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quinta-feira, 8 de abril de 2010

Projeto + Cardápio de hoje

Projeto menos 18 kg em 4 meses de pé



Dieta + 78 kg + exercicios = Projeto LIA KHEY (BBB)


Cardápio de hoje



Acordei as 14:30, fui almoçando logo

Almoço:
meia concha de feijão + 3 col. de arroz + omelete + abóbora + inhame + 2 alfaces


Lanche da tarde:
4 bolachas agua e sal com geléia + vitamina de banana com linhaça + aveia

Academia:
1 aula de spinning
musculação
20 minutos correndo

Jantar:
Sopa de legumes

Ceia
1 copo de nescau quente

8 comentários:

Karen Surtadinha deveizzz logada com outra conta .... disse...

oi amore
olha, eu quando comecei a correr, aff, corria a 7km/h e agora aprendi a correr hahahaa, o carrasco me ensinou a melhor forma... 3 min a correr a 9,6 km/h ou 10km e 1 min a caminhar a 6 km e assim até fazer 5 km .... no fim eu to morrendo tambem...hahahah mas que acelera o emagrecimento , ahhh sim acelera e muito hahahahaha

Nath. disse...

Oi Mila! Somos diferentes, não esperamos a segunda chegar para recomeçar! Muito bem!!
Vamo que vamo!
Ei, mudando de assunto, e a situação do Rio hein? Chovendo muito ainda? Estou acompanhando pela TV mas pra quem está aí a história é diferente.

Xêro!!

Drê disse...

miga qual a sua altura?

disse...

Migaaaaaaaaa
Q bom ver q vc está de volta e com essa barrriga linda q n parece ta acima do peso.

Vamos lá em busca de nossos objetivos

Pequeno Falcão disse...

Oiê!

Pois é menina, tô aqui em Niteroi/São Gonçalo e a coisa não tá fácil: chove tudo que tem que chover e ainda fica devendo,rs!
Nem tem dado pra rir devido a tantas tristezas...
Jacarepaguá tá pra lá de cheio em muitos lugares, tipo Vargem Pequena, tenho acompanhado.No Rio é preciso menos papo Desses e mais atitude Daqueles que podem fazer a máquina funcionar!

*Bom saber que não estamos tão distantes, estou sempre aí na Pça seca visitando uma amiga.

"Falta a mim ser fâ de academia tipo voce pra dar uma endurecida de vez, avv!"

Boa RA pra ti,
Beijinho.

Mirian disse...

Oi!!! Eu tô começando de pouquinho senão desanima...e é tão gostoso...rsrs! Vai devagar que não tem erro!

Vamos lá fazer tudo certinho para alcançar seus objetivos, esse projeto tem que dar certo! Tô na torcida!!!

Bjinhos e um ótimo findi!!

MarLee disse...

Olá Mila, eu acho que seu espaço de tempo para se alimentar é muito grande, outra coisa, vc está comendo pouco, precisa associar proteina e carboidrato de baixo Indicce glicemico, emegarecer é devagar e com saude, mesmo assim parabéns o fato de começar já é grande coisa!

Bia disse...

Amiga, obrigada pelo comentário no meu blog.
Tem selinho pra vc lá.
Bjs