele contribui para a retenção de líquidos , pois o seu consumo faz com que o nosso corpo procure pelo equilíbrio hídrico necessário ao seu bom funcionamento , e o sábio organismo forma um "estoque" de líquidos nos órgãos e nas células .


2. Carboidratos em excesso : para cada grama de carboidrato ingerido , o corpo necesita de 3,0 g de água para digerí-lo . É bom consumir pouco (ou nenhum) carboidrato derivado de pães , bolos , e doces em geral . Agindo dessa maneira o seu corpo aprende a buscar energia das gordurinhas acumuladas (dobrinhas, pneuzinhos...), ao invés de usar o carboidrato disponível como fonte de energia . Além disso , você não precisará de tanto líquido para digerí-lo , o que ajuda a não ficar "inchado".


3. Couve-flor , Brócolis , Repolho , Cebola , Feijão , Pimentão , Frutas cítricas : eles aumentão a quantidade de gases no estômago , durante a digestão .


4. Chicletes : enquanto você os mastiga , engole ar , que fica acumulado no estômago e intestinos , deixando a barriga inchada .


5. Frituras e alimentos gordurosos : a digestão destes alimentos é muito lenta , o que faz com que você se sinta pesado e inchado . Além disso , é esse tipo de gordura que se instala nas vísceras , e que é muito difícil de tirar depois que já está lá ! Coma abacate , nozes e azeite de oliva , que ajudam na eliminação desta gordura visceral . Mas lembre-se : consuma estes alimentos com moderação , pois são igualmente calóricos !


6. Alimentos muito temperados : ketchup , mostarda , alho , cebola , ervas , cebolinha , pimenta ...UFA! Calma ... poucos temperos de cada vez ! Uma grande combinação de temperos estimula a produção dos ácidos do estômago , que causam inchaço e flatulências .


7. Refrigerantes : nem precisa dizer ... GÁS .


8. Café , álcool , chá , chocolate quente : são bebidas ácidas , que irritam o trato gastrointestinal , causando inchaço e flatulências .

Fonte: http://malhacaoguloseimas.blogspot.com/

domingo, 17 de janeiro de 2010

Impressionante

Gente eu fico bege comigo mesma! Eu só preciso sambar para perder peso hahaha
Fui para um local chamado "LADUMA" onde rola pagode, samba, funk e um pouco de eletronica.
Dançei, sambei, bebi zuei beijeiiiii ( bem jeito carioca hahaha )
Acordei as 16:00 da tardeeeeeee, meus pés eu não sentia mais, dores tremendas
Sabado que vem estarei la comemorando meu aniversario antecipadamente com alguns amigos e no dia 25 que é dia do meu aniversario, vou sambar novamente com exaltasambaa :)
ADOROOOOOOOOOOO

Enfim
Ontem sabado: 75,2 kg
Hj somingo: 74,5 kg
Ou seja: menos 700 gramas

Estou mantendo para chegar amanha dia da pesagem e aparecer 73,8 kg haha é um grande progresso pelo menos :)



Estão falando que eu fico bem assim com 74 kg para não perder peso
Mas eu ainda sei que mereço mais, menos uns 7 kg eu to aprovada
menos 7 kg de pura massamagra e pouca gordura seria o ideal
vou a lutaaaaaaaaaa!!
Ja ja teremos "PROJETO COPA" HAHAHA

sábado, 16 de janeiro de 2010

O que está acontecendo comigo?


Gente me pesei hj deu 75,2 kg! to magoadissima
O que esta havendo comigo JESUSSSSSSSSS!!!
Talvez seja musculação e pouco aerobico que tenho feito e o musculo vai pesando
Não sei amores, acho que vou adotar alguns suplementos com uma amiga
Vou pedi conselhos, ela malha , toma suplementos naturais

Vou fazer umas regras para mim novamente

1 regra: Pão somente no café da manhã
2 regra: a noite somente vitamina(ração humana) , sopa ou alguma proteína
3 regra: se estiver afim de comer besteira, coma gelatina
4 regra: cerveja nem pensar, destilados as vezes e só nos finais de semana
5 regra: massas? somente no almoço
6 regra: correr na esteira da academia pelo menos 15 a 20 minutos.
7 regra: continuar com o suco verde esta funcionando bem
8 regra: refrigerante só final de semana e razoávelmente
9 regra: continuar musculação com Guilherme
10 regra: me dedicar mais à exercicios aeróbicos

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

Quarta Feirinha : D Pernas doloridérrimas

Meninas, meu instrutor está me matandoooooooooooooo mas dou graças a Deus que ele esta comigo! Sem ele eu não conseguiria fazer oque estou fazendo haha
Ele ta rasgando a minha coxa, como ele diz hahaha foto dele abaixo

Da para animar a ginastica desse jeito hahaha se vcs me entendem hahahaha

Cardápio de hj
Café da manhã: 2 pães integrais com geléia
Almoço: 2 col. de arroz e feijão, brocolis, alface, ovo cozido e cenoura , bebi coca light
Lanche: 1 wrap do mc donalds e 500 ml de suco de laranja
Academia: 19:00 as 21:00( Musculação e Jump
Jantar: 400ml de açai com granola

Caraca hj eu to a flor da pele de raiva, nervosa com tudo...
Homens me irritam com bobeiras ( ex namorado, ex-atual ficante um saco)
nao to nos meus melhores dias
Espero que passe logo
Pq estou me acabando na academia pra esquecer todo meu estress
Só academia pra me deixar melhor
Amanha eu desabafo melhor, to exausta ainda
Beijos amigas

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Dicas para arrasar nesse Verãooo


Arrase neste verão, basta um pouco de dedicação para seguir as 20 dicas abaixo e fique com a pele, corpo e cabelos lindos.

1- Beba uma garrafa de 1,5 litro de água mineral por dia. A água desinstoxica o organismo, melhora a pele e até mesmo a celulite, hidrata o corpo e ainda reduz a fome. Só não beba na hora das refeições.

2- Corte os líquidos meia hora antes e uma hora depois do almoço e do jantar. Eles dificultam a digestão e incham a barriguinha.

3- Faça uma hidratação semanal nos cabelos. Pode ser em casa mesmo. Eles ficarão mais macios, sedosos e resistentes.

4- Invista em um creme anticelulite. Mas use todos os dias.

5- Coma alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, manga, abóbora, mamão, laranja e beterraba. Você vai perceber como a praia ou piscina do fim de semana vão render uma cor muito mais rapidamente, e o que é melhor, bonita, dourada e sem descascar. Mas não dispense o filtro solar!

6- Use filtro solar, antes de sair de casa, passe no rosto, pescoço, colo e mãos, mesmo que esteja nublado.

7- Se você é sedentária, comece com qualquer atividade, pelo menos meia hora, 4 vezes por semana. A caminhada é a opção mais simples e barata. Se você já malha, aumente em 10 minutos o tempo do exercício aeróbico ou procure dividir a malhação em 2 etapas: uma pela manhã, outra à noite. Os resultados vêm mais rápido.

8- Se você quer emagrecer rapidinho, troque o jantar por uma refeição líquida. Pode ser um prato de sopa, uma vitamina de frutas ou um shake dietético. Você vai acordar no dia seguinte bem mais leve e com a barriguinha chapada.

9- Aantes de dormir, use um bom hidratante corporal. Existem vários no mercado, para cada tipo de pele. Seu corpo ficará macio e protegido.

10- Mude a rotina para queimar calorias.Deixe o carro em casa nas pequenas distâncias, leve o cachorro pra passear, troque o elevador pelas escadas, desça 2 pontos de ônibus antes.

11- Arrume o guarda-roupa. Doe todas as peças que não for utilizar mais, veja as que podem ser reaproveitadas e reformadas, e aproveite e avalie o que falta para você usar na estação.

12- Renove os cabelos e mude o visual. Um novo corte dará mais ânimo para seu projeto verão. Também é uma boa aproveitar a luminosidade da estação para experimentar uma nova cor, clarear ou fazer mechas.

13- Na hora das compras, não esqueça do shampoo e condicionador com filtro solar.

14- Experimente um novo exercício. Veja aquela aula de spinning que você sempre quis fazer mas nunca teve coragem de entrar. Ou aquela trilha que a turma faz mas você não vai por preguiça.

15- Mude seus hábitos alimentares. Freqüente um grupo de emagrecimento ou consulte um nutricionista, e torne sua alimentação mais leve e saudável.

16- Faça uma descoloração dos pêlos das pernas e braços em casa, ou tome um banho de lua em uma clínica estética, pelo menos 1 vez por mês.

17- Faça um pacote de tratamento contra celulite e flacidez. Se você está dedicada nos exercícios e com uma alimentação saudável, as sessões trarão grandes benefícios e podem deixar sua pele como nova até o verão.

18- Separe um tempinho do seu dia ou semana para fazer algo que lhe dê prazer.

19- Coma devagar. Deixe a pressa de lado e saboreie com calma os alimentos.

20- Após cumprir as dicas e perceber que seu ânimo se elevou, o corpo mais enxuto e a pele mais brilhante, presenteie-se.

Fonte: bemsimples.com



O inchaço conhecido também como edema, deixa as roupas apertadas, dá aparência de cansaço e causa muito desconforto.

A não ser em casos de desequilíbrio hormonal, é um problema bem simples de resolver. O inchaço é provocado pelo excesso de líquidos no organismo, veja abaixo 5 dicas para desinchar de vez:

1. diminua a ingestão de alimentos ricos em sódio, como embutidos, conservas, picles e queijos amarelos.

2. aumente a ingestão de frutas, legumes e verduras.

3. beba, pelo menos, 1,5 litro de água por dia (8 copos).

4. faça atividade física regularmente;

5. se o inchaço persistir, procure um médico para que sejam investigadas as causas da retenção hídrica.


Cardápio do dia

Como acordei as 13:30, Fui direto almoçar

Almoço: Carne assada, 3 col. de arroz, 2 col. de feijão

Lanche da tarde: Suco de açai com 1 fatia de queijo minas

Academia: 19:00 as 20:30

Jantar: 1 1/2 pedaços de pizza :( ( jaquei legal)

( não fiquei tão mal , pq nao comi mta coisa o dia inteiro )

segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

Segunda feira que maravilha :)

1 semana
2 semana
3 semana
4 semana

Tenho 4 semanas antes de iniciar o Carnaval dia 13/02
Meu objetivo é eliminar 1,5 a 2 kg por semana.

Cardápio do dia
Café da manhã : suco verde + 2 pães integrais com geléia de morango diet
Colação: 2 pedaços de melancia
Almoço: alface, 2 col. de arroz, cenoura, xuxu, ovo cozido e brocólis + suco de melancia
Lanche: suco de açai
Jantar: 1 pedaço de picanha sem gordura e 1 ovo cozido e 2 copo de suco de abacaxi

Exercicios
40 minutos de musculação só perna
40 minutos de caminhada

domingo, 10 de janeiro de 2010

Suco verde da minha dieta

video

Esse é o video da preparação do suco verde, fica bomzão :) parece que vai ser ruim mas é bom!
1 folha de couve-manteiga
4 folhas de hortelã
10 gotas de adoçante
1 colher de linhaça dourada

2 rodelas de abacaxi

1 xícara de agua gelada



Meu café da manha de domingo foi esse :)

sábado, 9 de janeiro de 2010

Sabadaããoo

Ola amores :)
Segunda feira começo a dieta da minha nutricionista!
Pedi para ela uma dieta boassa para o mês e ela me passou essa abaixo.

Querida,

Favor seguir as orientações, para que você consiga perder os 7 kg em 4 semanas.

O ideal é você tentar manter o máximo possível desta dieta. Podendo usar as substituições descritas abaixo.


Café da manhã

• 1 copo (200 ml) de suco verde (bater 1 folha de couve-manteiga, 4 folhas de hortelã, 1 fatia de abacaxi e 1 col. (sopa) de farinha de linhaça dourada + 2 fatias de pão integral light com 1 col. (sopa) de tofu ou de geléia diet


Lanche da manhã

• 1 fruta rica em proteínas e cálcio


Almoço

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada e cebola temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 2 col. (sopa) de brócolis cozidos + 1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhada ou ovo cozido + 1 tabletinho (25 g) de chocolate amargo ou meio amargo.


Lanche da tarde

• 1 copo (200 ml) de suco de açaí


Jantar

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de chuchu cozido +1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhada + 2 figos secos.


Nutricionista

Raquel Ferreira Dauth


Exercicios

Correndo 2 a 3 x por semana em torno de 1 hora

Musculação

Jump ou spinning



Meu desafio começa dia 10/01 até 11/02

Será que conseguirei? Vocês vão me ajudar?



quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

FELIZ 2010 PARA TODAS

Olá minhas gataaaaaaaaas, como foram de ano novo?
o meu eu passei em casa, eu e minha mãezinha :) vendo show da virada hahahaha ( globo, sbt e record) hahaha nem foi tãõ ruim assim

Mas logo no começo do ano ja começei a agitaaar....
Churrasco atras de churrasco e para finalizar e voltar a estudar ingles
Segunda feira agora, fui para show do EXALTASAMBA!!
quase morri de tanto diversãoo
muito boomm, sambei pra caramba hahahahaha
meus pés estaum doendo ainda, o salto de branco viro preto
lotouuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!
dia 25/01 eu vou de novo!
Meu aniversario ta chegandoooooo(25/01)!!