AULAS DE SAMBA PARA VERAO

Aulas de samba ajudam a emagrecer e deixam o corpo preparado para o Carnaval

RIO - Falta apenas um mês para o Carnaval, mas ainda dá tempo de aprender a sambar. As principais academias e centros de dança do Rio oferecem um "intensivão" para quem não quer perder tempo e pretende fazer bonito na avenida. As aulas são indicadas tanto para quem nunca dançou como para as alunas que já têm uma noção de dança, afirma a professora de educação física Carla Campos, preparadora de madrinhas de bateria e uma das primeiras a dar aulas de samba em academia.

- O samba é um excelente exercício cardiovascular que ajuda a fortalecer as panturilhas, pernas, bumbum e abdome. Uma aula queima cerca de 450 calorias, o equivalente a uma aula de spinning - explica a professora.
O tênis é completamente proibido na aula de samba. Além de ser pesado, trava no chão e pode até causar lesões no joelho. As sandálias normais também não são recomendadas, pois são muito instáveis


Para ela, as aulas de samba também são ótimas para os tímidos, já que a dança ajuda a diminuir a inibição e fortalece a autoestima. O melhor é que não é preciso saber dançar para participar das aulas.

- As aulas costumam ser divididas em três partes de passos básicos e coreografias. Assim, mesmo quem nunca sambou acaba entendendo como funcionam os passos. Depois cada um vai no seu ritmo.

Quem nunca dançou provavelmente vai precisar de no mínimo 10 aulas para aprender a sambar. Mulheres que já fizeram outros estilos ou dançaram na infância muitas vezes conseguem sambar em menos tempo. As aulas devem ser feitas com sandálias plataforma iguais as das passistas, que têm um ferro na sola para aumentar a estabilidade. Em geral, as academias e centros de dança costumam disponibilizar sandálias a preços baixos aos alunos.

- O tênis é completamente proibido na aula de samba. Além de ser pesado, trava no chão e pode até causar lesões no joelho. As sandálias normais também não são recomendadas, pois são muito instáveis. Quem não gosta de plataformas pode usar sapatilhas feitas para dança - completa Carla.
Confira alguns locais que oferecem aulas de samba:

A!BodyTech: O curso de "samba fit" ministrado pela professora Carla Campos é um dos mais procurados. Carla, que já deu aulas para musas como Luiza Brunet, mistura samba com exercícios aeróbios. A proposta é fazer com que o aluno aprenda de forma descontraída e, ao mesmo tempo, melhore o condicionamento físico para aguentar o desfile ou a maratona de blocos. Tel: (21) 3816-1791

Casa de Dança Carlinhos de Jesus - O espaço tem aulas de samba o ano inteiro e em diversos horários. Há turmas específicas para cada estilo e nível do aluno. Tel: (21) 2541-6186

Companhia Athletica: As aulas de samba do professor Alison Batista começam na próxima terça, dia 12, e serão realizadas todas as terças em dois horários até a última terça antes do carnaval. Tel: (21)3505-0000

Rede ProForma: A academia oferece a aula "Ritmos Quentes de Verão", que inclui aulas de samba no pé, além de salsa, forró e zouk. É indicada para alunos iniciantes e intermediários. Aos sábados, a ProForma faz uma aula especial com o professor de dança João Ricardo, um dos coreógrafos da "Dança dos Famosos". Tel: (21) 2512-8698

Velox Fitness: A Academia entra no ritmo de Carnaval a partir de sábado, dia 16. As aulas de sábado começam ao meio-dia e também são ensinadas pela professora Carla Campos. As aulas vão até fevereiro e duram uma hora. Tel: 2537-2551

Bom dia BRASIL : )

Bom dia Meninas!!
Mais um dia rolando... mais medo de nao conseguir perder 5 kg ate dia 24/01/2011
eu ando pensando em dietas milagrosas, dietas loucas, dietas a 4, mas no fim o que posso fazer mesmo é malhar, comer bem e diminuir as besteiras... volto para academia hoje.

Meu cafe da manha foi um pão frances com cafe e adoçante
durante a manha estou tomando 500 ml de suco de limão
Almoço: 1 concha de feijão + alface + 1 col de sopa de farofa + carne assada
durante a tarde tomarei mais 1 litro de suco de limão
Lanche da tarde ainda nao sei..
Jantar vou tentar ir na ração humana

Fotos do meu natal em familia e da ceiaaaa

Tia Ligia, Primo Andre, Esposa do meu primo Rafael a Carol e EU

Minha amiga Erika, Minha mae, Eu e minha prima Su

Meu afilhado Kaka e Eu

Mamae, Meu primo la atras Fabio, Eu, Erika, Su , Cris abaixo com filhinho Daniel

Su, eu e meu PAIZIN

ESTOU DE VOLTAAAAAAA!!!!!!!

Ontem começei a dieta cetonica mas Hoje conversando com meu personal no msn, falando sobre dieta cetonica ele me disse isso abaixo:

PIERRE diz (12:45):
só toma cuidado com essa dieta q c tah fazendo

' Mila Meyer diz (12:46):
pq?

PIERRE diz (12:46):
pq qndo vc resolver comer carboidrato o teu corpo vai absorver tudo
pq a chance de vc desmaiar com a série q eu vou te passar é alta

PIERRE diz (12:47):

vou sobrecarregar suas reservas energéticas e se vc não tiver reserva vc vai pro saco

' Mila Meyer diz (12:47):
como vc vai fazer isso com calma.. farei ate segunda entao
e vou fica na ração humana
pao integral

PIERRE diz (12:48):
segue uma dieta normal
reduzindo caloria

Concluindo fui no mercado procurar algo.. passeando pela parte de cereais.. achei um sucrilhos NESFIT que na lateral dele veio com uma dieta. Falei com personal ele concordou

As causas da celulite

O aparecimento de celulite deve-se a uma combinação de factores genéticos, alimentares e de estilo de vida. O principal fator para aparecer a celulite é o simples fato de se ser mulher. O tecido adiposo da mulher é naturalmente predisposto a ter celulite e os hormônios femininos têm um papel importante nesse processo. Estas características são normais na mulher e podemos considerar que a presença de celulite (embora sendo um processo que incomoda muito a auto-estima feminina), é quase uma situação natural, embora não obrigatória, da condição feminina.

Por isso é tão difícil tratar a celulite; porque a mulher continuará a ser mulher e as condições para o aparecimento da celulite continuarão presentes. Também por isso os cuidados com a alimentação e a prática regular de exercícios deverão ser mantidos toda a vida. Uma dúvida frequente é saber se a celulite é exclusiva de quem tem excesso de peso ou se pode aparecer mesmo em mulheres magras. Muitas mulheres que têm o peso normal - ou mesmo abaixo do normal - podem apresentar uma alteração no equilíbrio entre a quantidade de gordura do corpo e a massa muscular. Assim, uma mulher magra pode ter uma proporção maior de gordura e menor de músculo, mantendo o seu peso final normal ou baixo. Este excesso de gordura, associado à acção das hormonas femininas e alterações na circulação e nos vasos linfáticos, acabará por formar celulite. Muitas das mulheres que procuram tratamento para a celulite têm o peso normal, ou apenas levemente aumentado, mas quando se faz a análise da composição corporal (através da bioimpedância ou outras técnicas) encontra-se excesso de gordura em todas e esse é o fator que desencadeia o processo de aparecimento da celulite. O que interessa não é o peso, mas sim a composição do corpo e a distribuição da gordura. Uma mulher pode ser magra (com pouco peso), mas ter também pouco músculo. Observa-se aliás com muita frequência que pacientes com tendência natural para serem magras se preocupam pouco com os exercícios e com a alimentação. Essas pacientes tem poucas células gordas, e a gordura que acumulam distribui-se por essas poucas células, alterando muito o tecido gordo, comprimindo os microvasos e assim determinando o aparecimento de celulite. Numa pessoa magra, uma pequena concentração de gordura poderá produzir celulite de forma mais visível do que numa pessoa com tendência para o excesso de peso, que tem mais células para dividir o excesso. Se uma pessoa muito magra desejar aumentar de peso, deverá continuar a alimentar-se com equilíbrio nutricional e realizar exercícios para ganhar músculo, o que dará o desejado porte, mas com linhas bonitas e harmônicas, e sem celulite. fonte: nutridoc.inforportal.net

Segunda feiraa \o PRIMEIRO DIA DE EMPREGO NOVO

OLÁÁ AMIGAS TUDO ÓTIMO COM VCS?? EU TO A CADA DIA MAIS FELIZ TRABALHANDO NO HOSPITAL SÃO BERNARDO COMO RECEPCIONISTA! MEUS PÉS DOEM BASTANTE COM SALTINHO E ROUPA FICO BONITA .

SITE DA EMPRESA: http://www.clinicasaobernardo.com.br/


OBRIGADA DEUS, VCS AMIGAS POR TUDO !!!!!!!

BEIJOS

arrumei emprego graças a DEUS!!!

Estou muito muito muito muito muito FELIIIIIIIIIIIIIIIZ :D

Arrumei trabalho de recepcionista num Hospital chamado São Bernardo, começo segunda feira, nao acredito ainda amigas!! parece que nao é verdade to sonhando, tem dado quase tudo certo na minha vida: tirei carteira de motorista, com esse emprego agora vou pagar meu curso de ingles e quem sabe juntar 5 meses e dar entrada num carro usado[to nem ai..rs] !!!
Tenho confiado muito no meu Deus todo poderoso. isso me ajuda bastante, mesmo eu nao indo a culto, igreja e nem reunião eu faço minhas orações a noite quando vou dormi ou indo ao destino vou rezando meu pai nosso e pedindo a ele proteção e iluminação!!
Nossa eu to sem reação nenhuma, o ruim é que jogo tudo para comida... hj jaquei legal...empada, pão de queijo, enroladinho de queijo com presunto, mas eu vou pro spinning hj e caminhadinha de 20 minutos, pra perder pelo menos metade dessas calorias e nao crescer nenhuma grama amanha.

Beijão amiga!! Vou agora comentar no de vcsssss amo vcs ♥