tag:blogger.com,1999:blog-10930150018099958002024-03-05T16:53:36.744-08:00"O Universo conspira ao meu favor"Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.comBlogger81125tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-48170406461931245822011-02-09T18:44:00.001-08:002011-02-09T19:03:42.483-08:00Desafio 3 meses com Emagrecer de Vez<span style="font-size:130%;">Boa noite meninas</span>, uma amiga chamada Taiane, me enviu um arquivo em PDF sobre um desafio de 3 meses muito bacana, pretendo iniciar segunda dia 14.02.<br />tem que ler as 25 folhas, fazer as contas na calculadora, imprimir algumas dicas que o Rodrigo passa. e ter mta determinaçao e paciencia.<br /><br />Orkut: <a href="http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=101538546">http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=101538546</a><br /><br />site:<a href="www.EmagrecerDeVez.com" target="_blank"> www.EmagrecerDeVez.com</a><br /><br />De uma olhada, espero que gostem!!<br />pq eu to curtindo.<br /><br />beijos meninasMila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-53672804597289116572011-01-25T05:20:00.000-08:002011-01-25T05:23:37.923-08:00FELIZ ANIVERSARIO PRA MIM<div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.recados-online.net/Mensagens/Feliz%20Aniversario/13/Feliz-Aniversario_892401615_shirra2.gif"><img style="cursor: pointer; width: 441px; height: 371px;" src="http://www.recados-online.net/Mensagens/Feliz%20Aniversario/13/Feliz-Aniversario_892401615_shirra2.gif" alt="" border="0" /></a><br /></div><br /><br />FOTO DE DOMINGO COM 85 QUILOS<br /><br /><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNrWWEuOdb0IO4bgE9sdWqNiljTZ3alYOhaREdgiWnDc9NNluTU8ncNmHX0gNxfQPb9O2XFphDdK-_rXwb0wsYuGQc-LQQ6fEemuWTV2OxCR3MMwGVKYThszcIEiT5JlFWmwnixVLp/s1600/lima.linda.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 181px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNrWWEuOdb0IO4bgE9sdWqNiljTZ3alYOhaREdgiWnDc9NNluTU8ncNmHX0gNxfQPb9O2XFphDdK-_rXwb0wsYuGQc-LQQ6fEemuWTV2OxCR3MMwGVKYThszcIEiT5JlFWmwnixVLp/s400/lima.linda.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5566113320670609170" border="0" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW4xoXrMmBig2V4Zx3PG4-TNKYciT54bmUE3l9GyiHoLE-4aDXAF3X_nUj5BoBdulwbvS39Q0uqr-KqwsiOKdvrBR_sMpmCAx7VMI6RUySC22jTARzBb1wZHpLNL1fMJEPteHQCrAN/s1600/DSC06624.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW4xoXrMmBig2V4Zx3PG4-TNKYciT54bmUE3l9GyiHoLE-4aDXAF3X_nUj5BoBdulwbvS39Q0uqr-KqwsiOKdvrBR_sMpmCAx7VMI6RUySC22jTARzBb1wZHpLNL1fMJEPteHQCrAN/s400/DSC06624.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5566113547702062114" border="0" /></a><br /></div>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-56027641274045093882011-01-11T04:08:00.001-08:002011-01-11T04:12:12.401-08:00Perdi pouco mais to melhorando<div align="center">Nessa foto de ontem ja se nota alguma coisa da mudança do meu corpo<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh8ZcpJNzCnRuo1L3NnZJ-XfvJVNNV8EJzUrK77GPz3fFSFevWuy83maAUtKmqWDjRoSuZXEvWmiUjOxdwtoLkxdss9r8v2wHtJUoLgYwhb71OpCW9aP16uKWRxj4-fQl7I0PV1Tkq/s1600/eu.debby.jpg"><img style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 315px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5560899600386452946" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh8ZcpJNzCnRuo1L3NnZJ-XfvJVNNV8EJzUrK77GPz3fFSFevWuy83maAUtKmqWDjRoSuZXEvWmiUjOxdwtoLkxdss9r8v2wHtJUoLgYwhb71OpCW9aP16uKWRxj4-fQl7I0PV1Tkq/s400/eu.debby.jpg" /></a></div><div align="center">O lado bom do meu corpo é a barriga ser eliminada em primeiro</div><div align="center">o ruim é o carma que carrego nas coxas grandes que odeio hahaha</div><div align="center">vou conseguir defini-las se DEUS quiser e meu personal PIERRE me ajudar</div>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-47326553851561392652011-01-09T03:19:00.000-08:002011-01-09T03:20:56.043-08:00Maneiras de Perder Gordura Corporal<!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" latentstylecount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if !mso]><object classid="clsid:38481807-CA0E-42D2-BF39-B33AF135CC4D" id="ieooui"></object> <style> st1\:*{behavior:url(#ieooui) } </style> <![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabela normal"; 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Definir Uma Meta Pessoal</h2> <p>É preciso definir objectos concretos e realizáveis, não alucine com soluções milagrosas. Coloque o seu plano no papel e consulte a sua progressão semanalmente. Desta forma está a interiorizar melhor o plano e há mais probabilidade de sucesso.</p> <p>Diga a si mesmo que precisa de fazer isto, não importa o que acontecer e os resultados que obtiver. Antes de qualquer mudança no estilo de vida, a maior motivação de sempre é a atitude. Se não está decidido a atingir as suas metas, então poderá voltar à estaca inicial depois da maré acalmar.</p> <h2>2. Beba a Sua Vida!</h2> <p><span style="float: left;">Se alguma vez duvidou da importância da água, tente passar alguns dias sem ela. Pode viver semanas sem comida, mas poucos dias sem água, pois ela é usada em cada processo fisiológico no corpo humano.</span></p> <p>A sua importância não pode ser ignorada o suficiente, especialmente quando se trata de perda de gordura e aptidão profissional. Consuma pelo menos um galão por dia, de preferência mais. A inconveniência de estar sempre a fazer visitas periódicas à casa de banho é um inconveniente menor em comparação com os benefícios que recebe.</p> <p>Mantenha uma garrafa onde gasta a maior parte do seu dia, na sua mesa no trabalho, no seu carro, de forma a obter água suficiente.</p> <h2>3. Coma 5 a 6 (ou mais) Pequenas Refeições Por Dia</h2> <p>Isto é importante para manter seu metabolismo a queimar calorias o mais eficientemente possível. Fazer refeições constantemente a cada 3 horas permite que o seu corpo queime o que consumiu mais rápido e eficientemente. Comer uma ou duas grandes refeições por dia causa o abrandamento do metabolismo no corpo. Saltar refeições irá accionar o mecanismo de defesa para começar a armazenar calorias.</p> <p>Não há um tempo perfeito para a próxima refeição, mas o corpo tende a começar a armazenar quando percebe que está com fome, é nessas alturas que a próxima refeição deve ser feita. Cada refeição deve ser composta com a maior quantidade de proteína possível, hidratos de carbono com moderação e um baixo teor de gordura.</p> <p>Use a regra 50-40-10 como um guia de orientação para a construção das suas refeições. Isto quer dizer que 50% das suas calorias serão provenientes das proteínas, 40% dos hidratos de carbono e 10% das gorduras.</p> <h2>4. Faça Exercícios Cardiovasculares 3 a 4 Vezes Por Semana</h2> <p>É com recurso aos exercícios cardiovasculares que a queima calórica ocorre. Não necessariamente do cardio que faz, mas pelo facto de que os aumentos a nível de exercícios de cardio fazem a sua taxa metabólica crescer, acabando por queimar mais calorias a longo prazo.</p> <p>Trate o seu dia de exercícios cardiovasculares como um dia normal de treino. Coloque toda a sua energia e intensidade no seu treino de cardio como se fosse uma treino de musculação. Faça 20-30 minutos de cardio, 3 a 4 dias por semana. Durante uma sessão de cardio, aqueça durante os primeiros 5 minutos, em seguida, fazer 20 minutos num ritmo de alta intensidade. No final então arrefecer durante os últimos 5 minutos. Deixe seu corpo fora da homeostase onde está tudo normal e em equilíbrio.</p> <p>Fazer cardio apenas pelo amor de fazer algum exercício físico não provoca nenhum resultado prático. Ir para um agradável passeio não significa queimar gordura, a menos que ande vários quilómetros. Por sua vez, andar de bicicleta também não queima gorduras.</p> <p>Durante os 30 minutos de cardio, invista o seu esforço e os resultados serão bem recompensadores. Escolha máquinas de cardio que coloquem o seu corpo em movimento. Quanto mais mexer, maior será a queima de gordura.</p> <h2>5. Pratique Musculação 3 a 4 Vezes Por Semana</h2> <p>Não confunda musculação com a tentativa de perder peso. A musculação não queima uma quantidade suficiente de gordura corporal. O que a musculação com pesos faz é ajudá-lo a queimar a gordura no futuro, através do aumento da actividade metabólica no corpo, isto porque quando adiciona músculo ao seu corpo, o seu corpo tem que gastar mais energia (queima mais calorias) para manter o tecido muscular.</p> <p>Então, quando estiver em repouso, mesmo dormindo, quanto mais massa muscular magra tiver, mais calorias gasta. A musculação não só fortalece o músculo existente, como adiciona ao tecido muscular capacidade para se desenvolver ainda mais. Quanto mais massa muscular tiver maior é a queima de gordura durante o repouso. Nada mau, certo?</p> <h2>6. Descubra o Seu Gasto Calórico Diário e Reduza-o</h2> <p>A maioria das pessoas não gosta de contar calorias. Mas, para perder gordura corporal, é preciso determinar o gasto energético diário e o nível calórico de manutenção. É necessário reduzir o consumo de energia para o inferior à produção de energia.</p> <p>É difícil colocar um número de quanto o seu consumo deve baixar, porque todas as pessoas são diferentes. Um bom lugar para começar seria 150-200 calorias abaixo de seus níveis de manutenção. Em seguida, continue a observar os efeitos no espelho e determine se este número deve ser alterado. Se continuar sem obter resultados, reduza o seu consumo de energia a 300 calorias abaixo de sua saída da energia.</p> <h2>7. Divida as Suas Sessões de Cardio de 30 Minutos, em Duas de 15 Minutos</h2> <p>Esta é definitivamente uma coisa difícil de fazer devido aos horários, mas se for possível, faça uma sessão de cardio de 15 minutos pela manhã e outra sessão no final da tarde ou ao início da noite, também ela de 15 minutos. A pesquisa cientifica mostrou que em comparação com indivíduos que fizeram uma sessão de cardio de 30 minutos, aqueles que fizeram duas de 15 sessões minutos, queimaram duas vezes mais calorias. Estas sessões de 15 minutos também podem ser mais intensas pois o tempo é menor.</p> <p>Aqueça durante 2 a 3 minutos e depois faça os 13-15 minutos normais, em seguida, esfrie por 2-3 minutos.</p> <h2>8. Continue a Aumentar a Carga Enquanto Trabalha a Resistência</h2> <p>Lembre-se que a construção muscular irá auxiliá-lo no processo de queima de gordura mais tarde. Quanto mais músculos tiver, mais energia o seu corpo gasta para manter o músculo, mesmo em repouso. A fim de fazer ganhos constantes e significativos, lembre-se de treinar intensamente e por períodos curtos.</p> <p>Experimente esquemas de treino onde exercita somente dois grupos musculares por cada sessão de treino, três sessões por semana. Ou pode fazer um grupo muscular em cada sessão de treino, praticando musculação 5 a 6 dias por semana em rajadas curtas.</p> <p>Mantenha os seus treinos intensos e precisos, fazê-los e sair do ginásio. Não faça o cardio antes da musculação! É difícil concentrar-se intensamente tanto na musculação como no cardio na mesma sessão de treino, embora este tipo de esquema seja o mais recomendado para quem comece a praticar musculação. Não roube um para pagar ao outro.</p> <p class="MsoNormal"> </p>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-78519527207550858952011-01-06T03:46:00.000-08:002011-01-06T04:51:31.675-08:00Dieta que to fazendo com musculação<strong>Café da Manhã </strong>06:00 Vitamina( leite desnatado, yogurte, aveia, linhaça triturada e banana [ uma colher de cada ) ou ração humana<br /><br />08:00 - 200 ml de café com adoçante + <a href="http://www.neonutri.com.br/loja/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=64">Thermo Cuts X</a> [ termogenico ]<br /><br /><p></p><p><strong>Lanche da manhã: </strong>10:00- uma maça ou clara de ovo</p><br /><strong>Almoço: </strong>12:00- 1 concha de feijão , 1 batata e meia , salada verde a vontade e um pedaço de carne branca sem gordura<br /><br /><strong>Lanche 1: </strong>15:00 - alguma fruta ou clara de ovo<br /><br /><strong>Lanche 2: </strong>18:00 - copo de leite desnatado [ como ainda estou no trabalho, não da para fazer muita coisa ]<br /><br /><br /><strong>Jantar</strong><br />Receita da Sopa de Ervilha<br />Cozinhar 300 gramas de ervilha seca a granel<br />Passar no liquidificador<br /><br /><br />Preparo do refogado<br />tempero a gosto<br />2 cenouras e batata picadas em cubos<br />espinafre<br />100gr de carne bovina magra [ musculos ]<br />Cozinhar bem até o ponto<br />Adicionar a pasta de ervilha e colocar agua quente até da o ponto da sopa<br />OU COMIDA JAPONESA sem o ARROZ<br /><br /><br /><em><span style="color:#ff6666;">Devo comprar aquele CENTRUM para tomar de manhã cedo, pq falta alguns nutrientes importantes nessa alimentação [ como um suplemento ]</span></em><br /><br /><strong>DICA 1</strong><br />Você tem uma dieta equilibrada de 6 dias na semana<br />Você aumenta a alimentação mas com alimentos de qualidade<br />Batata ou arroz você dividi durante este dia porque isso se você fizer uam dieta longa de baixa caloria, seu corpo diminui os gastos energéticos para se manter bem( "tentando sobreviver"). Esta redução nos gastos é a redução da perda de "gordura".<br /><br /><br /><br /><strong>DICA 2</strong><br />Alimentação de 3 em 3 horas<br />Seu corpo quando receber alimentos de qualidade neste tempo aumenta a queima, se deixar um longo periodo sem se alimentar acontece a mesma situação do acaso acima, seu corpo para de queimar, retem energia para poder se manter vivoMila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-14980625593591694382011-01-03T10:03:00.000-08:002011-01-03T10:25:40.782-08:0003/01/2011 RECOMEÇO<p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC6U-iS_ThukrQEETEuuZ0hL7CCIjnA4JTpVCRG98LwzbHzoTUnR98dZ8bZokO38xbfHBozantpj75bWdz_e3hrLyRMc6trlPTZ-Q8cfrjQ9pcySYvxj_4PdIYbcKSyya_nrPekAca/s1600/6626895.jpg"><img style="WIDTH: 391px; HEIGHT: 271px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5558022636712844162" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC6U-iS_ThukrQEETEuuZ0hL7CCIjnA4JTpVCRG98LwzbHzoTUnR98dZ8bZokO38xbfHBozantpj75bWdz_e3hrLyRMc6trlPTZ-Q8cfrjQ9pcySYvxj_4PdIYbcKSyya_nrPekAca/s400/6626895.jpg" /></a></p><div align="left">Essa é a Palavra que vou usar para minha meta até Dia 07 de março 2011</div><div align="left"></div><div align="center"></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;">Nao permitidos:</span><span style="color:#ff0000;"></div></span><div align="left">Salgados fritos</div><div align="left">Massas pesadas</div><div align="left">Refrigerante em excesso</div><div align="left">Alcool totalmente</div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;">Permitidos:</span></div><div align="left"><span style="color:#000000;">Salada verde a vontade</span></div><div align="left"><span style="color:#000000;">Sopa de ervilha</span></div><div align="left"><span style="color:#000000;">Vitaminas</span></div><div align="left">Sanduiches leves</div><div align="left">e por ai vai...</div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;">Exercicios:</span></div><div align="left">Musculação de seg a sex</div><div align="left">Aerobico 30 minutos antes</div><div align="left">dps correr 15 minutos</div><div align="left"></div><div align="left"><span style="color:#ff0000;"></span></div><div align="center"></div>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-79169428372332953392010-12-29T16:19:00.000-08:002010-12-29T16:21:19.602-08:00AULAS DE SAMBA PARA VERAO<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsx7DC2DSkJESaP2WlFTt07Pzztw7mPD_xhyEskhCqcwSuVwmwdhQW4EZwTv4CtveyOyahlLjqyIWFh0W6UmF57gSXiXL-hY6JZ2ngXJqqOcam0vlz20p9QBgEEoOCCCZpnzE4sw0f/s1600/71055_166651083358420_4566260_n.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 133px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsx7DC2DSkJESaP2WlFTt07Pzztw7mPD_xhyEskhCqcwSuVwmwdhQW4EZwTv4CtveyOyahlLjqyIWFh0W6UmF57gSXiXL-hY6JZ2ngXJqqOcam0vlz20p9QBgEEoOCCCZpnzE4sw0f/s400/71055_166651083358420_4566260_n.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5556263732787043538" /></a><br />Aulas de samba ajudam a emagrecer e deixam o corpo preparado para o Carnaval<br /><br />RIO - Falta apenas um mês para o Carnaval, mas ainda dá tempo de aprender a sambar. As principais academias e centros de dança do Rio oferecem um "intensivão" para quem não quer perder tempo e pretende fazer bonito na avenida. As aulas são indicadas tanto para quem nunca dançou como para as alunas que já têm uma noção de dança, afirma a professora de educação física Carla Campos, preparadora de madrinhas de bateria e uma das primeiras a dar aulas de samba em academia.<br /><br />- O samba é um excelente exercício cardiovascular que ajuda a fortalecer as panturilhas, pernas, bumbum e abdome. Uma aula queima cerca de 450 calorias, o equivalente a uma aula de spinning - explica a professora.<br />O tênis é completamente proibido na aula de samba. Além de ser pesado, trava no chão e pode até causar lesões no joelho. As sandálias normais também não são recomendadas, pois são muito instáveis<br /><br /><br />Para ela, as aulas de samba também são ótimas para os tímidos, já que a dança ajuda a diminuir a inibição e fortalece a autoestima. O melhor é que não é preciso saber dançar para participar das aulas.<br /><br />- As aulas costumam ser divididas em três partes de passos básicos e coreografias. Assim, mesmo quem nunca sambou acaba entendendo como funcionam os passos. Depois cada um vai no seu ritmo.<br /><br />Quem nunca dançou provavelmente vai precisar de no mínimo 10 aulas para aprender a sambar. Mulheres que já fizeram outros estilos ou dançaram na infância muitas vezes conseguem sambar em menos tempo. As aulas devem ser feitas com sandálias plataforma iguais as das passistas, que têm um ferro na sola para aumentar a estabilidade. Em geral, as academias e centros de dança costumam disponibilizar sandálias a preços baixos aos alunos.<br /><br />- O tênis é completamente proibido na aula de samba. Além de ser pesado, trava no chão e pode até causar lesões no joelho. As sandálias normais também não são recomendadas, pois são muito instáveis. Quem não gosta de plataformas pode usar sapatilhas feitas para dança - completa Carla.<br />Confira alguns locais que oferecem aulas de samba:<br /><br />A!BodyTech: O curso de "samba fit" ministrado pela professora Carla Campos é um dos mais procurados. Carla, que já deu aulas para musas como Luiza Brunet, mistura samba com exercícios aeróbios. A proposta é fazer com que o aluno aprenda de forma descontraída e, ao mesmo tempo, melhore o condicionamento físico para aguentar o desfile ou a maratona de blocos. Tel: (21) 3816-1791<br /><br />Casa de Dança Carlinhos de Jesus - O espaço tem aulas de samba o ano inteiro e em diversos horários. Há turmas específicas para cada estilo e nível do aluno. Tel: (21) 2541-6186<br /><br />Companhia Athletica: As aulas de samba do professor Alison Batista começam na próxima terça, dia 12, e serão realizadas todas as terças em dois horários até a última terça antes do carnaval. Tel: (21)3505-0000<br /><br />Rede ProForma: A academia oferece a aula "Ritmos Quentes de Verão", que inclui aulas de samba no pé, além de salsa, forró e zouk. É indicada para alunos iniciantes e intermediários. Aos sábados, a ProForma faz uma aula especial com o professor de dança João Ricardo, um dos coreógrafos da "Dança dos Famosos". Tel: (21) 2512-8698<br /><br />Velox Fitness: A Academia entra no ritmo de Carnaval a partir de sábado, dia 16. As aulas de sábado começam ao meio-dia e também são ensinadas pela professora Carla Campos. As aulas vão até fevereiro e duram uma hora. Tel: 2537-2551Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-83807699449339124022010-12-28T04:28:00.000-08:002010-12-28T04:31:31.351-08:00Bom dia BRASIL : )Bom dia Meninas!!<br />Mais um dia rolando... mais medo de nao conseguir perder 5 kg ate dia 24/01/2011<br />eu ando pensando em dietas milagrosas, dietas loucas, dietas a 4, mas no fim o que posso fazer mesmo é malhar, comer bem e diminuir as besteiras... volto para academia hoje.<br /><br />Meu cafe da manha foi um pão frances com cafe e adoçante<br />durante a manha estou tomando 500 ml de suco de limão<br />Almoço: 1 concha de feijão + alface + 1 col de sopa de farofa + carne assada<br />durante a tarde tomarei mais 1 litro de suco de limão<br />Lanche da tarde ainda nao sei..<br />Jantar vou tentar ir na ração humanaMila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-27226540060481880142010-12-27T19:45:00.000-08:002010-12-27T19:55:34.598-08:00Fotos do meu natal em familia e da ceiaaaa<p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO7foYGsKJazhw2IW98ouYHZPKWDdYrKXm4aPYuERxAYJZY8hqRHZ9EL7BTVb4n5FZszrnAmtZNu6W1GF2JE3PJBQV5XZhs45c7uMbYX4V721hKjgs1SMUjcuIiHMcF1XLghlcD7L3/s1600/DSC06035.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO7foYGsKJazhw2IW98ouYHZPKWDdYrKXm4aPYuERxAYJZY8hqRHZ9EL7BTVb4n5FZszrnAmtZNu6W1GF2JE3PJBQV5XZhs45c7uMbYX4V721hKjgs1SMUjcuIiHMcF1XLghlcD7L3/s400/DSC06035.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5555575632488037266" /></a></p><p align="center">Tia Ligia, Primo Andre, Esposa do meu primo Rafael a Carol e EU</p><p align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCI5IL2dzJWvWe84q-wB_2V5L-KU6Ja77KUkFomYnb-G0MM5MEOVvBMFYjQrjLyTwzW_rfBOGIudQGmDSBC1Cfe_J95GVxwkut3uYKxlU2gSlBUJ0lypGgIW_IS9IYWfTlbooUO6ap/s1600/DSC06029.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCI5IL2dzJWvWe84q-wB_2V5L-KU6Ja77KUkFomYnb-G0MM5MEOVvBMFYjQrjLyTwzW_rfBOGIudQGmDSBC1Cfe_J95GVxwkut3uYKxlU2gSlBUJ0lypGgIW_IS9IYWfTlbooUO6ap/s400/DSC06029.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5555575630285459490" /></a></p><p align="center">Minha amiga Erika, Minha mae, Eu e minha prima Su</p><p align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmeJdW5SiYGkejHxfFTWZnonazpxKlLuXX1TCLnj7Ki-8NL83H2MLiNt3HN6FekrFLqIuTC5NKvYeBOwLkZdLaBc9WJBwK-nAibxI9B2zwQDOpNH6P440a68hUg2pNVUNqWBNBMraE/s1600/DSC06132.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 294px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmeJdW5SiYGkejHxfFTWZnonazpxKlLuXX1TCLnj7Ki-8NL83H2MLiNt3HN6FekrFLqIuTC5NKvYeBOwLkZdLaBc9WJBwK-nAibxI9B2zwQDOpNH6P440a68hUg2pNVUNqWBNBMraE/s400/DSC06132.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5555575632930618002" /></a>Meu afilhado Kaka e Eu</p><p align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGHUDgjxNHL_wO6bAXXNtFVZsDwz_QfpQCIidHTXvtDUvgzCb4tMs8ovtDuFWVJdoYfLhM-d9-yBi48vZlExBHhbwXYuUXvFvu7zqWY3nvv_9Xum-J_Mh0MCug0TCDAnBai1fyZsZo/s1600/DSC06020.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGHUDgjxNHL_wO6bAXXNtFVZsDwz_QfpQCIidHTXvtDUvgzCb4tMs8ovtDuFWVJdoYfLhM-d9-yBi48vZlExBHhbwXYuUXvFvu7zqWY3nvv_9Xum-J_Mh0MCug0TCDAnBai1fyZsZo/s400/DSC06020.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5555574790707753858" /></a>Mamae, Meu primo la atras Fabio, Eu, Erika, Su , Cris abaixo com filhinho Daniel</p><p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFgYr7WXRMt2wcIOnRzq01fDw9cV5cVfTPTCM-8lIkxnUSPGEV7jo_N6QpTgKKOv6Fss50JPsA9di-5iUqprp7aRGx0A_L316XkmNErNZD1ZRweYOCl_12XhrbEc4wBxW8ah5S2f-W/s1600/DSC06007.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFgYr7WXRMt2wcIOnRzq01fDw9cV5cVfTPTCM-8lIkxnUSPGEV7jo_N6QpTgKKOv6Fss50JPsA9di-5iUqprp7aRGx0A_L316XkmNErNZD1ZRweYOCl_12XhrbEc4wBxW8ah5S2f-W/s400/DSC06007.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5555574788175598530" /></a></p><p align="center">Su, eu e meu PAIZIN<br /></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBLjFagPDqT_VUKDk6FvVvJ4sZvD4Q3qhI-TQH9ZzO7OiGE8_83tChUHDH6a9jdMur5WyfoVnplYdzFk5zBYyOZ1VN8JZ1CErmTPL97WVU0aW1xUI2Wkk_CcLaNhb9bf0OipoSHBKT/s1600/DSC06002.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBLjFagPDqT_VUKDk6FvVvJ4sZvD4Q3qhI-TQH9ZzO7OiGE8_83tChUHDH6a9jdMur5WyfoVnplYdzFk5zBYyOZ1VN8JZ1CErmTPL97WVU0aW1xUI2Wkk_CcLaNhb9bf0OipoSHBKT/s400/DSC06002.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5555574787866209554" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj613twRsXqmKrdJwA1LZbdZZbXFvLijOLPfOAKEeIMziGmuA7hLdlCPkLTUvOnhdELrAPW663VLFW9XlnRknma_t-U0h3K-GA8ZGX9Ri0Gte5wLGzEjX4mw3ndYNCRAmy_7ZCASYbv/s1600/DSC06001.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj613twRsXqmKrdJwA1LZbdZZbXFvLijOLPfOAKEeIMziGmuA7hLdlCPkLTUvOnhdELrAPW663VLFW9XlnRknma_t-U0h3K-GA8ZGX9Ri0Gte5wLGzEjX4mw3ndYNCRAmy_7ZCASYbv/s400/DSC06001.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5555574781694641090" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_iqQBHnCSSY4YhQJ0esv9woaTxaz2k6xy6LTsInkVpc3ufRgmzlHNFzF_9wmXutLX_daPqEdVdMTw21ZMsBrGoVdLgwxMIHQneLUMJbY5FEa4mUPyaMPFbUNgTn6Y-uPIrgaKrMMQ/s1600/DSC06028.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_iqQBHnCSSY4YhQJ0esv9woaTxaz2k6xy6LTsInkVpc3ufRgmzlHNFzF_9wmXutLX_daPqEdVdMTw21ZMsBrGoVdLgwxMIHQneLUMJbY5FEa4mUPyaMPFbUNgTn6Y-uPIrgaKrMMQ/s400/DSC06028.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5555574793453587714" /></a>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-16886678045055325552010-12-15T11:38:00.000-08:002010-12-15T11:41:32.403-08:00ESTOU DE VOLTAAAAAAA!!!!!!!Ontem começei a dieta cetonica mas Hoje conversando com meu personal no msn, falando sobre dieta cetonica ele me disse isso abaixo:<br /><br /><strong>PIERRE diz (12:45):</strong><br />só toma cuidado com essa dieta q c tah fazendo<br /><br /><strong>' Mila Meyer diz (12:46):</strong><br />pq?<br /><strong><br />PIERRE diz (12:46): </strong><br />pq qndo vc resolver comer carboidrato o teu corpo vai absorver tudo<br />pq a chance de vc desmaiar com a série q eu vou te passar é alta<br /><p><strong>PIERRE diz (12:47):</strong></p><p>vou sobrecarregar suas reservas energéticas e se vc não tiver reserva vc vai pro saco<br /></p><br />'<strong> Mila Meyer diz (12:47): </strong><br />como vc vai fazer isso com calma.. farei ate segunda entao<br />e vou fica na ração humana<br />pao integral<br /><br /><strong>PIERRE diz (12:48):</strong><br />segue uma dieta normal<br />reduzindo caloria<br /><br /><p><span style="font-size:130%;"><strong>Concluindo</strong></span> fui no mercado procurar algo.. passeando pela parte de cereais.. achei um sucrilhos NESFIT que na lateral dele veio com uma dieta. Falei com personal ele concordou<br /></p><p align="center"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 133px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcYqX71hqzVt2LyYyXfdVMPAe8Bv0DsRLvjJTuyfPGONw7pF6DxmGMGJnOvMg09wzqznuIr6peSjv6GxCOu1smwEW6Rpv-YGN5fhM8zMpUNPa17Y1G2OidHTmM8LXpvYvBODAhXGP7/s400/digitalizar0001.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5550996435776655186" /></p><p><br /></p><p><br /></p>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-76987803608112327652010-06-27T11:44:00.000-07:002010-06-27T11:45:54.505-07:00As causas da celulite<table width="718" align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td colspan="5" bgcolor="#ffffff" height="259"><table width="98%" align="center" border="0" cellpadding="3"><tbody><tr><td width="56%" height="262"><p><b></b>O aparecimento de celulite deve-se a uma combinação de factores genéticos, alimentares e de estilo de vida.<br /></p><p>O principal fator para aparecer a celulite é o simples fato de se ser mulher. O tecido adiposo da mulher é naturalmente predisposto a ter celulite e os hormônios femininos têm um papel importante nesse processo. Estas características são normais na mulher e podemos considerar que a presença de celulite (embora sendo um processo que incomoda muito a auto-estima feminina), é quase uma situação natural, embora não obrigatória, da condição feminina.</p><p><br /></p></td><td width="44%" height="262"> <div align="right"><img src="http://www.pedrofaveret.com.br/imagem/bumbum.jpg" width="177" height="220" /><br /><br /><br /></div></td></tr> </tbody></table></td></tr> <tr> <td width="53" background="imagem/lateral2.jpg" height="308"> Por isso é tão difícil tratar a celulite; porque a mulher continuará a ser mulher e as condições para o aparecimento da celulite continuarão presentes. Também por isso os cuidados com a alimentação e a prática regular de exercícios deverão ser mantidos toda a vida. <p>Uma dúvida frequente é saber se a celulite é exclusiva de quem tem excesso de peso ou se pode aparecer mesmo em mulheres magras. Muitas mulheres que têm o peso normal - ou mesmo abaixo do normal - podem apresentar uma alteração no equilíbrio entre a quantidade de gordura do corpo e a massa muscular.</p><p>Assim, uma mulher magra pode ter uma proporção maior de gordura e menor de músculo, mantendo o seu peso final normal ou baixo. Este excesso de gordura, associado à acção das hormonas femininas e alterações na circulação e nos vasos linfáticos, acabará por formar celulite.</p><p>Muitas das mulheres que procuram tratamento para a celulite têm o peso normal, ou apenas levemente aumentado, mas quando se faz a análise da composição corporal (através da bioimpedância ou outras técnicas) encontra-se excesso de gordura em todas e esse é o fator que desencadeia o processo de aparecimento da celulite.</p><p>O que interessa não é o peso, mas sim a composição do corpo e a distribuição da gordura. Uma mulher pode ser magra (com pouco peso), mas ter também pouco músculo. Observa-se aliás com muita frequência que pacientes com tendência natural para serem magras se preocupam pouco com os exercícios e com a alimentação. Essas pacientes tem poucas células gordas, e a gordura que acumulam distribui-se por essas poucas células, alterando muito o tecido gordo, comprimindo os microvasos e assim determinando o aparecimento de celulite.</p><p>Numa pessoa magra, uma pequena concentração de gordura poderá produzir celulite de forma mais visível do que numa pessoa com tendência para o excesso de peso, que tem mais células para dividir o excesso.</p><p>Se uma pessoa muito magra desejar aumentar de peso, deverá continuar a alimentar-se com equilíbrio nutricional e realizar exercícios para ganhar músculo, o que dará o desejado porte, mas com linhas bonitas e harmônicas, e sem celulite.<br /><br /><br /><span style="font-size:78%;">fonte: nutridoc.inforportal.net</span></p></td><td colspan="8" bgcolor="#ffffff" height="308"> <table width="98%" align="center" border="0"> <tbody><tr> <td bgcolor="#ffffff" height="336"><br /></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-64617178555545861382010-06-07T19:11:00.000-07:002010-06-07T19:18:43.034-07:00Segunda feiraa \o PRIMEIRO DIA DE EMPREGO NOVOOLÁÁ AMIGAS TUDO ÓTIMO COM VCS?? EU TO A CADA DIA MAIS FELIZ TRABALHANDO NO HOSPITAL SÃO BERNARDO COMO RECEPCIONISTA! MEUS PÉS DOEM BASTANTE COM SALTINHO E ROUPA FICO BONITA .<br /><br />SITE DA EMPRESA: <a href="http://www.clinicasaobernardo.com.br/home/home.html">http://www.clinicasaobernardo.com.br/</a><br /><br /><br />OBRIGADA DEUS, VCS AMIGAS POR TUDO !!!!!!!<br /><br />BEIJOSMila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-76526613639636504332010-06-02T12:01:00.000-07:002010-06-02T12:20:25.302-07:00arrumei emprego graças a DEUS!!!<div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQaGkBBM1ZC5O2S6FgDURkcIya3jSTfDEnk6SS7SrAqa0dn6e1XQH25l-sVzp-xSBZjhyphenhyphenSjl7u8uLmbI9Dq2xgTJr62wesf-__7ldZdy0_pmPrj6wGekkVQiFFX692oH8cB7TOC0wS/s1600/dont_worry_be_happy.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 309px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQaGkBBM1ZC5O2S6FgDURkcIya3jSTfDEnk6SS7SrAqa0dn6e1XQH25l-sVzp-xSBZjhyphenhyphenSjl7u8uLmbI9Dq2xgTJr62wesf-__7ldZdy0_pmPrj6wGekkVQiFFX692oH8cB7TOC0wS/s400/dont_worry_be_happy.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5478258199902285250" border="0" /></a><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 51, 255);font-size:130%;" >Estou muito muito muito muito muito FELIIIIIIIIIIIIIIIZ :D</span><br /></div>Arrumei trabalho de recepcionista num Hospital chamado São Bernardo, começo segunda feira, nao acredito ainda amigas!! parece que nao é verdade to sonhando, tem dado quase tudo certo na minha vida: tirei carteira de motorista, com esse emprego agora vou pagar meu curso de ingles e quem sabe juntar 5 meses e dar entrada num carro usado[to nem ai..rs] !!!<br />Tenho confiado muito no meu Deus todo poderoso. isso me ajuda bastante, mesmo eu nao indo a culto, igreja e nem reunião eu faço minhas orações a noite quando vou dormi ou indo ao destino vou rezando meu pai nosso e pedindo a ele proteção e iluminação!!<br />Nossa eu to sem reação nenhuma, o ruim é que jogo tudo para comida... hj jaquei legal...empada, pão de queijo, enroladinho de queijo com presunto, mas eu vou pro spinning hj e caminhadinha de 20 minutos, pra perder pelo menos metade dessas calorias e nao crescer nenhuma grama amanha.<br /><br />Beijão amiga!! Vou agora comentar no de vcsssss amo vcs ♥Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-68854919657643289882010-05-29T17:02:00.000-07:002010-05-29T17:03:38.257-07:00Dicas de um amigo para reiniciar a minha dieta<meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CLEILAC%7E1%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CLEILAC%7E1%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CLEILAC%7E1%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> 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normal;"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:red;" >Primeira parte:</span><span style=";font-family:";font-size:100%;color:black;" > aerobico pela manha.... e a noite 20 minutos de caminhada rapida ou pedalada + maromba e depois + 20 de pedalada <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:red;" >Segunda parte:</span><span style=";font-family:";font-size:100%;color:black;" ><span style=""> </span>ZEROcarbo dps das 18<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:red;" >Terceira parte:</span><span style=";font-family:";font-size:100%;color:black;" > voce vai se pesar, se medir toda, coxa, panturrilha, bunda, costas e tirar foto, de biquine e com determinadas roupas...escolhe uma calça que não entre, que falte pouco pra entrar ou fique bem apertada e tira foto<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:red;" >Quarta parte:</span><span style=";font-family:";font-size:100%;color:black;" > </span><span style=";font-family:";font-size:100%;color:black;" >depois da academia.. vocÊ pode comer frango, bife magro, clara de ovo, atum e gelatina diet antes de dormir<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:black;" ><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:black;" >- Arroz e macarrão integral e batata doce(é uma fonte de energia boa) tem muito menos açucar e com isso você queima mais rapido as calorias porque seu organismo não fica ''lerdo'' numa digestão pesada...a digestão é leve</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style="font-size:100%;">
<br /></span><span style=";font-family:";font-size:100%;color:black;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:100%;color:black;" >- 100 gramas de arroz normal tem 300 calorias, de arroz integral tem 200 calorias e bem menos<span style=""> </span>carboidrato</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style="font-size:100%;">
<br /></span><span style=";font-family:";font-size:100%;color:black;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:14.5pt;color:black;" ><span style="font-size:100%;">- Nos dias que você for malhar leg e agachamento.. tu pode comer um pouco mais de carboidrato porque senão vai fazer falta no exercicio</span><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:14.5pt;color:black;" ><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style=""><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:10pt;" ><o:p> </o:p></span></p> Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-1880398111464010332010-05-27T05:56:00.000-07:002010-05-27T06:08:04.847-07:00Bom dia meninas :D<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEoZ2WTenVSpznjC0zBawv3IKQEJ8MOA-l6KhkkJMA14L_MH1qEXo1RCuSuAvdlEY7k-wOlTgver-Wg-znzoxI3ObEQZUPEzT-T60UQKkWqNyO7dSyDF7qIhmFMVGNb9bYZbgwUUII/s1600/Como_tirar_a_primeira_habilita_o_para_dirigir.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 250px; height: 182px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEoZ2WTenVSpznjC0zBawv3IKQEJ8MOA-l6KhkkJMA14L_MH1qEXo1RCuSuAvdlEY7k-wOlTgver-Wg-znzoxI3ObEQZUPEzT-T60UQKkWqNyO7dSyDF7qIhmFMVGNb9bYZbgwUUII/s400/Como_tirar_a_primeira_habilita_o_para_dirigir.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5475935232220177330" border="0" /></a><br />Bom dia amigas!! eu to muito feliz, ontem peguei minha carteira de habilitação no detran do rj !!!<br />Graças a Deus agora vou poder dirigir para cima e para baixo aqui em Jacarepagua onde moro hahaha, ainda mais agora com prima quase "parindo", vou poder ir a praia sem preguiça para caminhar, inves de pegar busu nossa muitoo bom isso gente!<br />Voltei com meu ex :D vamos ver o que bicho que vai dá<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi08oZdIgv2SW6Uu2OMWEMZBC66STp4eWBwilpOCnmiZ1nOCRqJUkDjYEpyIItbCJQscr_xi8TyoW1bT_-K0dCpW-Y5iopeCimCD23LxiSqtcR-dA7FG5fi6bNeNCwn0V2TrFKIbIQt/s1600/euallan.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi08oZdIgv2SW6Uu2OMWEMZBC66STp4eWBwilpOCnmiZ1nOCRqJUkDjYEpyIItbCJQscr_xi8TyoW1bT_-K0dCpW-Y5iopeCimCD23LxiSqtcR-dA7FG5fi6bNeNCwn0V2TrFKIbIQt/s400/euallan.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5475935791336006290" border="0" /></a>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-2219219160079191832010-05-25T07:13:00.000-07:002010-05-25T07:16:31.672-07:00Pizza NaturebaBom, posts grandes dão preguiça de ler, estou certa ou não minha gente? Então, para animar a semaninha, uma receitinha que adorei de pizza super light! Vamos lá? Lápis e papel na mão (ou bloco de notas aberto, rs):<br /><br /><blockquote><span style="font-size: 180%;"><span style="font-weight: bold;">Pizza Natureba</span></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkhwbJGaogAVXbP1LgFxDmnQflXHyFk0r12__O1lehuYo_DwIRH1Jj5h0rlVF-kLChY34FXA284-y92SHnHKMd4G0tQMUbsR9jOtt5rRG6vY0-zZw31Lne-nmoz0-OpmrDdfaqjSrcU6ww/s1600-h/pizza_natureba.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 216px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkhwbJGaogAVXbP1LgFxDmnQflXHyFk0r12__O1lehuYo_DwIRH1Jj5h0rlVF-kLChY34FXA284-y92SHnHKMd4G0tQMUbsR9jOtt5rRG6vY0-zZw31Lne-nmoz0-OpmrDdfaqjSrcU6ww/s400/pizza_natureba.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5334738016928132194" border="0" /></a><br /><h2 class="azul11bd">Ingredientes</h2> <!-- InstanceBeginEditable name="ingredientes" --><span class="azul11"><strong> Massa integral</strong><br /> - 1 envelope de fermento biológico em pó<br /> - 500g de farinha integral<br /> - 500g de farinha de trigo<br /> - 1 colher de sopa de sal<br /> - 2 colheres de sopa de açúcar<br /> - 700ml de água morna<br /> <br /> <strong>Molho de Tomate</strong><br /> - 400g de tomates maduros<br /> - 1 colher de sopa de sal<br /> - 1 colher de sopa de orégano<br /> <br /> <strong>Recheio da pizza</strong><br /> - 1 cenoura ralada<br /> - 1 abobrinha ralada<br /> - 1 cebola em rodelas<br /> - 200g de peito de peru<br /> - 300g de mussarela de búfala ralada<br /> - 1 colher de sopa de azeite<br /> - 1 colher de chá de sal<br /> - 1 colher de chá de orégano<br /> </span><!-- InstanceEndEditable --> <h2 class="azul11bd">Modo de Preparo</h2> <!-- InstanceBeginEditable name="mododepreparo" --> <strong> Massa integral</strong><br />Misture as farinhas e despeje em uma superfície lisa e seca, acrescente o açúcar, sal, o fermento e misture. Faça um buraco no meio da mistura e vá juntando água aos poucos, misturando e tomando cuidado para não escorrer. Sove a massa. Se for necessário, adicione um pouco de farinha. Deixe a massa crescer coberta com um plástico por cerca de 30 minutos. Polvilhe a superfície com a farinha de trigo e abra o disco de pizza. Coloque o molho e depois o recheio. Leve para assar.<br /><strong>Rendimento da massa:</strong> 9 discos de pizza<br /><br /><strong>Molho de Tomate</strong><br />Bata no liquidificador os tomates cortados em quatro, o sal e o orégano.<br /><strong>Rendimento do molho:</strong> 7 conchas<br /><br /><strong>Recheio da pizza</strong><br />Rale a abobrinha, a cenoura e a mussarela de búfala. Corte a cebola em rodelas. Em seguida monte a pizza, coloque o molho na massa, salpique a cenoura, a abobrinha, o sal, adicione o peito de peru. Depois coloque a mussarela de búfala e a cebola. Regue com azeite e salpique orégano.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Cada pizza rende 8 pedaços de 193 calorias cada.<br /></span><br /></blockquote>Nessa receita eu deixaria o queijo pra lá. Pra mim, queijo bom de pôr em pizza é mussarela, prato ou daqueles coloniais, mas são muito gordurosos, então em deixaria em off, rs...<br /><br />Beijos gente, se comportem durante a semana, comam direitinho para não se arrepender depois!Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-54688305489627727292010-05-19T11:02:00.000-07:002010-05-19T11:10:35.681-07:00Cheguei de viagem<span style="font-size:130%;">Boa tarde meninas! </span>estive viajando para volta redonda, casa da minha prima para esparecer um pouco.... devido ao falecimento da minah outra avó no sabado de manhã, eu estava confusa, clima pesado em casa, fui para Volta redonda melhorar minha auto estima e astral.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">MUDANÇAS:</span><br />fiz franja no cabelo<br />e adorei o local, da vontade de morar la :)<br />Fotos abaixo<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCfqB4K-mIDUkrOvc6ufTl-tK0NrLSM6KrSjYn-gzWCxXoYgk8W49BAyOehhFT-KUcLznTAFZ83D3F1XvAteU0pdLT5w7oeX0vSMgt8YmSJubyUNe8iMcUs5oDAHt9W2zhKCTQdbdn/s1600/blogg.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCfqB4K-mIDUkrOvc6ufTl-tK0NrLSM6KrSjYn-gzWCxXoYgk8W49BAyOehhFT-KUcLznTAFZ83D3F1XvAteU0pdLT5w7oeX0vSMgt8YmSJubyUNe8iMcUs5oDAHt9W2zhKCTQdbdn/s400/blogg.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473044827721575794" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5OofXk7iLfZ9MMRBTko4RAc3kj0nsWq2adeGslL0B-u1iDa94uZYaxZTLCALYRanH6GGWUxX9nIlSvvqwAUPgSpTNbKOpo3iwO7gIaGU6EZe_Iituf6P94CxmC_OnOuAqDckeVVse/s1600/bloggs.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5OofXk7iLfZ9MMRBTko4RAc3kj0nsWq2adeGslL0B-u1iDa94uZYaxZTLCALYRanH6GGWUxX9nIlSvvqwAUPgSpTNbKOpo3iwO7gIaGU6EZe_Iituf6P94CxmC_OnOuAqDckeVVse/s400/bloggs.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473044828243937714" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh45Cl4ML9aH1YA_TdfDBdix30g_idrV9pQLQpt-WR3wGIezVA3OfmOudKVINXKu8-K2IMdX8cy2aRnLFOccqRTzJC-GtEwd_OTEezan2arD-Fsqx6vq8dvz2kMkK1k6w9ozX6HK3rg/s1600/DSC08098.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 369px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh45Cl4ML9aH1YA_TdfDBdix30g_idrV9pQLQpt-WR3wGIezVA3OfmOudKVINXKu8-K2IMdX8cy2aRnLFOccqRTzJC-GtEwd_OTEezan2arD-Fsqx6vq8dvz2kMkK1k6w9ozX6HK3rg/s400/DSC08098.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473044833950330546" border="0" /></a>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-89913182104594720592010-05-12T20:22:00.000-07:002010-05-12T20:23:35.110-07:00Cardápio da Noiva<div align="center"><img class="foto" src="http://img.bdm.bdmcdn.net/novo_static/imagens/33312.jpg" /></div><p>A alimentação nos dias que antecedem uma cerimônia de casamento deve ser equilibrada e leve, com itens saudáveis no cardápio diário. É essencial fazer intervalos regulares entre as refeições para proporcionar saciedade, reduzir a ansiedade e evitar que a noiva belisque em horários inadequados. Intervalos prolongados, maiores que 4 horas, além de causarem fome levam ao ganho de gordura e ao aumento do cortisol, hormônio que eleva a retenção hídrica, deixando a noiva inchada! Já intervalos muito curtos, menores que 3 horas, impedem o corpo de queimar as gordurinhas.</p><p> </p><div class="OlhoMateria" style="font-size: 18px;">“Contra o estresse recomenda-se: suco de uva integral, frutas vermelhas (as chamadas berries), abacate, oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amêndoa), peixes, vegetais folhosos escuros e soja (e seus derivados)”</div> <p> </p>Principalmente perto da data, a noiva deve consumir alimentos de fácil digestão como saladas, sopas leves e carne magra. Assim, se sente mais leve e com mais disposição, fundamental neste período tão atarefado. É bom evitar alimentos gordurosos, não apenas pelas calorias, mas pela difícil digestão. Não há proibição de nenhum alimento e a alimentação não deve ser radical. Todos podem ser ingeridos com moderação. Excessos sempre levam ao ganho de peso.<br /><br />Outros fatores que podem fazer a noiva ganhar uns quilinhos são a ansiedade e o estresse. Cuidado. Muitas usam esta dupla bombástica como desculpa para comer mais. Realmente, a ansiedade e o estresse causam uma procura maior por alimentos, geralmente de menor qualidade e maior valor calórico. Tente controlar-se e pratique exercícios físicos - eles são ótimos aliados nesse momento de tantas expectativas que, a gente sabe, é tenso mesmo.<br /><br /><strong>Anote as dicas:</strong><br /><br />Contra o estresse recomenda-se: suco de uva integral, frutas vermelhas (as chamadas berries), abacate, oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amêndoa), peixes, vegetais folhosos escuros e soja (e seus derivados). No combate à ansiedade, além dos alimentos citados, podemos contar com a ajuda de salmão, sardinha, ovo, arroz integral, feijão, lentilha, alface, espinafre, azeite extra-virgem, linhaça, aveia, maçã, laranja, maracujá, banana, leite desnatado e derivados magros e chás como camomila, capim limão, erva cidreira, erva doce. Investir nesse cardápio é ser feliz pra sempre!Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-49934571695763101102010-05-11T13:50:00.000-07:002010-05-11T13:57:24.813-07:00O que fazer primeiro: musculação ou aeróbico?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB0T292vNAuX9BXRXdMtwUcaeRVRAVgZXH5fRHqLhXi4n88tNkYFWD0PlS21c2X_0E_Ajh1yxI3KIm5tVr-5Ud14Muz_OfHdLxC19Dx84qQwLDKS3y32sBDbNo4UYGzKCHtav8CN48/s1600/destaque_gd_HP_ordemexer.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 310px; height: 295px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB0T292vNAuX9BXRXdMtwUcaeRVRAVgZXH5fRHqLhXi4n88tNkYFWD0PlS21c2X_0E_Ajh1yxI3KIm5tVr-5Ud14Muz_OfHdLxC19Dx84qQwLDKS3y32sBDbNo4UYGzKCHtav8CN48/s320/destaque_gd_HP_ordemexer.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5470119469434417362" border="0" /></a><br /><p class="post-metadata">Publicado por Ulisses Mesquita - Personal Trainner em 28/04/2010 na categoria <a href="http://www.treinototal.com.br/revista/categoria/musculacao/" title="Ver todos os posts em Musculação" rel="category tag">Musculação</a></p> <p>Muitas pessoas se perguntam ou nos perguntam qual modalidade devem praticar primeiro para obter melhores resultados. E a resposta é simples: pergunte a si mesmo qual a sua prioridade: ganhar músculos e ter tônus muscular ou perder gordura e condicionar o sistema cardiorespiratório?</p> <p>Diante disso, vamos explicar um pouco mais sobre essas duas situações e entender alguns mitos sobre a queima de gordura durante e depois das atividades praticadas.</p> <p>Todos nós devemos e podemos praticar as 2 modalidades para termos um corpo harmonioso, saudável e sadio. Podemos treinar musculação e aeróbico no mesmo dia ou periodizarmos o treinamento para que as modalidades sejam praticadas em dias ou períodos diferentes.</p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 128, 0);">Exemplo 1) Ganho de massa muscular</span></strong></p> <p>Para iniciar a sessão de musculação devemos nos aquecer em um ergômetro por aproximadamente 10 minutos, não esquecendo que esses 10 minutos já servem como parte do treino aeróbico. Hoje é sabido que você pode fracionar sua meia hora de treino aeróbico em 3 blocos de 10 minutos, obtendo resultados semelhantes ao de meia hora contínuo.</p> <p>Uma sessão de musculação eficiente deve ter a duração de 45 á 60 minutos, tirando o aquecimento. Caso o treinamento de musculação seja feito para os membros superiores, não há problema fazer aeróbico na sequência . Agora, como nossa primeira opção é obter bons resultados musculares, é necessário comer alguma coisa entre as duas modalidades para que não haja perda muscular.</p> <p>Se o treinamento muscular realizado foi para membros inferiores, o ideal é que o aeróbico seja feito em outro período do dia(musculação de manhã e aeróbico a noite ou vice e versa) ou no dia seguinte.</p> <p><strong><span style="color: rgb(0, 128, 0);">Exemplo 2) Aeróbico</span><br /></strong><br />O inverso também é verdadeiro quando priorisamos o treinamento aeróbico como primeira opção. Deve-se fazer o aeróbico e podemos praticar a musculação na seqüência, mas devemos nos alimentar para otimizar os resultados e não correr o risco de ficarmos com hipoglicemia (tonturas por falta de açúcar no sangue). O treino de musculação deve ser realizado para membros superiores de preferência.</p> <p>Quando falo que não se deve fazer aeróbico + treino muscular para membros inferiores no mesmo período, temos que levar em consideração a intensidade dos treinamentos e nível do praticante. É perfeitamente possível para um indivíduo com certo condicionamento, realizar as 2 modalidades desde que os treinamentos sejam de moderados a leves.</p> <p>Em relação a gasto calórico, podemos afirmar o seguinte: durante o treinamento aeróbico o gasto calórico é maior. A musculação tem um gasto calórico menor, mas em compensação o ganho de músculos faz com que seu corpo queime mais gordura para a manutenção do mesmo. Podemos concluir então que a musculação é um fortíssimo aliado na queima de gordura também.</p> <p>Outro mito importante a ser esclarecido também é que nunca ” queimamos” apenas carboidratos, gorduras ou proteínas. Os 3 sistemas sempre trabalham juntos e trabalham com prioridades. Alguns indivíduos não fazem mais do que 20 minutos de aeróbico com medo de perder massa muscular.</p> <p>Esclarecendo, do primeiro minuto até aproximadamente 20 minutos de treino, seu corpo usará predominantemente o carboidrato. Do vigésimo minuto até aproximadamente 45 minutos, usamos como prioridade a gordura e após 45 minutos já começamos a usar mais proteína e aí sim podemos começar a perder massa muscular. Lembrando que os 3 sistemas são acionados com o início do treinamento e trabalham com prioridades conforme citado acima.</p> <p>Hoje em dia existe uma gama de suplementos alimentares ou dietas planejadas para que se poupe a perda de massa muscular. Consulte um nutricionista e vamos trabalhar!!</p>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-65176766833161046912010-05-09T17:12:00.001-07:002010-05-09T17:13:09.804-07:00Eu com meus 16 anos...e minha mae<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwGeFVwKt7_BBRjsygpfNkdZ7MT1Tf95-Xx4jVdzO5AjuhbmcIJnON3fFGFI0ITA7ep8ejlFCa_zkyille10dzvj1CW-XKUW5MRUMnEyTNY02PQIW8zoGIdMmWuYIMKjC4wrllNUFM/s1600/mamae.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 290px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwGeFVwKt7_BBRjsygpfNkdZ7MT1Tf95-Xx4jVdzO5AjuhbmcIJnON3fFGFI0ITA7ep8ejlFCa_zkyille10dzvj1CW-XKUW5MRUMnEyTNY02PQIW8zoGIdMmWuYIMKjC4wrllNUFM/s320/mamae.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5469427722653136146" border="0" /></a>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-74011835523022461932010-05-04T15:00:00.000-07:002010-05-04T15:07:04.103-07:00Eu com 14 anos<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim8g-Wb6wiW11bQMsjsi8XIRzijdVHC_gz2AH-QI8hWrlmfn_OgFPI-HN8LWAFdZfE1v_Z1fQGGYhkZcNcYwuB7CL-yVKoeixHr7AqlSFjFc_kBGBaJeeXn97fvB_5GUCZEMlt4POr/s1600/mamae.papai+001.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 297px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim8g-Wb6wiW11bQMsjsi8XIRzijdVHC_gz2AH-QI8hWrlmfn_OgFPI-HN8LWAFdZfE1v_Z1fQGGYhkZcNcYwuB7CL-yVKoeixHr7AqlSFjFc_kBGBaJeeXn97fvB_5GUCZEMlt4POr/s320/mamae.papai+001.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5467538294441223666" border="0" /></a><br /><div style="text-align: center;">Carinha inchadinha com 14 anos e queimada tbmm<br /></div>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-82317155046346490522010-04-30T08:52:00.000-07:002010-04-30T08:54:25.715-07:00MITOS SOBRE O METABOLISMO<div class="post-header"> </div> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh86ZZ60QhxfLvIYsdD59uN1ZMZRYuRKgbzZEYqDGnc_Puf5zas38AS1horh2CsCSC5HfaXzbuqPMKgwZcrmPCn2mWfdPuPnhJKFxR31nQyL8RA-kLrj2tvnv4t-a9RirzrmnZHzyKt18hJ/s1600-h/cansado1.jpg"><img style="text-align: center; margin: 0px auto 10px; width: 400px; display: block; height: 250px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5345379584316818594" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh86ZZ60QhxfLvIYsdD59uN1ZMZRYuRKgbzZEYqDGnc_Puf5zas38AS1horh2CsCSC5HfaXzbuqPMKgwZcrmPCn2mWfdPuPnhJKFxR31nQyL8RA-kLrj2tvnv4t-a9RirzrmnZHzyKt18hJ/s400/cansado1.jpg" border="0" /></a><br /><div> Há muito tempo que as pessoas tentam decifrar de que forma o metabolismo atua no organismo, sendo que na verdade ele é um conjunto de reações fisiológicas. É por meio destas diversas reações e do equilíbrio entre elas que o nosso organismo funciona. E, para que tudo ocorra na mais perfeita harmonia é necessário um combustível, uma energia que permita que tudo ocorra de maneira adequada. Um indivíduo em repouso gasta energia (calorias) para manter suas atividades vitais: respiração, metabolismo celular, circulação, atividade glandular e manutenção de temperatura corpórea. Quando isso acontece interfere no metabolismo basal ou taxa metabólica basal (TMB). Como o metabolismo age no organismo é fácil entender, mas<br />de que forma que ele interfere no ganho de peso muitas pessoas ainda têm muitas dúvidas. E para tentar esclarecer o que é mito nessa história segue abaixo algumas das perguntas mais freqüentes.<br /><br /></div><div><strong>Peso X Metabolismo </strong></div><div><strong>Mito:</strong> Não Emagreço porque meu metabolismo é lento.</div><div><strong>Verdade:</strong> Metabolismo é um conjunto de reações fisiológicas responsáveis pelo funcionamento do nosso corpo como respiração, circulação, manutenção da temperatura do corpo e reações químicas celulares. Para que tudo isso funcione o organismo gasta calorias que pode variar de indivíduo para indivíduo, mas normalmente não é causa de ganho de peso, a não ser que exista alguma doença como o hipotireoidismo.</div><div> </div><div><strong><br />Exercício X Metabolismo </strong></div><div><strong>Mito:</strong> Vou à academia diariamente, mas meu metabolismo não reage.</div><div><strong>Verdade:</strong> A atividade física aeróbica leva a um gasto calórico importante durante sua execução, ou seja, ajuda a queimar calorias, porém, a atividade muscular de resistência (musculação) pode sim levar a um aumento do metabolismo de repouso (basal) porque aumenta o número e tamanho das fibras musculares que são verdadeiras torradeiras de calorias. </div><div> </div><div><strong><br />Gestão X Metabolismo </strong></div><div><strong>Mito:</strong> Estou grávida então meu metabolismo vale por dois e posso comer o que quiser. </div><div><strong>Verdade:</strong> As gestantes aumentam seu metabolismo em até 28% para suprir de forma eficiente as necessidades do bebê, o que não significa poder comer o dobro sem engordar. </div><div> </div><div><strong><br />Tireóide X Metabolismo </strong></div><div><strong>Mito:</strong> Tenho problemas de tireóide e por isso meu metabolismo é lento. </div><div><strong>Verdade:</strong> Sabe- se que apenas 3 a 5% dos casos de excesso de peso e obesidade são causados por hipotireoidismo. Além disso, mesmo que a pessoa seja portadora dessa doença, normalmente pode ser controlada sem dificuldades com o uso adequado de medicação especifica.</div>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-3678698714163633792010-04-28T21:08:00.000-07:002010-04-28T21:12:59.594-07:00Aprenda a secar! Queime gordura no exercício.<div class="post-header"> </div> <div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhboQmsJv7izhbhRCqrQsdeuxFJlxZfJZrGlqUDM7ywijA6MDceVWpJx2i0jZz4usU60DY1OIGYLCadNP6B_FhmQbM5EO5ugFne9XeEugBRKQluBhD76G1z_ncbPL6okCHIw1PtyDc3VmcM/s1600-h/gordomalhando.jpg"><img style="margin: 0px 0px 10px 10px; width: 263px; float: right; height: 209px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5345765501493498194" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhboQmsJv7izhbhRCqrQsdeuxFJlxZfJZrGlqUDM7ywijA6MDceVWpJx2i0jZz4usU60DY1OIGYLCadNP6B_FhmQbM5EO5ugFne9XeEugBRKQluBhD76G1z_ncbPL6okCHIw1PtyDc3VmcM/s200/gordomalhando.jpg" border="0" /></a>Os efeitos da atividade física no combate à obesidade, e mesmo na manutenção da composição corporal ideal, têm sido um dos assuntos já abordados anteriormente nesta coluna. Entretanto, existem alguns resultados recentes de pesquisa que nos permitem um melhor entendimento da contribuição do exercício físico na "queima" de gorduras.<br /><br />Nós sabemos que existem dois diferentes combustíveis energéticos que os nossos músculos utilizam durante a atividade física: os açúcares ou carboidratos, e as gorduras ou ácidos graxos. Quando nós realizamos qualquer exercício, os músculos se utilizam de uma mistura de carboidratos e gordura para produzir a energia que é transformada em trabalho físico.<br /><br />Contudo, essa mistura varia de acordo com a intensidade e a duração do exercício. Nos exercícios de intensidade mais elevada e duração mais curta, predomina o carboidrato como combustível energético. Por outro lado, quando o exercício é de intensidade mais moderada e duração mais longa, o predomínio passa a ser das gorduras. Esse fato constatado científicamente nos permite discutir um exemplo prático que serve de ilustração para importantes conclusões.<br /><br />Vamos considerar um indivíduo que vai percorrer uma distância de 5 quilômetros. Se essa distância for percorrida correndo, digamos à uma velocidade de 10 km/h, o tempo total do exercício será de 30 minutos e o gasto calórico será equivalente à aproximadamente 300 calorias. Se a mesma distância for percorrida andando acelerado, por exemplo a 5 km/h, o tempo será de 1 hora e o gasto calórico será também de 300 calorias.<br /><br />Como vemos, nos dois exemplos o gasto calórico total é o mesmo. No entanto, existe uma importante diferença: no primeiro exemplo as 300 calorias terão sido obtidas predominantemente a partir dos carboidratos; no segundo caso, as mesmas 300 calorias seriam produzidas principalmente pela queima de gorduras. O conselho para queimar gorduras é: diminua o ritmo e prolongue a duração do exercício.<br /><br /></div></div>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-56510012752542735232010-04-27T18:14:00.000-07:002010-04-27T18:28:58.944-07:00Cardápio de hoje :D<span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">Estou com certos problemas com ex namorado, mas vou superar</span> <span style="font-weight: bold;">Se o Dono do mundo quer me fazer feliz, não tem ninguem nessa terra que me coloque para baixo! TENHO DITO :D<br /><br /><br />CARDAPIO DE HOJE<br /><br />Café da manhã</span><br />400 ml de Vitamina de ração humana<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Almoço</span><br />1 concha de feijão + 3 colheres de arroz + 2 de abóbora + couve + peixe frito<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Lanche de tarde</span><br />1 laranja<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Jantar</span><br />1 abóbrinha inteira dividi em 2 partes iguais<br />recheada com atum e 1 fatiazinha de queijo minas light<br />mas 2 col de abóbora e a parte de dentro da abóbrinha com cenoura<br /></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMm3wzs1yFvuklFSXKsc7zHxZljHwO_2QhvjLfr9kqQfDjbmT8JjlcRtzaBiGP_XWBgUUpzAK1Wi7kt_nKp4bhqvBaUouRRx76D29dlrj39Sbv4bAI199XOoIl5QZFnHcGLel4MDIi/s1600/jantaaaaaaaaaaa.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 161px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMm3wzs1yFvuklFSXKsc7zHxZljHwO_2QhvjLfr9kqQfDjbmT8JjlcRtzaBiGP_XWBgUUpzAK1Wi7kt_nKp4bhqvBaUouRRx76D29dlrj39Sbv4bAI199XOoIl5QZFnHcGLel4MDIi/s320/jantaaaaaaaaaaa.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5464994199542093762" border="0" /></a>Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1093015001809995800.post-46746728698643935092010-04-16T12:53:00.000-07:002010-04-16T12:56:38.160-07:00Sexta-feira =)<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_UAjEha2VmZ_4I7JJkffwSfZZTrD-q3dth60EBQZeSHu2ZWr4JPZE-ZIk_xNYr2LZikCdS32tjmhM2THTYv780Otth930DKzYFt_I7J4GuAaR83p2YCGdeaikxxd8u9TfbGNt3XCF/s1600/6a-f1.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 302px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_UAjEha2VmZ_4I7JJkffwSfZZTrD-q3dth60EBQZeSHu2ZWr4JPZE-ZIk_xNYr2LZikCdS32tjmhM2THTYv780Otth930DKzYFt_I7J4GuAaR83p2YCGdeaikxxd8u9TfbGNt3XCF/s320/6a-f1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5460826324521923554" border="0" />MODERADAMENTE HEIN MENINAS HAHAHAHA</a><br />AMANHA VOU CAMINHAR NA AREIA =)<br />TA FLUINDO BEM A DIETA, VAMOS Q VAMOS AMIGAS!!Mila Meyerhttp://www.blogger.com/profile/17165965115097013306noreply@blogger.com7