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segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Segunda feiraaaaaa no RITMO!

Olá amores como vão? então como vejo o blog das minhas amigas lindos todo arrumadinho, resolvi imitar uma delas( Paty -http://magraprasempre-paty.blogspot.com/ )


META: 69 kg Até 10/12
RA: De 1200kcal OK
AT: 2hora de atividade aeróbica todos os dias OK
45 min de atividade muscular 5X por semana (faltam 3 = essa semana burlei )
Comer de 3 em 3 horas OK


TODOS OS DIAS
Legumes OK
Verduras OK
2 litros de água OK
Suco de limonada OK

Cardápio de hoje

Café da manhã
1 fatia de pão com requeijão light
1 iorgute Corpus de ameixa
1 copinho de café


Colação
Chamyto

Almoço
1 concha de feijão
2 colheres de arroz
salada da mamae(pepino, tomate e cebola)
bife


Lanche da tarde
4 torradas
com fatia de queijo minas light


Antes de malhar
BOMBA
1 xícara de leite
2 colheres de :granola, aveia e açai.
1 banana

Jantar
2 colheres de arroz
salada da mamae(pepino, tomate e cebola)
um pouco de stronoff da mamae.

3 comentários:

K disse...

Oi Milaaa, tudo bom??? Pelo visto ta indo tudo super bem contigo né, tudo sob controle. RA 100%, metas estipuladas pra atingir seus objetivos, to gostando de ver! Eu não suporto pepino, mas se tu gosta coma mesmo, rsrsrs. Um dia ainda vou provar essa "bomba"!!! KKKK. Tenha uma ótima terça-feira. To cheia de novidades no blog. BEIJOS, K.

Carol disse...

Ei linda está tudo em ordem ein.
Ai acho que chego na minha meta essa semana, ai que frio na espinha.
Beijocas

Muriel disse...

Oi lindinha,...
Abração de saudades !!!!! Ufa !!!!
Adorei seu novo cantinho remodelado..
Tá uma gracinha...
Tbm adoro esses filmes...
Tenha um lindo dia..
Ah, Seu cardápio tá bem variado.. E as fotos ficaram ótimas..
Bjus....