http://www.comedorescompulsivos.com.br/

Quinta feira irei numa reunião para conhecer e saber como são as pessoas que fizeram !

Acredito que seja igual vigilantes do peso.

Amanha as 17:00 da tarde estarei la

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Somente você pode decidir essa questão. Ninguém poderá tomar essa decisão por você. Nós, que agora estamos em CCA, descobrimos um novo modo de vida, que nos permite viver sem o excesso de comida. Nós acreditamos que o comer compulsivo é uma doença progressiva, que, como o alcoolismo e outras doenças, pode ser detida. Lembre-se, não há vergonha em admitir que você tem um problema; a coisa mais importante é fazer algo sobre isso.

15 Perguntas
Esta série de perguntas pode ajudá-lo a determinar se você é um comedor compulsivo. Muitos membros de Comedores Compulsivos Anônimos admitiram que responderam sim a muitas destas perguntas.

Você é um comedor compulsivo?

01	Você come quando não está com fome?
02	Você faz "farras alimentares" continuamente, sem razão aparente?
03	Você sente culpa e remorso depois de comer compulsivamente?
04	Você gasta muito tempo comendo, ou pensando em comida?
05	Você espera com prazer e antecipação pelo momento em que pode comer sozinho?
06	Você planeja com antecedência essas comilanças secretas?
07	Você come sensatamente em companhia de outras pessoas, compensando depois, quando estás sozinho?
08	Seu peso está afetando seu modo de viver?
09	Você tentou fazer dieta por uma semana (ou mais), somente para abandoná-la perto de sua meta?
10	Você fica ressentido quando outras pessoas lhe dizem para "usar um pouco de força de vontade" para parar de comer demais?
11	Apesar das evidências em contrário, você continuou a afirmar que poderia fazer dieta "por si mesmo", quando quisesse?
12	Você anseia desesperadamente comer em um determinado momento, dia ou noite, fora das horas das refeições?
13	Você come para fugir de aborrecimentos ou dificuldades?
14	Você já esteve em tratamento por obesidade ou problemas relacionados a alimentação?
15	Seu comportamento alimentar faz você ou outras pessoas infelizes?

Inclua no cardápio 10 alimentos que te deixam mais feliz

Não tem quem não seja tomado por uma sensação reconfortante depois de fazer uma deliciosa refeição. E se no cardápio tiver um docinho de brinde, a vida fica melhor ainda. "Isso por que independente do alimento que consumimos, comer provoca uma confortável sensação de bem-estar já que suprimos as necessidades físicas do nosso organismo. Mas ainda há a turma de alimentos que potencializam esta reação, já que levam em sua composição, substâncias que aumentam a liberação da serotonina, hormônio neurotransmissor responsável pela sensação de prazer", explica a nutricionista e bioquímica Lucyanna Kalluf.

A seguir, a especialista sugere 10 alimentos que são obrigatórios para um prato e dias mais alegres. Confira:

1) Banana: a fruta é um carboidrato rico no aminoácido triptofano ( cada 100g da banana contém em média 18mg de triptofano). Acontece que este aminoácido é uma substância precursora da serotonina. "Sem serotonina, o organismo fica suscetível a males como depressão, irritabilidade, insônia, ansiedade, mal humor e hiperfagia (aumento exagerado da fome)", explica Lucyanna Kalluf. A serotonina também é considerada como sendo uma substância anorexígena, diminuindo a compulsividade e a fome.

2) Abacate: esta fruta rica em ácido fólico, vitamina B3 ( niacinamida) e potássio. O abacate também tem mais proteína que qualquer outra fruta, cerca de 2 g para cada porção de 110 g. Possui, ainda, quantidades úteis de ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6. A niacinamida ( Vitamina B3) tem ação específica sobre o sistema nervoso central, colaborando com a manutenção de hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro e garante efeito relaxante. Esta vitamina tem ação conjunta com o ácido fólico, que atua como coenzima de diversos neurotransmissores do bom humor. Dica: fique atento ao valor calórico da fruta: cada 110 g contém cerca de 200 calorias.

3)Mel: o alimento é um carboidrato fonte de triptofano, com ação calmante que induz a uma sensação de bem estar melhorando a função da serotonina no cérebro. O mel tem uma função importante como regenerador da microflora intestinal, quando combinado aos lactobacilos presentes no intestino. Sabe-se que mais de 90% da serotonina é produzida no intestino, portanto o mel ajuda a manter a integridade intestinal colaborando com uma melhor regulação neuro-endócrina, com mais serotonina e mais disposição e sensação de prazer.

4) Nozes: esta oleaginosas possui vitamina B1 (tiamina), que ajuda a converter glicose em energia. Também imita a acetilcolina, neurotrasmissor que possui um papel nas funções cerebrais relacionadas com memória e cognição. Também carrega o Inositol (fosfatidilinositol), substância reconhecida como parte do complexo B, que é necessário para o correto funcionamento dos neurotransmissores serotonina e acetilcolina.

5)Tofu : é o queijo à base de soja. Com muitos nutrientes, o tofu tem o dobro de proteínas do feijão e 45% menos calorias que o queijo minas. Importante fonte de magnésio mineral que atua na regulação do metabolismo cerebral e participa da metabolização de alguns aminoácidos. "A deficiência de magnésio resulta em fadiga e deficiência de enzimas envolvidas na produção de energia", explica Lucyanna Kalluf. Meia xícara de tofu tem em média 110mg desse mineral.

6) Ômega 3: os peixes de água fria (salmão, atum, cavalinha) são considerados excelentes fontes de ômega 3 , um ácido graxo com efeito protetor sobre os neurônios. A relação de consumo desse ácido graxo e a felicidade, está no aumento na produção dos receptores de neurotransmissores como: a serotonina, a dopamina e a noradrenalina que protegem o cérebro e o sistema nervoso central dos radicais livres, substâncias responsáveis pelo envelhecimento celular.

7) Gérmen de trigo: é a parte mais nobre do trigo, que quando é refinado perde esta propriedade, e uma excelente fonte de todo aporte vitamínico do complexo B, atuando como calmante natural que diminui a irritabilidade e o nervosimo. Tem inositol, presente nas membranas celulares como fosfatidilinositol, que é necessário para o correto funcionamento dos neurotransmissores serotonina e acetilcolina. "Também carrega o ácido pantotênico, a vitamina B5 ou vitamina anti-estresse que atua na síntese da acetilcolina, conferindo melhor adequação dos impulsos nervosos e das funções cerebrais", aponta a nutricionista.

8)Canela: rica em polifenóis e antioxidantes, esta especiaria melhora a atividade da insulina, ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduz a compulsão por carboidratos e doces. Assim, colabora para evitar o sobrepeso e o acúmulo de gorduras na região abdominal e mantém a produção de serotonina em equilíbrio.

9)Lentilha: é fonte de proteínas vegetais e cálcio, contribuindo significativamente para a regulação da flora intestinal. O equilíbrio do cálcio e magnésio no organismo atua no metabolismo cerebral e na produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.

10)Chá verde: afasta os riscos do estresse oxidativo, que é a deficiência de substâncias antioxidantes no organismo, trazendo como consequências doenças como a obesidade e até depressão. O chá verde é rico em polifenóis, nutrientes antioxidantes que atacam os radicais livres das células cerebrais, mantendo a sua atividade neuroprotetora, diminuindo a probabilidade de inflamação cerebral e favorecendo sensação de bem-estar.

OLHA EU AQUIIIIIIIIII :D

Estou MEGA FELIZZZZZZZZZZZZZZ PASSEI NA PROVA TEORICA DO DETRAN
falta de direçãooo :D
começo as aulas agora, nossa to em ectasssssssyy!
é mto boom, acho que melhor que isso, só comprando um carro
To pesando 77 kg ''/
to esperando exames sairem para eu postar aqui e a minha dieta com o médico
em breve mais noticas amigas

SAUDADS ENORMES D VCS ♥

Shake que dá um gas na dieta

Mais do que afinar...

Os shakes trazem outros benefícios. Confira quais são eles nas receitas criadas pela nutróloga Sylvana Braga. Cada uma soma cerca de 250 calorias. Para isso você só precisa bater todos os ingredientes no liquidificador e beber sem coar.

Para desintoxicar

Experimente depois de uma orgia gastronômica, como um churrasco, uma festa infantil ou almoço de domingo em família

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de leite desnatado
● 2 folhas de hortelã
● 1 maçã verde média
● 2 col. (chá) de farinha de aveia

Segura a TPM

Rica em selênio, a receita dá pique e evita que o organismo sofra com os efeitos dos radicais livres produzidos em situações estressantes

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de leite de soja light
● 2 castanhas-do-pará
● 1 pêssego em calda light
● 1 col. (café) de mel

Pele jovem

A dupla cenoura e mamão ganha em vitamina A, uma das maiores aliadas da mulher no combate aos radicais livres, as tais moléculas que aceleram o envelhecimento.

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
● 1/2 cenoura pequena
● 1 fatia de mamão formosa

Intestino bonzinho

Enquanto as frutas têm fibras, que controlam o apetite, o iogurte oferece lactobacilos, bons para a flora intestinal

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de tomate
● 1 mexerica
● 1 col. (sopa) de iogurte desnatado

Abaixo o colesterol

A estrela é a aveia, cujas pesquisas comprovam que é capaz de reduzir até 5% do LDL (colesterol ruim). A uva também não fica atrás, com os polifenóis que aumentam a vitalidade

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de laranja
● 1 col. (sopa) de farelo de aveia
● 5 uvas vermelhas

Prevenir a osteoporose

Fonte de cálcio, o leite não só permite que você sorria por muito tempo como também pedale, levante peso, suba escadas...

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de leite desnatado
● 2 avelãs
● 1 pera

Energia a mil

O segredo aqui é o gengibre, que é estimulante, e as substâncias ricas em vitamina C

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de laranja
● 1 col. (café) de gengibre em pó
● 1 talo de erva-doce
● 1/2 manga

Projeto por agua abaixo ;s + volto em breve

Meninas não vou mais pra micaretaaaaa. pessoal desistiu !
Vou REcomeçar um projeto novo log logo
Fui no endocrinologista e vou fazer exame na sexta feira de sangue e tireoíde e tal para ele me passar uma dieta de acordo com meus organismo.
Vou dormi ja ja, tenho mais entrevistas amanha
Tomara que De certo!!!

Cardápio de hoje
café da manhã: café com leite e biscoitos agua e sal com geleia de morango

lanche da manhã: danone com granola

Almoço: salpicão vegetariano(batatapalha+milho+vagem+maionese+grão.de.bico) + frango no grill + couve + 2 col. de arroz + suco de limão

Lanche da tarde: sanduba light ( ricota + peito de peru defumado + pao integral ) + suco de limão

Jantar: 2 pratos de sopa de legumes + 1 pão integral

Ceia: 1 maça

Quintaaaaaaaaa :D

MENINAS VCS NÃO VAI ACREDITARR!!! EU LINDAMENTE INDO PARA FAZER A PROVA, O QUE ACONTECE? SISTEMA FORA DO AR, SEM HORARIO DE VOLTA NÃO FIQUEI NEM UM POUCO BOLADA NE!! ARGHHHHHH

Tirando essa parte o resto do meu dia foi tranquilaçoo
caminhei do detra até em casa 20 minutos
dps ajudei em casa... comi bemmm e malhei maravilhosamente

Cardápio de hoje
café da manhã: leite desnatado com sucrilhos
almoço: purê + feijão + abóbora e a abóbrinha + alface + suco de laranja

lanche da tarde: 1 misto quente + suco de laranja
antes de malhar: 200 ml de leite desnatado + fire cuts extreme

academia: 45 minutos de musculação + 25 minutos correndo + 15 pedalando + 100 abdominais
jantar: 1 concha de feijão + abóbrinha, abóbora e vagem misturada com clara de ovo + 2 col de atum + suco de laranja

PROVA AMANHAAAAAAAAAA :D

Ola amigas! boa noite

Sobre a entrevista: não conseguir chegar la... enviei um torpedo para o numero que me ligou e ela agendou para 08:00 do dia seguinte.. a noite sentei com meus pais e conversei sobre.. e achamos melhor não irmos. Motivo: 2 conduções + 1hora e 40 minutos de onibus + metro e eu não saberia se eles iam pagar 2 passagens.

Prova teórica(autoescola): minha prova é quinta as 11:00. To aqui fazendo simulado no detran, to tirando 22, 25 pontos.. Vou dormi 01:00 e e sonhar com a prova. TOMARA Q EU PASSE!♥

Meu cardápio do dia

Manhã: leite desnatado + sucrilhos
Almoço: 3 col. de purê + alface misturado com tomate e cebola + 1 concha de feijão + 1 frango

Lanche da tarde: 1 hamburguer de forno + 1 lata de pepsi

Antes da academia: Fire cuts Extreme
Academia: 1 hora de musculação pesada + 20 minutos de bike + 20 minutos correndo
Jantar: 2 carnes de hamburguer + 1 alface + 2 peito de peru defumado + 500 ml de agua


Essas são as minhas garrafas! Apesar de ser da pepsi , não é um bom exemplo aqui pra vcs...rsrsrs! Bebo quase 3 litros de agua + limonada por dia! limonada hj não teve

MENOS 900gr \o/

Menos 900 gr :D
Quase 1 kg
mas to feliiiiiiiiiiiizzzzzzzzzzz
vo sair mais tarde eu volto aqui!
Tenho entrevista agora la em Botafogo \o/