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quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Dieta que to fazendo com musculação

Café da Manhã 06:00 Vitamina( leite desnatado, yogurte, aveia, linhaça triturada e banana [ uma colher de cada ) ou ração humana

08:00 - 200 ml de café com adoçante + Thermo Cuts X [ termogenico ]

Lanche da manhã: 10:00- uma maça ou clara de ovo


Almoço: 12:00- 1 concha de feijão , 1 batata e meia , salada verde a vontade e um pedaço de carne branca sem gordura

Lanche 1: 15:00 - alguma fruta ou clara de ovo

Lanche 2: 18:00 - copo de leite desnatado [ como ainda estou no trabalho, não da para fazer muita coisa ]


Jantar
Receita da Sopa de Ervilha
Cozinhar 300 gramas de ervilha seca a granel
Passar no liquidificador


Preparo do refogado
tempero a gosto
2 cenouras e batata picadas em cubos
espinafre
100gr de carne bovina magra [ musculos ]
Cozinhar bem até o ponto
Adicionar a pasta de ervilha e colocar agua quente até da o ponto da sopa
OU COMIDA JAPONESA sem o ARROZ


Devo comprar aquele CENTRUM para tomar de manhã cedo, pq falta alguns nutrientes importantes nessa alimentação [ como um suplemento ]

DICA 1
Você tem uma dieta equilibrada de 6 dias na semana
Você aumenta a alimentação mas com alimentos de qualidade
Batata ou arroz você dividi durante este dia porque isso se você fizer uam dieta longa de baixa caloria, seu corpo diminui os gastos energéticos para se manter bem( "tentando sobreviver"). Esta redução nos gastos é a redução da perda de "gordura".



DICA 2
Alimentação de 3 em 3 horas
Seu corpo quando receber alimentos de qualidade neste tempo aumenta a queima, se deixar um longo periodo sem se alimentar acontece a mesma situação do acaso acima, seu corpo para de queimar, retem energia para poder se manter vivo

3 comentários:

Taiane B. disse...

Acho q vou junto com vc flor!
Tô com 82/83 Kg...
Quero chegar aos 60Kg

=D

Eva M disse...

Querida Mila estou contigo na linha de batalha! Mas um conselho, não escolhas centrum como suplemento alimentar! o CENTRUM abre o teu apetite e por isso vai ser mais difícil resistir às beliscadelas.
BEIJOS

Luciana Leal disse...

Olá, adorei o seu blog, ao ler alguns posts, vi que você é uma pessoa esforçada que só quer falar e ser ouvida na blogosfera, assim como eu. Posso dizer que gostei muito do que li, vc tem um potencial enorme e sei que será um grande blog de fácil entendimento e conteúdo gostoso de ler. Sou Luciana Shirley do blog http://coisasecoisasdalu.blogspot.com.br/ se desejar me visite e siga, mas só se gostar, eu vou retribuir seguindo também o seu.