OLHA EU AQUIIIIIIIIII :D

Estou MEGA FELIZZZZZZZZZZZZZZ PASSEI NA PROVA TEORICA DO DETRAN
falta de direçãooo :D
começo as aulas agora, nossa to em ectasssssssyy!
é mto boom, acho que melhor que isso, só comprando um carro
To pesando 77 kg ''/
to esperando exames sairem para eu postar aqui e a minha dieta com o médico
em breve mais noticas amigas

SAUDADS ENORMES D VCS ♥

Shake que dá um gas na dieta

Mais do que afinar...

Os shakes trazem outros benefícios. Confira quais são eles nas receitas criadas pela nutróloga Sylvana Braga. Cada uma soma cerca de 250 calorias. Para isso você só precisa bater todos os ingredientes no liquidificador e beber sem coar.

Para desintoxicar

Experimente depois de uma orgia gastronômica, como um churrasco, uma festa infantil ou almoço de domingo em família

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de leite desnatado
● 2 folhas de hortelã
● 1 maçã verde média
● 2 col. (chá) de farinha de aveia

Segura a TPM

Rica em selênio, a receita dá pique e evita que o organismo sofra com os efeitos dos radicais livres produzidos em situações estressantes

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de leite de soja light
● 2 castanhas-do-pará
● 1 pêssego em calda light
● 1 col. (café) de mel

Pele jovem

A dupla cenoura e mamão ganha em vitamina A, uma das maiores aliadas da mulher no combate aos radicais livres, as tais moléculas que aceleram o envelhecimento.

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
● 1/2 cenoura pequena
● 1 fatia de mamão formosa

Intestino bonzinho

Enquanto as frutas têm fibras, que controlam o apetite, o iogurte oferece lactobacilos, bons para a flora intestinal

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de tomate
● 1 mexerica
● 1 col. (sopa) de iogurte desnatado

Abaixo o colesterol

A estrela é a aveia, cujas pesquisas comprovam que é capaz de reduzir até 5% do LDL (colesterol ruim). A uva também não fica atrás, com os polifenóis que aumentam a vitalidade

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de laranja
● 1 col. (sopa) de farelo de aveia
● 5 uvas vermelhas

Prevenir a osteoporose

Fonte de cálcio, o leite não só permite que você sorria por muito tempo como também pedale, levante peso, suba escadas...

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de leite desnatado
● 2 avelãs
● 1 pera

Energia a mil

O segredo aqui é o gengibre, que é estimulante, e as substâncias ricas em vitamina C

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de laranja
● 1 col. (café) de gengibre em pó
● 1 talo de erva-doce
● 1/2 manga

Projeto por agua abaixo ;s + volto em breve

Meninas não vou mais pra micaretaaaaa. pessoal desistiu !
Vou REcomeçar um projeto novo log logo
Fui no endocrinologista e vou fazer exame na sexta feira de sangue e tireoíde e tal para ele me passar uma dieta de acordo com meus organismo.
Vou dormi ja ja, tenho mais entrevistas amanha
Tomara que De certo!!!

Cardápio de hoje
café da manhã: café com leite e biscoitos agua e sal com geleia de morango

lanche da manhã: danone com granola

Almoço: salpicão vegetariano(batatapalha+milho+vagem+maionese+grão.de.bico) + frango no grill + couve + 2 col. de arroz + suco de limão

Lanche da tarde: sanduba light ( ricota + peito de peru defumado + pao integral ) + suco de limão

Jantar: 2 pratos de sopa de legumes + 1 pão integral

Ceia: 1 maça

Quintaaaaaaaaa :D

MENINAS VCS NÃO VAI ACREDITARR!!! EU LINDAMENTE INDO PARA FAZER A PROVA, O QUE ACONTECE? SISTEMA FORA DO AR, SEM HORARIO DE VOLTA NÃO FIQUEI NEM UM POUCO BOLADA NE!! ARGHHHHHH

Tirando essa parte o resto do meu dia foi tranquilaçoo
caminhei do detra até em casa 20 minutos
dps ajudei em casa... comi bemmm e malhei maravilhosamente

Cardápio de hoje
café da manhã: leite desnatado com sucrilhos
almoço: purê + feijão + abóbora e a abóbrinha + alface + suco de laranja

lanche da tarde: 1 misto quente + suco de laranja
antes de malhar: 200 ml de leite desnatado + fire cuts extreme

academia: 45 minutos de musculação + 25 minutos correndo + 15 pedalando + 100 abdominais
jantar: 1 concha de feijão + abóbrinha, abóbora e vagem misturada com clara de ovo + 2 col de atum + suco de laranja

PROVA AMANHAAAAAAAAAA :D

Ola amigas! boa noite

Sobre a entrevista: não conseguir chegar la... enviei um torpedo para o numero que me ligou e ela agendou para 08:00 do dia seguinte.. a noite sentei com meus pais e conversei sobre.. e achamos melhor não irmos. Motivo: 2 conduções + 1hora e 40 minutos de onibus + metro e eu não saberia se eles iam pagar 2 passagens.

Prova teórica(autoescola): minha prova é quinta as 11:00. To aqui fazendo simulado no detran, to tirando 22, 25 pontos.. Vou dormi 01:00 e e sonhar com a prova. TOMARA Q EU PASSE!♥

Meu cardápio do dia

Manhã: leite desnatado + sucrilhos
Almoço: 3 col. de purê + alface misturado com tomate e cebola + 1 concha de feijão + 1 frango

Lanche da tarde: 1 hamburguer de forno + 1 lata de pepsi

Antes da academia: Fire cuts Extreme
Academia: 1 hora de musculação pesada + 20 minutos de bike + 20 minutos correndo
Jantar: 2 carnes de hamburguer + 1 alface + 2 peito de peru defumado + 500 ml de agua


Essas são as minhas garrafas! Apesar de ser da pepsi , não é um bom exemplo aqui pra vcs...rsrsrs! Bebo quase 3 litros de agua + limonada por dia! limonada hj não teve

MENOS 900gr \o/

Menos 900 gr :D
Quase 1 kg
mas to feliiiiiiiiiiiizzzzzzzzzzz
vo sair mais tarde eu volto aqui!
Tenho entrevista agora la em Botafogo \o/

Cardápio de hoje

Boa noite amigas :D
Nao tive um final de dia muito legal...
Fui malhar hj.. fiz 50 minutos de musculação( senti umas dores forte de cabeça) + 15 minutos de bike + 30 minutos de jump ( só não fiz mais devido as dores de cabeça novamente ) Com medo de desmaiar eu fui pra casa. Estava meio tonta, branca e gelada nossa horrivel meninas, só não entendi porque fiquei dessa maneira eu comi bem o dia inteiro, deve ser o cheiro de tinta da re-inauguração da academia :S . vou postar o cardapio agora pra vcs tirarem suas conclusões



Cardápio de hoje
Café da manhã: 2col. leite desnatado em pó + 1 col de Nescau + meio pao frances com manteiga








Colação: guaraná natural 290ml
Almoço: 1 concha de feijão + 3 col. de arroz + 2 alfaces + 2 rolé de frango + couve








Lanche 1: 1 barra de cereal








Lanche 2: 6 biscoito agua e sal com geléia diet + 200ml do termogenico (30 minutos antes de malhar)









Academia: 50 minutos de musculação + 15 minutos de bike + 30 minutos de jump
pós academia: 1 copo de leite desnatado
Jantar: 2 peito de peru defumado com queijo minas light + 1 copo de limonada