META: 69 kg Até 10/12
RA: De 1200kcal OK
AT: 2hora de atividade aeróbica todos os dias OK
45 min de atividade muscular 5X por semana (faltam 3 = essa semana burlei )
Comer de 3 em 3 horas OK
TODOS OS DIAS
Legumes OK
Verduras OK
2 litros de água OK
Suco de limonada OK
Cardápio de hoje
Café da manhã
1 fatia de pão com requeijão light
1 iorgute Corpus de ameixa
Colação
Chamyto
Almoço
1 concha de feijão
2 colheres de arroz
salada da mamae(pepino, tomate e cebola)
Lanche da tarde
4 torradas
com fatia de queijo minas light
Antes de malhar
BOMBA
1 xícara de leite
2 colheres de :granola, aveia e açai.
1 banana
Jantar
3 comentários:
Oi Milaaa, tudo bom??? Pelo visto ta indo tudo super bem contigo né, tudo sob controle. RA 100%, metas estipuladas pra atingir seus objetivos, to gostando de ver! Eu não suporto pepino, mas se tu gosta coma mesmo, rsrsrs. Um dia ainda vou provar essa "bomba"!!! KKKK. Tenha uma ótima terça-feira. To cheia de novidades no blog. BEIJOS, K.
Ei linda está tudo em ordem ein.
Ai acho que chego na minha meta essa semana, ai que frio na espinha.
Beijocas
Oi lindinha,...
Abração de saudades !!!!! Ufa !!!!
Adorei seu novo cantinho remodelado..
Tá uma gracinha...
Tbm adoro esses filmes...
Tenha um lindo dia..
Ah, Seu cardápio tá bem variado.. E as fotos ficaram ótimas..
Bjus....
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