Veja como a curiosa ração humana pode ajudar você a emagrecer
Você se lembra de quando era criança e pedia para experimentar a ração do seu cachorro só para sentir que gosto tinha? Se você teve a permissão – ou distração – da sua mãe e já provou essa ração, esqueça daquele gosto. A nova sensação do momento, embora leve o nome de ração humana, não tem nada de primitivo.
Esse nome diferente e que causa certo espanto no primeiro contato, foi dado a uma mistura de ingredientes, entre eles cereais integrais e oleaginosas, cuja finalidade é complementar a alimentação de forma natural e saudável.
Originalmente, sua composição leva farelo de trigo, extrato de soja, linhaça, açúcar mascavo, aveia, gergelim, gérmen de trigo, gelatina, guaraná, levedo de cerveja e cacau. Mas, a receita pode ser adaptada caso a pessoa tenha restrição a algum dos ingredientes. “Se a pessoa for diabética, pode retirar o açúcar mascavo, se for celíaco pode substituir o farelo de trigo, o gérmen de trigo, o levedo e a aveia, por farelo de arroz e flocos de quinua”, orienta Flávia Morais, nutricionista da Rede de produtos natuais Mundo Verde.
A ração humana atua como coadjuvante do emagrecimento, porque seus ingredientes são ricos em fibras solúveis e insolúveis, que moderam o apetite, regularizam o intestino e auxiliam no controle das taxas de colesterol sanguíneo. Além disso, é fonte de micronutrientes necessários no processo de desintoxicação do organismo, como magnésio e vitaminas do complexo B. “Além de ajudar a emagrecer, a ração humana melhora o humor e a disposição”, afirma a nutricionista.
Porém de nada adianta consumir a ração humana sem antes mudar alguns hábitos. A reeducação alimentar e a prática regular de atividade física são fundamentais para que esse alimento ajude no processo de emagrecimento. “Devido ao alto teor de fibras, a ração humana aumenta a sensação de saciedade, e desta forma, comemos menos e emagrecemos”, esclarece Flávia.
Como e quando usar
Para contribuir com o emagrecimento, a sugestão é que a ração humana seja usada como substituta do café da manhã ou jantar, adicionada em bebidas como sucos, vitaminas, extrato de soja, bebida de arroz ou leite. A ingestão diária recomendada é de 20g, o equivalente a duas colheres de sopa. Seu efeito é potencializado quando está inserida em um cardápio rico em frutas, verduras e legumes - de preferência orgânicos –, cereais integrais e óleo vegetais prensados a frio.
A ração humana também pode ser utilizada como complemento alimentar por pessoas que não precisam emagrecer, mas querem aumentar a ingestão de nutrientes, melhorar o trânsito intestinal ou reduzir as taxas de LDL, o mau colesterol. “Como é feita de cereais integrais é boa fonte de vitaminas do complexo B, de cálcio, magnésio e fibras, por conter linhaça é fonte de ômega-3, já o cacau tem efeito antioxidante”, explica Flávia.
A nutricionista enfatiza a importância do aumento do consumo de água e líquidos, para que a mistura possa causar saciedade. “Se a pessoa não beber água pode não ter a fome diminuída e ainda reclamar de constipação intestinal e flatulência”, alerta.
(Por Monique dos Anjos)
RAÇÃO HUMANA Composição Original:
http://www.racaohumana.com.br/_ingredientes.html
4 comentários:
Oi Mila, tudo bom? Olha, por aqui eu ainda não vi nenhuma ração humana, talvez esteja na minha cara lá no supermercado, e eu não captei a imagem, haha. Mas assim, eu sempre gosto de aprender um pouco mais sobre os alimentos e adorei todas as informações que você colocou sobre cada componente dessa ração! Os mais presentes no meu cardápio são o leite de sopa (que tem no Muscle Milk também), aveia e guaraná (junto de um chá verde que comprei). Gelatina eu tento, mas não consigo gostar mto, e açucar não tenho ingerido nenhum tipo, só adoçante mesmo. Tenha uma ótima terça-feira, fique firme. Beijos, K.
Amiga vc ta muito magraa,vi só agora suas fotos abaixo,parabéns!
Oi Mila não tenho comentado devido a falta de tempo, mas hj já estou completamente atrasada e não resistir em para e te deixar um beijinho!
Sobre a ração eu nunca tomei, mas tenho amigas que estão tomando e estam conseguindo emagrecer e outras que dizem não sentir diferença.
Essa semana vou testar a da minha amiga para ve como funcionar comigo.
Beijos!!!
Vou experimentar!
beijos
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