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quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

AULAS DE SAMBA PARA VERAO


Aulas de samba ajudam a emagrecer e deixam o corpo preparado para o Carnaval

RIO - Falta apenas um mês para o Carnaval, mas ainda dá tempo de aprender a sambar. As principais academias e centros de dança do Rio oferecem um "intensivão" para quem não quer perder tempo e pretende fazer bonito na avenida. As aulas são indicadas tanto para quem nunca dançou como para as alunas que já têm uma noção de dança, afirma a professora de educação física Carla Campos, preparadora de madrinhas de bateria e uma das primeiras a dar aulas de samba em academia.

- O samba é um excelente exercício cardiovascular que ajuda a fortalecer as panturilhas, pernas, bumbum e abdome. Uma aula queima cerca de 450 calorias, o equivalente a uma aula de spinning - explica a professora.
O tênis é completamente proibido na aula de samba. Além de ser pesado, trava no chão e pode até causar lesões no joelho. As sandálias normais também não são recomendadas, pois são muito instáveis


Para ela, as aulas de samba também são ótimas para os tímidos, já que a dança ajuda a diminuir a inibição e fortalece a autoestima. O melhor é que não é preciso saber dançar para participar das aulas.

- As aulas costumam ser divididas em três partes de passos básicos e coreografias. Assim, mesmo quem nunca sambou acaba entendendo como funcionam os passos. Depois cada um vai no seu ritmo.

Quem nunca dançou provavelmente vai precisar de no mínimo 10 aulas para aprender a sambar. Mulheres que já fizeram outros estilos ou dançaram na infância muitas vezes conseguem sambar em menos tempo. As aulas devem ser feitas com sandálias plataforma iguais as das passistas, que têm um ferro na sola para aumentar a estabilidade. Em geral, as academias e centros de dança costumam disponibilizar sandálias a preços baixos aos alunos.

- O tênis é completamente proibido na aula de samba. Além de ser pesado, trava no chão e pode até causar lesões no joelho. As sandálias normais também não são recomendadas, pois são muito instáveis. Quem não gosta de plataformas pode usar sapatilhas feitas para dança - completa Carla.
Confira alguns locais que oferecem aulas de samba:

A!BodyTech: O curso de "samba fit" ministrado pela professora Carla Campos é um dos mais procurados. Carla, que já deu aulas para musas como Luiza Brunet, mistura samba com exercícios aeróbios. A proposta é fazer com que o aluno aprenda de forma descontraída e, ao mesmo tempo, melhore o condicionamento físico para aguentar o desfile ou a maratona de blocos. Tel: (21) 3816-1791

Casa de Dança Carlinhos de Jesus - O espaço tem aulas de samba o ano inteiro e em diversos horários. Há turmas específicas para cada estilo e nível do aluno. Tel: (21) 2541-6186

Companhia Athletica: As aulas de samba do professor Alison Batista começam na próxima terça, dia 12, e serão realizadas todas as terças em dois horários até a última terça antes do carnaval. Tel: (21)3505-0000

Rede ProForma: A academia oferece a aula "Ritmos Quentes de Verão", que inclui aulas de samba no pé, além de salsa, forró e zouk. É indicada para alunos iniciantes e intermediários. Aos sábados, a ProForma faz uma aula especial com o professor de dança João Ricardo, um dos coreógrafos da "Dança dos Famosos". Tel: (21) 2512-8698

Velox Fitness: A Academia entra no ritmo de Carnaval a partir de sábado, dia 16. As aulas de sábado começam ao meio-dia e também são ensinadas pela professora Carla Campos. As aulas vão até fevereiro e duram uma hora. Tel: 2537-2551

terça-feira, 28 de dezembro de 2010

Bom dia BRASIL : )

Bom dia Meninas!!
Mais um dia rolando... mais medo de nao conseguir perder 5 kg ate dia 24/01/2011
eu ando pensando em dietas milagrosas, dietas loucas, dietas a 4, mas no fim o que posso fazer mesmo é malhar, comer bem e diminuir as besteiras... volto para academia hoje.

Meu cafe da manha foi um pão frances com cafe e adoçante
durante a manha estou tomando 500 ml de suco de limão
Almoço: 1 concha de feijão + alface + 1 col de sopa de farofa + carne assada
durante a tarde tomarei mais 1 litro de suco de limão
Lanche da tarde ainda nao sei..
Jantar vou tentar ir na ração humana

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Fotos do meu natal em familia e da ceiaaaa

Tia Ligia, Primo Andre, Esposa do meu primo Rafael a Carol e EU

Minha amiga Erika, Minha mae, Eu e minha prima Su

Meu afilhado Kaka e Eu

Mamae, Meu primo la atras Fabio, Eu, Erika, Su , Cris abaixo com filhinho Daniel

Su, eu e meu PAIZIN



quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

ESTOU DE VOLTAAAAAAA!!!!!!!

Ontem começei a dieta cetonica mas Hoje conversando com meu personal no msn, falando sobre dieta cetonica ele me disse isso abaixo:

PIERRE diz (12:45):
só toma cuidado com essa dieta q c tah fazendo

' Mila Meyer diz (12:46):
pq?

PIERRE diz (12:46):

pq qndo vc resolver comer carboidrato o teu corpo vai absorver tudo
pq a chance de vc desmaiar com a série q eu vou te passar é alta

PIERRE diz (12:47):

vou sobrecarregar suas reservas energéticas e se vc não tiver reserva vc vai pro saco


' Mila Meyer diz (12:47):
como vc vai fazer isso com calma.. farei ate segunda entao
e vou fica na ração humana
pao integral

PIERRE diz (12:48):
segue uma dieta normal
reduzindo caloria

Concluindo fui no mercado procurar algo.. passeando pela parte de cereais.. achei um sucrilhos NESFIT que na lateral dele veio com uma dieta. Falei com personal ele concordou