Quintaaaaaaaaa :D

MENINAS VCS NÃO VAI ACREDITARR!!! EU LINDAMENTE INDO PARA FAZER A PROVA, O QUE ACONTECE? SISTEMA FORA DO AR, SEM HORARIO DE VOLTA NÃO FIQUEI NEM UM POUCO BOLADA NE!! ARGHHHHHH

Tirando essa parte o resto do meu dia foi tranquilaçoo
caminhei do detra até em casa 20 minutos
dps ajudei em casa... comi bemmm e malhei maravilhosamente

Cardápio de hoje
café da manhã: leite desnatado com sucrilhos
almoço: purê + feijão + abóbora e a abóbrinha + alface + suco de laranja

lanche da tarde: 1 misto quente + suco de laranja
antes de malhar: 200 ml de leite desnatado + fire cuts extreme

academia: 45 minutos de musculação + 25 minutos correndo + 15 pedalando + 100 abdominais
jantar: 1 concha de feijão + abóbrinha, abóbora e vagem misturada com clara de ovo + 2 col de atum + suco de laranja