"O Universo conspira ao meu favor"

Desafio 3 meses com Emagrecer de Vez

2011-02-09T18:44:00.001-08:00

Boa noite meninas, uma amiga chamada Taiane, me enviu um arquivo em PDF sobre um desafio de 3 meses muito bacana, pretendo iniciar segunda dia 14.02.
tem que ler as 25 folhas, fazer as contas na calculadora, imprimir algumas dicas que o Rodrigo passa. e ter mta determinaçao e paciencia.

Orkut: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=101538546

site: www.EmagrecerDeVez.com

De uma olhada, espero que gostem!!
pq eu to curtindo.

beijos meninas

FELIZ ANIVERSARIO PRA MIM

2011-01-25T05:20:00.000-08:00

FOTO DE DOMINGO COM 85 QUILOS

Perdi pouco mais to melhorando

2011-01-11T04:08:00.001-08:00

Nessa foto de ontem ja se nota alguma coisa da mudança do meu corpo

O lado bom do meu corpo é a barriga ser eliminada em primeiro

o ruim é o carma que carrego nas coxas grandes que odeio hahaha

vou conseguir defini-las se DEUS quiser e meu personal PIERRE me ajudar

Maneiras de Perder Gordura Corporal

2011-01-09T03:19:00.000-08:00

1. Definir Uma Meta Pessoal

É preciso definir objectos concretos e realizáveis, não alucine com soluções milagrosas. Coloque o seu plano no papel e consulte a sua progressão semanalmente. Desta forma está a interiorizar melhor o plano e há mais probabilidade de sucesso.

Diga a si mesmo que precisa de fazer isto, não importa o que acontecer e os resultados que obtiver. Antes de qualquer mudança no estilo de vida, a maior motivação de sempre é a atitude. Se não está decidido a atingir as suas metas, então poderá voltar à estaca inicial depois da maré acalmar.

2. Beba a Sua Vida!

Se alguma vez duvidou da importância da água, tente passar alguns dias sem ela. Pode viver semanas sem comida, mas poucos dias sem água, pois ela é usada em cada processo fisiológico no corpo humano.

A sua importância não pode ser ignorada o suficiente, especialmente quando se trata de perda de gordura e aptidão profissional. Consuma pelo menos um galão por dia, de preferência mais. A inconveniência de estar sempre a fazer visitas periódicas à casa de banho é um inconveniente menor em comparação com os benefícios que recebe.

Mantenha uma garrafa onde gasta a maior parte do seu dia, na sua mesa no trabalho, no seu carro, de forma a obter água suficiente.

3. Coma 5 a 6 (ou mais) Pequenas Refeições Por Dia

Isto é importante para manter seu metabolismo a queimar calorias o mais eficientemente possível. Fazer refeições constantemente a cada 3 horas permite que o seu corpo queime o que consumiu mais rápido e eficientemente. Comer uma ou duas grandes refeições por dia causa o abrandamento do metabolismo no corpo. Saltar refeições irá accionar o mecanismo de defesa para começar a armazenar calorias.

Não há um tempo perfeito para a próxima refeição, mas o corpo tende a começar a armazenar quando percebe que está com fome, é nessas alturas que a próxima refeição deve ser feita. Cada refeição deve ser composta com a maior quantidade de proteína possível, hidratos de carbono com moderação e um baixo teor de gordura.

Use a regra 50-40-10 como um guia de orientação para a construção das suas refeições. Isto quer dizer que 50% das suas calorias serão provenientes das proteínas, 40% dos hidratos de carbono e 10% das gorduras.

4. Faça Exercícios Cardiovasculares 3 a 4 Vezes Por Semana

É com recurso aos exercícios cardiovasculares que a queima calórica ocorre. Não necessariamente do cardio que faz, mas pelo facto de que os aumentos a nível de exercícios de cardio fazem a sua taxa metabólica crescer, acabando por queimar mais calorias a longo prazo.

Trate o seu dia de exercícios cardiovasculares como um dia normal de treino. Coloque toda a sua energia e intensidade no seu treino de cardio como se fosse uma treino de musculação. Faça 20-30 minutos de cardio, 3 a 4 dias por semana. Durante uma sessão de cardio, aqueça durante os primeiros 5 minutos, em seguida, fazer 20 minutos num ritmo de alta intensidade. No final então arrefecer durante os últimos 5 minutos. Deixe seu corpo fora da homeostase onde está tudo normal e em equilíbrio.

Fazer cardio apenas pelo amor de fazer algum exercício físico não provoca nenhum resultado prático. Ir para um agradável passeio não significa queimar gordura, a menos que ande vários quilómetros. Por sua vez, andar de bicicleta também não queima gorduras.

Durante os 30 minutos de cardio, invista o seu esforço e os resultados serão bem recompensadores. Escolha máquinas de cardio que coloquem o seu corpo em movimento. Quanto mais mexer, maior será a queima de gordura.

5. Pratique Musculação 3 a 4 Vezes Por Semana

Não confunda musculação com a tentativa de perder peso. A musculação não queima uma quantidade suficiente de gordura corporal. O que a musculação com pesos faz é ajudá-lo a queimar a gordura no futuro, através do aumento da actividade metabólica no corpo, isto porque quando adiciona músculo ao seu corpo, o seu corpo tem que gastar mais energia (queima mais calorias) para manter o tecido muscular.

Então, quando estiver em repouso, mesmo dormindo, quanto mais massa muscular magra tiver, mais calorias gasta. A musculação não só fortalece o músculo existente, como adiciona ao tecido muscular capacidade para se desenvolver ainda mais. Quanto mais massa muscular tiver maior é a queima de gordura durante o repouso. Nada mau, certo?

6. Descubra o Seu Gasto Calórico Diário e Reduza-o

A maioria das pessoas não gosta de contar calorias. Mas, para perder gordura corporal, é preciso determinar o gasto energético diário e o nível calórico de manutenção. É necessário reduzir o consumo de energia para o inferior à produção de energia.

É difícil colocar um número de quanto o seu consumo deve baixar, porque todas as pessoas são diferentes. Um bom lugar para começar seria 150-200 calorias abaixo de seus níveis de manutenção. Em seguida, continue a observar os efeitos no espelho e determine se este número deve ser alterado. Se continuar sem obter resultados, reduza o seu consumo de energia a 300 calorias abaixo de sua saída da energia.

7. Divida as Suas Sessões de Cardio de 30 Minutos, em Duas de 15 Minutos

Esta é definitivamente uma coisa difícil de fazer devido aos horários, mas se for possível, faça uma sessão de cardio de 15 minutos pela manhã e outra sessão no final da tarde ou ao início da noite, também ela de 15 minutos. A pesquisa cientifica mostrou que em comparação com indivíduos que fizeram uma sessão de cardio de 30 minutos, aqueles que fizeram duas de 15 sessões minutos, queimaram duas vezes mais calorias. Estas sessões de 15 minutos também podem ser mais intensas pois o tempo é menor.

Aqueça durante 2 a 3 minutos e depois faça os 13-15 minutos normais, em seguida, esfrie por 2-3 minutos.

8. Continue a Aumentar a Carga Enquanto Trabalha a Resistência

Lembre-se que a construção muscular irá auxiliá-lo no processo de queima de gordura mais tarde. Quanto mais músculos tiver, mais energia o seu corpo gasta para manter o músculo, mesmo em repouso. A fim de fazer ganhos constantes e significativos, lembre-se de treinar intensamente e por períodos curtos.

Experimente esquemas de treino onde exercita somente dois grupos musculares por cada sessão de treino, três sessões por semana. Ou pode fazer um grupo muscular em cada sessão de treino, praticando musculação 5 a 6 dias por semana em rajadas curtas.

Mantenha os seus treinos intensos e precisos, fazê-los e sair do ginásio. Não faça o cardio antes da musculação! É difícil concentrar-se intensamente tanto na musculação como no cardio na mesma sessão de treino, embora este tipo de esquema seja o mais recomendado para quem comece a praticar musculação. Não roube um para pagar ao outro.

Dieta que to fazendo com musculação

2011-01-06T03:46:00.000-08:00

Café da Manhã 06:00 Vitamina( leite desnatado, yogurte, aveia, linhaça triturada e banana [ uma colher de cada ) ou ração humana

08:00 - 200 ml de café com adoçante + Thermo Cuts X [ termogenico ]

Lanche da manhã: 10:00- uma maça ou clara de ovo

Almoço: 12:00- 1 concha de feijão , 1 batata e meia , salada verde a vontade e um pedaço de carne branca sem gordura

Lanche 1: 15:00 - alguma fruta ou clara de ovo

Lanche 2: 18:00 - copo de leite desnatado [ como ainda estou no trabalho, não da para fazer muita coisa ]

Jantar
Receita da Sopa de Ervilha
Cozinhar 300 gramas de ervilha seca a granel
Passar no liquidificador

Preparo do refogado
tempero a gosto
2 cenouras e batata picadas em cubos
espinafre
100gr de carne bovina magra [ musculos ]
Cozinhar bem até o ponto
Adicionar a pasta de ervilha e colocar agua quente até da o ponto da sopa
OU COMIDA JAPONESA sem o ARROZ

Devo comprar aquele CENTRUM para tomar de manhã cedo, pq falta alguns nutrientes importantes nessa alimentação [ como um suplemento ]

DICA 1
Você tem uma dieta equilibrada de 6 dias na semana
Você aumenta a alimentação mas com alimentos de qualidade
Batata ou arroz você dividi durante este dia porque isso se você fizer uam dieta longa de baixa caloria, seu corpo diminui os gastos energéticos para se manter bem( "tentando sobreviver"). Esta redução nos gastos é a redução da perda de "gordura".

DICA 2
Alimentação de 3 em 3 horas
Seu corpo quando receber alimentos de qualidade neste tempo aumenta a queima, se deixar um longo periodo sem se alimentar acontece a mesma situação do acaso acima, seu corpo para de queimar, retem energia para poder se manter vivo

03/01/2011 RECOMEÇO

2011-01-03T10:03:00.000-08:00

Essa é a Palavra que vou usar para minha meta até Dia 07 de março 2011

Nao permitidos:

Salgados fritos

Massas pesadas

Refrigerante em excesso

Alcool totalmente

Permitidos:

Salada verde a vontade

Sopa de ervilha

Vitaminas

Sanduiches leves

e por ai vai...

Exercicios:

Musculação de seg a sex

Aerobico 30 minutos antes

dps correr 15 minutos

AULAS DE SAMBA PARA VERAO

2010-12-29T16:19:00.000-08:00

Aulas de samba ajudam a emagrecer e deixam o corpo preparado para o Carnaval

RIO - Falta apenas um mês para o Carnaval, mas ainda dá tempo de aprender a sambar. As principais academias e centros de dança do Rio oferecem um "intensivão" para quem não quer perder tempo e pretende fazer bonito na avenida. As aulas são indicadas tanto para quem nunca dançou como para as alunas que já têm uma noção de dança, afirma a professora de educação física Carla Campos, preparadora de madrinhas de bateria e uma das primeiras a dar aulas de samba em academia.

- O samba é um excelente exercício cardiovascular que ajuda a fortalecer as panturilhas, pernas, bumbum e abdome. Uma aula queima cerca de 450 calorias, o equivalente a uma aula de spinning - explica a professora.
O tênis é completamente proibido na aula de samba. Além de ser pesado, trava no chão e pode até causar lesões no joelho. As sandálias normais também não são recomendadas, pois são muito instáveis

Para ela, as aulas de samba também são ótimas para os tímidos, já que a dança ajuda a diminuir a inibição e fortalece a autoestima. O melhor é que não é preciso saber dançar para participar das aulas.

- As aulas costumam ser divididas em três partes de passos básicos e coreografias. Assim, mesmo quem nunca sambou acaba entendendo como funcionam os passos. Depois cada um vai no seu ritmo.

Quem nunca dançou provavelmente vai precisar de no mínimo 10 aulas para aprender a sambar. Mulheres que já fizeram outros estilos ou dançaram na infância muitas vezes conseguem sambar em menos tempo. As aulas devem ser feitas com sandálias plataforma iguais as das passistas, que têm um ferro na sola para aumentar a estabilidade. Em geral, as academias e centros de dança costumam disponibilizar sandálias a preços baixos aos alunos.

- O tênis é completamente proibido na aula de samba. Além de ser pesado, trava no chão e pode até causar lesões no joelho. As sandálias normais também não são recomendadas, pois são muito instáveis. Quem não gosta de plataformas pode usar sapatilhas feitas para dança - completa Carla.
Confira alguns locais que oferecem aulas de samba:

A!BodyTech: O curso de "samba fit" ministrado pela professora Carla Campos é um dos mais procurados. Carla, que já deu aulas para musas como Luiza Brunet, mistura samba com exercícios aeróbios. A proposta é fazer com que o aluno aprenda de forma descontraída e, ao mesmo tempo, melhore o condicionamento físico para aguentar o desfile ou a maratona de blocos. Tel: (21) 3816-1791

Casa de Dança Carlinhos de Jesus - O espaço tem aulas de samba o ano inteiro e em diversos horários. Há turmas específicas para cada estilo e nível do aluno. Tel: (21) 2541-6186

Companhia Athletica: As aulas de samba do professor Alison Batista começam na próxima terça, dia 12, e serão realizadas todas as terças em dois horários até a última terça antes do carnaval. Tel: (21)3505-0000

Rede ProForma: A academia oferece a aula "Ritmos Quentes de Verão", que inclui aulas de samba no pé, além de salsa, forró e zouk. É indicada para alunos iniciantes e intermediários. Aos sábados, a ProForma faz uma aula especial com o professor de dança João Ricardo, um dos coreógrafos da "Dança dos Famosos". Tel: (21) 2512-8698

Velox Fitness: A Academia entra no ritmo de Carnaval a partir de sábado, dia 16. As aulas de sábado começam ao meio-dia e também são ensinadas pela professora Carla Campos. As aulas vão até fevereiro e duram uma hora. Tel: 2537-2551

Bom dia BRASIL : )

2010-12-28T04:28:00.000-08:00

Bom dia Meninas!!
Mais um dia rolando... mais medo de nao conseguir perder 5 kg ate dia 24/01/2011
eu ando pensando em dietas milagrosas, dietas loucas, dietas a 4, mas no fim o que posso fazer mesmo é malhar, comer bem e diminuir as besteiras... volto para academia hoje.

Meu cafe da manha foi um pão frances com cafe e adoçante
durante a manha estou tomando 500 ml de suco de limão
Almoço: 1 concha de feijão + alface + 1 col de sopa de farofa + carne assada
durante a tarde tomarei mais 1 litro de suco de limão
Lanche da tarde ainda nao sei..
Jantar vou tentar ir na ração humana

Fotos do meu natal em familia e da ceiaaaa

2010-12-27T19:45:00.000-08:00

Tia Ligia, Primo Andre, Esposa do meu primo Rafael a Carol e EU

Minha amiga Erika, Minha mae, Eu e minha prima Su

Meu afilhado Kaka e Eu

Mamae, Meu primo la atras Fabio, Eu, Erika, Su , Cris abaixo com filhinho Daniel

Su, eu e meu PAIZIN

ESTOU DE VOLTAAAAAAA!!!!!!!

2010-12-15T11:38:00.000-08:00

Ontem começei a dieta cetonica mas Hoje conversando com meu personal no msn, falando sobre dieta cetonica ele me disse isso abaixo:

PIERRE diz (12:45):
só toma cuidado com essa dieta q c tah fazendo

' Mila Meyer diz (12:46):
pq?

PIERRE diz (12:46):
pq qndo vc resolver comer carboidrato o teu corpo vai absorver tudo
pq a chance de vc desmaiar com a série q eu vou te passar é alta

PIERRE diz (12:47):

vou sobrecarregar suas reservas energéticas e se vc não tiver reserva vc vai pro saco

' Mila Meyer diz (12:47):
como vc vai fazer isso com calma.. farei ate segunda entao
e vou fica na ração humana
pao integral

PIERRE diz (12:48):
segue uma dieta normal
reduzindo caloria

Concluindo fui no mercado procurar algo.. passeando pela parte de cereais.. achei um sucrilhos NESFIT que na lateral dele veio com uma dieta. Falei com personal ele concordou

As causas da celulite

2010-06-27T11:44:00.000-07:00

O aparecimento de celulite deve-se a uma combinação de factores genéticos, alimentares e de estilo de vida.

O principal fator para aparecer a celulite é o simples fato de se ser mulher. O tecido adiposo da mulher é naturalmente predisposto a ter celulite e os hormônios femininos têm um papel importante nesse processo. Estas características são normais na mulher e podemos considerar que a presença de celulite (embora sendo um processo que incomoda muito a auto-estima feminina), é quase uma situação natural, embora não obrigatória, da condição feminina.

Por isso é tão difícil tratar a celulite; porque a mulher continuará a ser mulher e as condições para o aparecimento da celulite continuarão presentes. Também por isso os cuidados com a alimentação e a prática regular de exercícios deverão ser mantidos toda a vida.

Uma dúvida frequente é saber se a celulite é exclusiva de quem tem excesso de peso ou se pode aparecer mesmo em mulheres magras. Muitas mulheres que têm o peso normal - ou mesmo abaixo do normal - podem apresentar uma alteração no equilíbrio entre a quantidade de gordura do corpo e a massa muscular.

Assim, uma mulher magra pode ter uma proporção maior de gordura e menor de músculo, mantendo o seu peso final normal ou baixo. Este excesso de gordura, associado à acção das hormonas femininas e alterações na circulação e nos vasos linfáticos, acabará por formar celulite.

Muitas das mulheres que procuram tratamento para a celulite têm o peso normal, ou apenas levemente aumentado, mas quando se faz a análise da composição corporal (através da bioimpedância ou outras técnicas) encontra-se excesso de gordura em todas e esse é o fator que desencadeia o processo de aparecimento da celulite.

O que interessa não é o peso, mas sim a composição do corpo e a distribuição da gordura. Uma mulher pode ser magra (com pouco peso), mas ter também pouco músculo. Observa-se aliás com muita frequência que pacientes com tendência natural para serem magras se preocupam pouco com os exercícios e com a alimentação. Essas pacientes tem poucas células gordas, e a gordura que acumulam distribui-se por essas poucas células, alterando muito o tecido gordo, comprimindo os microvasos e assim determinando o aparecimento de celulite.

Numa pessoa magra, uma pequena concentração de gordura poderá produzir celulite de forma mais visível do que numa pessoa com tendência para o excesso de peso, que tem mais células para dividir o excesso.

Se uma pessoa muito magra desejar aumentar de peso, deverá continuar a alimentar-se com equilíbrio nutricional e realizar exercícios para ganhar músculo, o que dará o desejado porte, mas com linhas bonitas e harmônicas, e sem celulite.

fonte: nutridoc.inforportal.net

Segunda feiraa \o PRIMEIRO DIA DE EMPREGO NOVO

2010-06-07T19:11:00.000-07:00

OLÁÁ AMIGAS TUDO ÓTIMO COM VCS?? EU TO A CADA DIA MAIS FELIZ TRABALHANDO NO HOSPITAL SÃO BERNARDO COMO RECEPCIONISTA! MEUS PÉS DOEM BASTANTE COM SALTINHO E ROUPA FICO BONITA .

SITE DA EMPRESA: http://www.clinicasaobernardo.com.br/

OBRIGADA DEUS, VCS AMIGAS POR TUDO !!!!!!!

BEIJOS

arrumei emprego graças a DEUS!!!

2010-06-02T12:01:00.000-07:00

Estou muito muito muito muito muito FELIIIIIIIIIIIIIIIZ :D

Arrumei trabalho de recepcionista num Hospital chamado São Bernardo, começo segunda feira, nao acredito ainda amigas!! parece que nao é verdade to sonhando, tem dado quase tudo certo na minha vida: tirei carteira de motorista, com esse emprego agora vou pagar meu curso de ingles e quem sabe juntar 5 meses e dar entrada num carro usado[to nem ai..rs] !!!
Tenho confiado muito no meu Deus todo poderoso. isso me ajuda bastante, mesmo eu nao indo a culto, igreja e nem reunião eu faço minhas orações a noite quando vou dormi ou indo ao destino vou rezando meu pai nosso e pedindo a ele proteção e iluminação!!
Nossa eu to sem reação nenhuma, o ruim é que jogo tudo para comida... hj jaquei legal...empada, pão de queijo, enroladinho de queijo com presunto, mas eu vou pro spinning hj e caminhadinha de 20 minutos, pra perder pelo menos metade dessas calorias e nao crescer nenhuma grama amanha.

Beijão amiga!! Vou agora comentar no de vcsssss amo vcs ♥

Dicas de um amigo para reiniciar a minha dieta

2010-05-29T17:02:00.000-07:00

Primeira parte: aerobico pela manha.... e a noite 20 minutos de caminhada rapida ou pedalada + maromba e depois + 20 de pedalada

Segunda parte: ZEROcarbo dps das 18

Terceira parte: voce vai se pesar, se medir toda, coxa, panturrilha, bunda, costas e tirar foto, de biquine e com determinadas roupas...escolhe uma calça que não entre, que falte pouco pra entrar ou fique bem apertada e tira foto

Quarta parte: depois da academia.. vocÊ pode comer frango, bife magro, clara de ovo, atum e gelatina diet antes de dormir

- Arroz e macarrão integral e batata doce(é uma fonte de energia boa) tem muito menos açucar e com isso você queima mais rapido as calorias porque seu organismo não fica ''lerdo'' numa digestão pesada...a digestão é leve

- 100 gramas de arroz normal tem 300 calorias, de arroz integral tem 200 calorias e bem menos carboidrato

- Nos dias que você for malhar leg e agachamento.. tu pode comer um pouco mais de carboidrato porque senão vai fazer falta no exercicio

Bom dia meninas :D

2010-05-27T05:56:00.000-07:00

Bom dia amigas!! eu to muito feliz, ontem peguei minha carteira de habilitação no detran do rj !!!
Graças a Deus agora vou poder dirigir para cima e para baixo aqui em Jacarepagua onde moro hahaha, ainda mais agora com prima quase "parindo", vou poder ir a praia sem preguiça para caminhar, inves de pegar busu nossa muitoo bom isso gente!
Voltei com meu ex :D vamos ver o que bicho que vai dá

Pizza Natureba

2010-05-25T07:13:00.000-07:00

Bom, posts grandes dão preguiça de ler, estou certa ou não minha gente? Então, para animar a semaninha, uma receitinha que adorei de pizza super light! Vamos lá? Lápis e papel na mão (ou bloco de notas aberto, rs):

Pizza Natureba

Ingredientes
Massa integral
- 1 envelope de fermento biológico em pó
- 500g de farinha integral
- 500g de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de sal
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 700ml de água morna

Molho de Tomate
- 400g de tomates maduros
- 1 colher de sopa de sal
- 1 colher de sopa de orégano

Recheio da pizza
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha ralada
- 1 cebola em rodelas
- 200g de peito de peru
- 300g de mussarela de búfala ralada
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de orégano

Modo de Preparo
Massa integral
Misture as farinhas e despeje em uma superfície lisa e seca, acrescente o açúcar, sal, o fermento e misture. Faça um buraco no meio da mistura e vá juntando água aos poucos, misturando e tomando cuidado para não escorrer. Sove a massa. Se for necessário, adicione um pouco de farinha. Deixe a massa crescer coberta com um plástico por cerca de 30 minutos. Polvilhe a superfície com a farinha de trigo e abra o disco de pizza. Coloque o molho e depois o recheio. Leve para assar.
Rendimento da massa: 9 discos de pizza

Molho de Tomate
Bata no liquidificador os tomates cortados em quatro, o sal e o orégano.
Rendimento do molho: 7 conchas

Recheio da pizza
Rale a abobrinha, a cenoura e a mussarela de búfala. Corte a cebola em rodelas. Em seguida monte a pizza, coloque o molho na massa, salpique a cenoura, a abobrinha, o sal, adicione o peito de peru. Depois coloque a mussarela de búfala e a cebola. Regue com azeite e salpique orégano.

Cada pizza rende 8 pedaços de 193 calorias cada.

Nessa receita eu deixaria o queijo pra lá. Pra mim, queijo bom de pôr em pizza é mussarela, prato ou daqueles coloniais, mas são muito gordurosos, então em deixaria em off, rs...

Beijos gente, se comportem durante a semana, comam direitinho para não se arrepender depois!

Cheguei de viagem

2010-05-19T11:02:00.000-07:00

Boa tarde meninas! estive viajando para volta redonda, casa da minha prima para esparecer um pouco.... devido ao falecimento da minah outra avó no sabado de manhã, eu estava confusa, clima pesado em casa, fui para Volta redonda melhorar minha auto estima e astral.

MUDANÇAS:
fiz franja no cabelo
e adorei o local, da vontade de morar la :)
Fotos abaixo

Cardápio da Noiva

2010-05-12T20:22:00.000-07:00

A alimentação nos dias que antecedem uma cerimônia de casamento deve ser equilibrada e leve, com itens saudáveis no cardápio diário. É essencial fazer intervalos regulares entre as refeições para proporcionar saciedade, reduzir a ansiedade e evitar que a noiva belisque em horários inadequados. Intervalos prolongados, maiores que 4 horas, além de causarem fome levam ao ganho de gordura e ao aumento do cortisol, hormônio que eleva a retenção hídrica, deixando a noiva inchada! Já intervalos muito curtos, menores que 3 horas, impedem o corpo de queimar as gordurinhas.

“Contra o estresse recomenda-se: suco de uva integral, frutas vermelhas (as chamadas berries), abacate, oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amêndoa), peixes, vegetais folhosos escuros e soja (e seus derivados)”

Principalmente perto da data, a noiva deve consumir alimentos de fácil digestão como saladas, sopas leves e carne magra. Assim, se sente mais leve e com mais disposição, fundamental neste período tão atarefado. É bom evitar alimentos gordurosos, não apenas pelas calorias, mas pela difícil digestão. Não há proibição de nenhum alimento e a alimentação não deve ser radical. Todos podem ser ingeridos com moderação. Excessos sempre levam ao ganho de peso.

Outros fatores que podem fazer a noiva ganhar uns quilinhos são a ansiedade e o estresse. Cuidado. Muitas usam esta dupla bombástica como desculpa para comer mais. Realmente, a ansiedade e o estresse causam uma procura maior por alimentos, geralmente de menor qualidade e maior valor calórico. Tente controlar-se e pratique exercícios físicos - eles são ótimos aliados nesse momento de tantas expectativas que, a gente sabe, é tenso mesmo.

Anote as dicas:

Contra o estresse recomenda-se: suco de uva integral, frutas vermelhas (as chamadas berries), abacate, oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amêndoa), peixes, vegetais folhosos escuros e soja (e seus derivados). No combate à ansiedade, além dos alimentos citados, podemos contar com a ajuda de salmão, sardinha, ovo, arroz integral, feijão, lentilha, alface, espinafre, azeite extra-virgem, linhaça, aveia, maçã, laranja, maracujá, banana, leite desnatado e derivados magros e chás como camomila, capim limão, erva cidreira, erva doce. Investir nesse cardápio é ser feliz pra sempre!

O que fazer primeiro: musculação ou aeróbico?

2010-05-11T13:50:00.000-07:00

Publicado por Ulisses Mesquita - Personal Trainner em 28/04/2010 na categoria Musculação

Muitas pessoas se perguntam ou nos perguntam qual modalidade devem praticar primeiro para obter melhores resultados. E a resposta é simples: pergunte a si mesmo qual a sua prioridade: ganhar músculos e ter tônus muscular ou perder gordura e condicionar o sistema cardiorespiratório?

Diante disso, vamos explicar um pouco mais sobre essas duas situações e entender alguns mitos sobre a queima de gordura durante e depois das atividades praticadas.

Todos nós devemos e podemos praticar as 2 modalidades para termos um corpo harmonioso, saudável e sadio. Podemos treinar musculação e aeróbico no mesmo dia ou periodizarmos o treinamento para que as modalidades sejam praticadas em dias ou períodos diferentes.

Exemplo 1) Ganho de massa muscular

Para iniciar a sessão de musculação devemos nos aquecer em um ergômetro por aproximadamente 10 minutos, não esquecendo que esses 10 minutos já servem como parte do treino aeróbico. Hoje é sabido que você pode fracionar sua meia hora de treino aeróbico em 3 blocos de 10 minutos, obtendo resultados semelhantes ao de meia hora contínuo.

Uma sessão de musculação eficiente deve ter a duração de 45 á 60 minutos, tirando o aquecimento. Caso o treinamento de musculação seja feito para os membros superiores, não há problema fazer aeróbico na sequência . Agora, como nossa primeira opção é obter bons resultados musculares, é necessário comer alguma coisa entre as duas modalidades para que não haja perda muscular.

Se o treinamento muscular realizado foi para membros inferiores, o ideal é que o aeróbico seja feito em outro período do dia(musculação de manhã e aeróbico a noite ou vice e versa) ou no dia seguinte.

Exemplo 2) Aeróbico

O inverso também é verdadeiro quando priorisamos o treinamento aeróbico como primeira opção. Deve-se fazer o aeróbico e podemos praticar a musculação na seqüência, mas devemos nos alimentar para otimizar os resultados e não correr o risco de ficarmos com hipoglicemia (tonturas por falta de açúcar no sangue). O treino de musculação deve ser realizado para membros superiores de preferência.

Quando falo que não se deve fazer aeróbico + treino muscular para membros inferiores no mesmo período, temos que levar em consideração a intensidade dos treinamentos e nível do praticante. É perfeitamente possível para um indivíduo com certo condicionamento, realizar as 2 modalidades desde que os treinamentos sejam de moderados a leves.

Em relação a gasto calórico, podemos afirmar o seguinte: durante o treinamento aeróbico o gasto calórico é maior. A musculação tem um gasto calórico menor, mas em compensação o ganho de músculos faz com que seu corpo queime mais gordura para a manutenção do mesmo. Podemos concluir então que a musculação é um fortíssimo aliado na queima de gordura também.

Outro mito importante a ser esclarecido também é que nunca ” queimamos” apenas carboidratos, gorduras ou proteínas. Os 3 sistemas sempre trabalham juntos e trabalham com prioridades. Alguns indivíduos não fazem mais do que 20 minutos de aeróbico com medo de perder massa muscular.

Esclarecendo, do primeiro minuto até aproximadamente 20 minutos de treino, seu corpo usará predominantemente o carboidrato. Do vigésimo minuto até aproximadamente 45 minutos, usamos como prioridade a gordura e após 45 minutos já começamos a usar mais proteína e aí sim podemos começar a perder massa muscular. Lembrando que os 3 sistemas são acionados com o início do treinamento e trabalham com prioridades conforme citado acima.

Hoje em dia existe uma gama de suplementos alimentares ou dietas planejadas para que se poupe a perda de massa muscular. Consulte um nutricionista e vamos trabalhar!!

Eu com meus 16 anos...e minha mae

2010-05-09T17:12:00.001-07:00

Eu com 14 anos

2010-05-04T15:00:00.000-07:00

Carinha inchadinha com 14 anos e queimada tbmm

MITOS SOBRE O METABOLISMO

2010-04-30T08:52:00.000-07:00

Há muito tempo que as pessoas tentam decifrar de que forma o metabolismo atua no organismo, sendo que na verdade ele é um conjunto de reações fisiológicas. É por meio destas diversas reações e do equilíbrio entre elas que o nosso organismo funciona. E, para que tudo ocorra na mais perfeita harmonia é necessário um combustível, uma energia que permita que tudo ocorra de maneira adequada. Um indivíduo em repouso gasta energia (calorias) para manter suas atividades vitais: respiração, metabolismo celular, circulação, atividade glandular e manutenção de temperatura corpórea. Quando isso acontece interfere no metabolismo basal ou taxa metabólica basal (TMB). Como o metabolismo age no organismo é fácil entender, mas
de que forma que ele interfere no ganho de peso muitas pessoas ainda têm muitas dúvidas. E para tentar esclarecer o que é mito nessa história segue abaixo algumas das perguntas mais freqüentes.

Peso X Metabolismo

Mito: Não Emagreço porque meu metabolismo é lento.

Verdade: Metabolismo é um conjunto de reações fisiológicas responsáveis pelo funcionamento do nosso corpo como respiração, circulação, manutenção da temperatura do corpo e reações químicas celulares. Para que tudo isso funcione o organismo gasta calorias que pode variar de indivíduo para indivíduo, mas normalmente não é causa de ganho de peso, a não ser que exista alguma doença como o hipotireoidismo.

Exercício X Metabolismo

Mito: Vou à academia diariamente, mas meu metabolismo não reage.

Verdade: A atividade física aeróbica leva a um gasto calórico importante durante sua execução, ou seja, ajuda a queimar calorias, porém, a atividade muscular de resistência (musculação) pode sim levar a um aumento do metabolismo de repouso (basal) porque aumenta o número e tamanho das fibras musculares que são verdadeiras torradeiras de calorias.

Gestão X Metabolismo

Mito: Estou grávida então meu metabolismo vale por dois e posso comer o que quiser.

Verdade: As gestantes aumentam seu metabolismo em até 28% para suprir de forma eficiente as necessidades do bebê, o que não significa poder comer o dobro sem engordar.

Tireóide X Metabolismo

Mito: Tenho problemas de tireóide e por isso meu metabolismo é lento.

Verdade: Sabe- se que apenas 3 a 5% dos casos de excesso de peso e obesidade são causados por hipotireoidismo. Além disso, mesmo que a pessoa seja portadora dessa doença, normalmente pode ser controlada sem dificuldades com o uso adequado de medicação especifica.

Aprenda a secar! Queime gordura no exercício.

2010-04-28T21:08:00.000-07:00

Os efeitos da atividade física no combate à obesidade, e mesmo na manutenção da composição corporal ideal, têm sido um dos assuntos já abordados anteriormente nesta coluna. Entretanto, existem alguns resultados recentes de pesquisa que nos permitem um melhor entendimento da contribuição do exercício físico na "queima" de gorduras.

Nós sabemos que existem dois diferentes combustíveis energéticos que os nossos músculos utilizam durante a atividade física: os açúcares ou carboidratos, e as gorduras ou ácidos graxos. Quando nós realizamos qualquer exercício, os músculos se utilizam de uma mistura de carboidratos e gordura para produzir a energia que é transformada em trabalho físico.

Contudo, essa mistura varia de acordo com a intensidade e a duração do exercício. Nos exercícios de intensidade mais elevada e duração mais curta, predomina o carboidrato como combustível energético. Por outro lado, quando o exercício é de intensidade mais moderada e duração mais longa, o predomínio passa a ser das gorduras. Esse fato constatado científicamente nos permite discutir um exemplo prático que serve de ilustração para importantes conclusões.

Vamos considerar um indivíduo que vai percorrer uma distância de 5 quilômetros. Se essa distância for percorrida correndo, digamos à uma velocidade de 10 km/h, o tempo total do exercício será de 30 minutos e o gasto calórico será equivalente à aproximadamente 300 calorias. Se a mesma distância for percorrida andando acelerado, por exemplo a 5 km/h, o tempo será de 1 hora e o gasto calórico será também de 300 calorias.

Como vemos, nos dois exemplos o gasto calórico total é o mesmo. No entanto, existe uma importante diferença: no primeiro exemplo as 300 calorias terão sido obtidas predominantemente a partir dos carboidratos; no segundo caso, as mesmas 300 calorias seriam produzidas principalmente pela queima de gorduras. O conselho para queimar gorduras é: diminua o ritmo e prolongue a duração do exercício.

Cardápio de hoje :D

2010-04-27T18:14:00.000-07:00

Estou com certos problemas com ex namorado, mas vou superar Se o Dono do mundo quer me fazer feliz, não tem ninguem nessa terra que me coloque para baixo! TENHO DITO :D

CARDAPIO DE HOJE

Café da manhã
400 ml de Vitamina de ração humana

Almoço
1 concha de feijão + 3 colheres de arroz + 2 de abóbora + couve + peixe frito

Lanche de tarde
1 laranja

Jantar
1 abóbrinha inteira dividi em 2 partes iguais
recheada com atum e 1 fatiazinha de queijo minas light
mas 2 col de abóbora e a parte de dentro da abóbrinha com cenoura

Sexta-feira =)

2010-04-16T12:53:00.000-07:00

MODERADAMENTE HEIN MENINAS HAHAHAHA
AMANHA VOU CAMINHAR NA AREIA =)
TA FLUINDO BEM A DIETA, VAMOS Q VAMOS AMIGAS!!

terça :D + cabelo preto azulado

2010-04-13T19:51:00.000-07:00

Eu com meu cabelo liso e na cor preto azulado mto lindooooooo =)

Esse mundinho ai atras de mim, é meu quartinho !

Cardápio de hoje

Café da manhã - 5 torradas c/ manteiga + 1 copo de limonada

Almoço - 1 concha de feijão + 2 col. de arroz + 2 col. de abóbora + pernil com cebola + limonada

Lanche da tarde - 7 pães de queijo + schweppes citrus

Jantar - meia concha de feijão + omelete com pepino e presunto + 2 col. de abóbora e arroz

To em desafio + projeto = VOU CONSEGUIR

2010-04-12T18:55:00.000-07:00

Coloquei na barra da esquerda Desafio sao joão qe participo com as meninas do orkut e com meu projeto GAROTA TUNNING ahahaha Como vou explicar....a maioria daquelas mulheres que fazem propaganda da empresa como: carro, TV, e etc.. estilo garota de auditório do silvio santos hahahaha mas é de carro. fui chamada e quero chegar la linda com pelo menos 10 kg a menos
o evento é um julho =)

Cardápio do Dia

Café da manhã
1 xícara de café com leite e adoçante
meio mamão
3 biscoitos agua e sal com geléia de morango

Colação
meio mamão

Almoço
chuchu, abóbrinha + 2 col. de arroz + pernil

Lanche da Tarde
300 ml de vitamina de banana com aveia e granola

Jantar
cenoura , chuchu + 1 concha de feijão + pernil

Projeto + Cardápio de hoje

2010-04-08T11:22:00.000-07:00

Projeto menos 18 kg em 4 meses de pé

Dieta + 78 kg + exercicios = Projeto LIA KHEY (BBB)

Cardápio de hoje

Acordei as 14:30, fui almoçando logo

Almoço:
meia concha de feijão + 3 col. de arroz + omelete + abóbora + inhame + 2 alfaces

Lanche da tarde:
4 bolachas agua e sal com geléia + vitamina de banana com linhaça + aveia

Academia:
1 aula de spinning
musculação
20 minutos correndo

Jantar:
Sopa de legumes

Ceia
1 copo de nescau quente

2010-03-31T07:03:00.000-07:00

http://www.comedorescompulsivos.com.br/

Quinta feira irei numa reunião para conhecer e saber como são as pessoas que fizeram !

Acredito que seja igual vigilantes do peso.

Amanha as 17:00 da tarde estarei la

Somente você pode decidir essa questão. Ninguém poderá tomar essa decisão por você. Nós, que agora estamos em CCA, descobrimos um novo modo de vida, que nos permite viver sem o excesso de comida. Nós acreditamos que o comer compulsivo é uma doença progressiva, que, como o alcoolismo e outras doenças, pode ser detida. Lembre-se, não há vergonha em admitir que você tem um problema; a coisa mais importante é fazer algo sobre isso.

15 Perguntas
Esta série de perguntas pode ajudá-lo a determinar se você é um comedor compulsivo. Muitos membros de Comedores Compulsivos Anônimos admitiram que responderam sim a muitas destas perguntas.

Você é um comedor compulsivo?

01	Você come quando não está com fome?

02	Você faz "farras alimentares" continuamente, sem razão aparente?

03	Você sente culpa e remorso depois de comer compulsivamente?

04	Você gasta muito tempo comendo, ou pensando em comida?

05	Você espera com prazer e antecipação pelo momento em que pode comer sozinho?

06	Você planeja com antecedência essas comilanças secretas?

07	Você come sensatamente em companhia de outras pessoas, compensando depois, quando estás sozinho?

08	Seu peso está afetando seu modo de viver?

09	Você tentou fazer dieta por uma semana (ou mais), somente para abandoná-la perto de sua meta?

10	Você fica ressentido quando outras pessoas lhe dizem para "usar um pouco de força de vontade" para parar de comer demais?

11	Apesar das evidências em contrário, você continuou a afirmar que poderia fazer dieta "por si mesmo", quando quisesse?

12	Você anseia desesperadamente comer em um determinado momento, dia ou noite, fora das horas das refeições?

13	Você come para fugir de aborrecimentos ou dificuldades?

14	Você já esteve em tratamento por obesidade ou problemas relacionados a alimentação?

15	Seu comportamento alimentar faz você ou outras pessoas infelizes?

Inclua no cardápio 10 alimentos que te deixam mais feliz

2010-03-29T17:35:00.000-07:00

Não tem quem não seja tomado por uma sensação reconfortante depois de fazer uma deliciosa refeição. E se no cardápio tiver um docinho de brinde, a vida fica melhor ainda. "Isso por que independente do alimento que consumimos, comer provoca uma confortável sensação de bem-estar já que suprimos as necessidades físicas do nosso organismo. Mas ainda há a turma de alimentos que potencializam esta reação, já que levam em sua composição, substâncias que aumentam a liberação da serotonina, hormônio neurotransmissor responsável pela sensação de prazer", explica a nutricionista e bioquímica Lucyanna Kalluf.

A seguir, a especialista sugere 10 alimentos que são obrigatórios para um prato e dias mais alegres. Confira:

1) Banana: a fruta é um carboidrato rico no aminoácido triptofano ( cada 100g da banana contém em média 18mg de triptofano). Acontece que este aminoácido é uma substância precursora da serotonina. "Sem serotonina, o organismo fica suscetível a males como depressão, irritabilidade, insônia, ansiedade, mal humor e hiperfagia (aumento exagerado da fome)", explica Lucyanna Kalluf. A serotonina também é considerada como sendo uma substância anorexígena, diminuindo a compulsividade e a fome.

2) Abacate: esta fruta rica em ácido fólico, vitamina B3 ( niacinamida) e potássio. O abacate também tem mais proteína que qualquer outra fruta, cerca de 2 g para cada porção de 110 g. Possui, ainda, quantidades úteis de ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6. A niacinamida ( Vitamina B3) tem ação específica sobre o sistema nervoso central, colaborando com a manutenção de hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro e garante efeito relaxante. Esta vitamina tem ação conjunta com o ácido fólico, que atua como coenzima de diversos neurotransmissores do bom humor. Dica: fique atento ao valor calórico da fruta: cada 110 g contém cerca de 200 calorias.

3)Mel: o alimento é um carboidrato fonte de triptofano, com ação calmante que induz a uma sensação de bem estar melhorando a função da serotonina no cérebro. O mel tem uma função importante como regenerador da microflora intestinal, quando combinado aos lactobacilos presentes no intestino. Sabe-se que mais de 90% da serotonina é produzida no intestino, portanto o mel ajuda a manter a integridade intestinal colaborando com uma melhor regulação neuro-endócrina, com mais serotonina e mais disposição e sensação de prazer.

4) Nozes: esta oleaginosas possui vitamina B1 (tiamina), que ajuda a converter glicose em energia. Também imita a acetilcolina, neurotrasmissor que possui um papel nas funções cerebrais relacionadas com memória e cognição. Também carrega o Inositol (fosfatidilinositol), substância reconhecida como parte do complexo B, que é necessário para o correto funcionamento dos neurotransmissores serotonina e acetilcolina.

5)Tofu : é o queijo à base de soja. Com muitos nutrientes, o tofu tem o dobro de proteínas do feijão e 45% menos calorias que o queijo minas. Importante fonte de magnésio mineral que atua na regulação do metabolismo cerebral e participa da metabolização de alguns aminoácidos. "A deficiência de magnésio resulta em fadiga e deficiência de enzimas envolvidas na produção de energia", explica Lucyanna Kalluf. Meia xícara de tofu tem em média 110mg desse mineral.

6) Ômega 3: os peixes de água fria (salmão, atum, cavalinha) são considerados excelentes fontes de ômega 3 , um ácido graxo com efeito protetor sobre os neurônios. A relação de consumo desse ácido graxo e a felicidade, está no aumento na produção dos receptores de neurotransmissores como: a serotonina, a dopamina e a noradrenalina que protegem o cérebro e o sistema nervoso central dos radicais livres, substâncias responsáveis pelo envelhecimento celular.

7) Gérmen de trigo: é a parte mais nobre do trigo, que quando é refinado perde esta propriedade, e uma excelente fonte de todo aporte vitamínico do complexo B, atuando como calmante natural que diminui a irritabilidade e o nervosimo. Tem inositol, presente nas membranas celulares como fosfatidilinositol, que é necessário para o correto funcionamento dos neurotransmissores serotonina e acetilcolina. "Também carrega o ácido pantotênico, a vitamina B5 ou vitamina anti-estresse que atua na síntese da acetilcolina, conferindo melhor adequação dos impulsos nervosos e das funções cerebrais", aponta a nutricionista.

8)Canela: rica em polifenóis e antioxidantes, esta especiaria melhora a atividade da insulina, ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduz a compulsão por carboidratos e doces. Assim, colabora para evitar o sobrepeso e o acúmulo de gorduras na região abdominal e mantém a produção de serotonina em equilíbrio.

9)Lentilha: é fonte de proteínas vegetais e cálcio, contribuindo significativamente para a regulação da flora intestinal. O equilíbrio do cálcio e magnésio no organismo atua no metabolismo cerebral e na produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.

10)Chá verde: afasta os riscos do estresse oxidativo, que é a deficiência de substâncias antioxidantes no organismo, trazendo como consequências doenças como a obesidade e até depressão. O chá verde é rico em polifenóis, nutrientes antioxidantes que atacam os radicais livres das células cerebrais, mantendo a sua atividade neuroprotetora, diminuindo a probabilidade de inflamação cerebral e favorecendo sensação de bem-estar.

OLHA EU AQUIIIIIIIIII :D

2010-03-24T07:14:00.000-07:00

Estou MEGA FELIZZZZZZZZZZZZZZ PASSEI NA PROVA TEORICA DO DETRAN
falta de direçãooo :D
começo as aulas agora, nossa to em ectasssssssyy!
é mto boom, acho que melhor que isso, só comprando um carro
To pesando 77 kg ''/
to esperando exames sairem para eu postar aqui e a minha dieta com o médico
em breve mais noticas amigas

SAUDADS ENORMES D VCS ♥

Shake que dá um gas na dieta

2010-03-18T08:51:00.000-07:00

Mais do que afinar...

Os shakes trazem outros benefícios. Confira quais são eles nas receitas criadas pela nutróloga Sylvana Braga. Cada uma soma cerca de 250 calorias. Para isso você só precisa bater todos os ingredientes no liquidificador e beber sem coar.

Para desintoxicar

Experimente depois de uma orgia gastronômica, como um churrasco, uma festa infantil ou almoço de domingo em família

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de leite desnatado
● 2 folhas de hortelã
● 1 maçã verde média
● 2 col. (chá) de farinha de aveia

Segura a TPM

Rica em selênio, a receita dá pique e evita que o organismo sofra com os efeitos dos radicais livres produzidos em situações estressantes

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de leite de soja light
● 2 castanhas-do-pará
● 1 pêssego em calda light
● 1 col. (café) de mel

Pele jovem

A dupla cenoura e mamão ganha em vitamina A, uma das maiores aliadas da mulher no combate aos radicais livres, as tais moléculas que aceleram o envelhecimento.

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
● 1/2 cenoura pequena
● 1 fatia de mamão formosa

Intestino bonzinho

Enquanto as frutas têm fibras, que controlam o apetite, o iogurte oferece lactobacilos, bons para a flora intestinal

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de tomate
● 1 mexerica
● 1 col. (sopa) de iogurte desnatado

Abaixo o colesterol

A estrela é a aveia, cujas pesquisas comprovam que é capaz de reduzir até 5% do LDL (colesterol ruim). A uva também não fica atrás, com os polifenóis que aumentam a vitalidade

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de laranja
● 1 col. (sopa) de farelo de aveia
● 5 uvas vermelhas

Prevenir a osteoporose

Fonte de cálcio, o leite não só permite que você sorria por muito tempo como também pedale, levante peso, suba escadas...

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de leite desnatado
● 2 avelãs
● 1 pera

Energia a mil

O segredo aqui é o gengibre, que é estimulante, e as substâncias ricas em vitamina C

Ingredientes

● 1 copo (200 ml) de suco de laranja
● 1 col. (café) de gengibre em pó
● 1 talo de erva-doce
● 1/2 manga

Projeto por agua abaixo ;s + volto em breve

2010-03-16T21:02:00.000-07:00

Meninas não vou mais pra micaretaaaaa. pessoal desistiu !
Vou REcomeçar um projeto novo log logo
Fui no endocrinologista e vou fazer exame na sexta feira de sangue e tireoíde e tal para ele me passar uma dieta de acordo com meus organismo.
Vou dormi ja ja, tenho mais entrevistas amanha
Tomara que De certo!!!

Cardápio de hoje
café da manhã: café com leite e biscoitos agua e sal com geleia de morango

lanche da manhã: danone com granola

Almoço: salpicão vegetariano(batatapalha+milho+vagem+maionese+grão.de.bico) + frango no grill + couve + 2 col. de arroz + suco de limão

Lanche da tarde: sanduba light ( ricota + peito de peru defumado + pao integral ) + suco de limão

Jantar: 2 pratos de sopa de legumes + 1 pão integral

Ceia: 1 maça

Quintaaaaaaaaa :D

2010-03-11T20:37:00.000-08:00

MENINAS VCS NÃO VAI ACREDITARR!!! EU LINDAMENTE INDO PARA FAZER A PROVA, O QUE ACONTECE? SISTEMA FORA DO AR, SEM HORARIO DE VOLTA NÃO FIQUEI NEM UM POUCO BOLADA NE!! ARGHHHHHH

Tirando essa parte o resto do meu dia foi tranquilaçoo
caminhei do detra até em casa 20 minutos
dps ajudei em casa... comi bemmm e malhei maravilhosamente

Cardápio de hoje
café da manhã: leite desnatado com sucrilhos
almoço: purê + feijão + abóbora e a abóbrinha + alface + suco de laranja

lanche da tarde: 1 misto quente + suco de laranja
antes de malhar: 200 ml de leite desnatado + fire cuts extreme

academia: 45 minutos de musculação + 25 minutos correndo + 15 pedalando + 100 abdominais
jantar: 1 concha de feijão + abóbrinha, abóbora e vagem misturada com clara de ovo + 2 col de atum + suco de laranja

PROVA AMANHAAAAAAAAAA :D

2010-03-10T19:21:00.000-08:00

Ola amigas! boa noite

Sobre a entrevista: não conseguir chegar la... enviei um torpedo para o numero que me ligou e ela agendou para 08:00 do dia seguinte.. a noite sentei com meus pais e conversei sobre.. e achamos melhor não irmos. Motivo: 2 conduções + 1hora e 40 minutos de onibus + metro e eu não saberia se eles iam pagar 2 passagens.

Prova teórica(autoescola): minha prova é quinta as 11:00. To aqui fazendo simulado no detran, to tirando 22, 25 pontos.. Vou dormi 01:00 e e sonhar com a prova. TOMARA Q EU PASSE!♥

Meu cardápio do dia

Manhã: leite desnatado + sucrilhos
Almoço: 3 col. de purê + alface misturado com tomate e cebola + 1 concha de feijão + 1 frango

Lanche da tarde: 1 hamburguer de forno + 1 lata de pepsi

Antes da academia: Fire cuts Extreme
Academia: 1 hora de musculação pesada + 20 minutos de bike + 20 minutos correndo
Jantar: 2 carnes de hamburguer + 1 alface + 2 peito de peru defumado + 500 ml de agua

Essas são as minhas garrafas! Apesar de ser da pepsi , não é um bom exemplo aqui pra vcs...rsrsrs! Bebo quase 3 litros de agua + limonada por dia! limonada hj não teve

MENOS 900gr \o/

2010-03-09T05:27:00.001-08:00

Menos 900 gr :D
Quase 1 kg
mas to feliiiiiiiiiiiizzzzzzzzzzz
vo sair mais tarde eu volto aqui!
Tenho entrevista agora la em Botafogo \o/

Cardápio de hoje

2010-03-08T16:46:00.000-08:00

Boa noite amigas :D
Nao tive um final de dia muito legal...
Fui malhar hj.. fiz 50 minutos de musculação( senti umas dores forte de cabeça) + 15 minutos de bike + 30 minutos de jump ( só não fiz mais devido as dores de cabeça novamente ) Com medo de desmaiar eu fui pra casa. Estava meio tonta, branca e gelada nossa horrivel meninas, só não entendi porque fiquei dessa maneira eu comi bem o dia inteiro, deve ser o cheiro de tinta da re-inauguração da academia :S . vou postar o cardapio agora pra vcs tirarem suas conclusões

Cardápio de hoje
Café da manhã: 2col. leite desnatado em pó + 1 col de Nescau + meio pao frances com manteiga

Colação: guaraná natural 290ml
Almoço: 1 concha de feijão + 3 col. de arroz + 2 alfaces + 2 rolé de frango + couve

Lanche 1: 1 barra de cereal

Lanche 2: 6 biscoito agua e sal com geléia diet + 200ml do termogenico (30 minutos antes de malhar)

Academia: 50 minutos de musculação + 15 minutos de bike + 30 minutos de jump
pós academia: 1 copo de leite desnatado
Jantar: 2 peito de peru defumado com queijo minas light + 1 copo de limonada

Feliz dia da Mulher minhas amigas !!

2010-03-08T06:06:00.000-08:00

SUPER MULHER QUE NÓS SOMOS!
A IMAGEM DIZ TUDO.
NÃO PRECISO ESCREVER MUITA COISA
SÓ QUEM É, SABE REALMENTE DO QUE FALO.
PARABÉNS MULHER ♥

Terminando minha semana IRRITADA(+TPM)

2010-03-05T17:44:00.000-08:00

Eu to tão irritada que nem to consegui pensar no que escrever direitinho nesse post
Sexta feira, eu em casa, sem grana, qeurendo trabalhar, com tanta raiva descontei na comida
comi 2 salgados agora noite + 2 pratinhos de arroz com carne moida + 1 sorvete kibon ''/
que ódio gente! vou dormi logo logo para acorda cedo e ir fazer musculação para ver se melhora alguma coisa.
Desculpa ai meninas não ando na vibe hj
beijão

Realmente: Sem dor. sem ganho

2010-03-04T07:13:00.000-08:00

Boa tarde amigas :) vim postar cardapio de ontem e mais tarde posto de hoje e falar da minha serie nova que estou morrendo de dores jesus! pra dormi foi um custoo e para levantar da cama!!
levantar da cadeira do computador, ir ao banheiro! eu sabia que ia sentir dor com a seria nova mas assim ta porreta! tanto que ontem eu fiz 1 hora de aerobico e fui pra casa descansar!
Mas hoje eu voooooooooooooou!! Tomei meu dorflex

Cardápio de hoje
café da manhã: 500 ml de suco de laranja com acerola + 1 pãozinho com queijo minas= 160notas
almoço: 1 empada de 4 queijos + 2 copos de limonada=90 notas
lanche: sucrilhos com leite integral= 130 notas
academia: 45 minutos de musculação + 30minutos de bike + 20 minutos de transport
jantar: 2 alfaces + 3 rodelas de tomate+ 4 col. de carne moida + pepino, pimentao, cebola picado+ cenoura + repolho+ 2 copos de coca cola=145 notas

Total de notas: 525 notas
Bonus academia: 100 notas
Sobram: 75 notas

Cardápio de Terça ( meu cardapio ta horrivel )
cafe da manha: 2 bananas amassadas= 50 notas
almoço: 1 prato de sopa de legumes com 1/2 de pão frances =45 notas
lanche: sucrilhos com leite integral= 130 notas
academia: 30 minutos de bike + 25 de esteira sendo 15 minutos correndo
jantar: 1 prato de sopa de legumes com 1/2 de pão frances=45 notas
ceia: 1 pão frances com 2 fatias de presunto= 50notas

total de notas: 320notas

Terça feiraaa + avaliação doida

2010-03-02T19:47:00.000-08:00

Boa noite minhas gatas blogueiras :)

Demorei mas chegueiiiiii. Fiz minha avaliação na academia hoje

Estou com peso "grande" mas não me senti mal por isso porque eu acho que pelas medidas diminuirem e a transformação de gordura para massa magra esta dando certo e com isso vou definindo. Fiz uma tabela vou postar para vocês verem a diferença.

Meu quadril cresceuuuuu \o/
Minha coxa ta mantendo
meu braço tem que diminuir
o resto vou dando um jeito hahaha
Dia 21/03 vou numa micareta no rio centro
Então fiz um projeto MICARETA

Cardápio de hoje
Café da manhã: 2 bananas + 1 copo de agua= 50 notas
Almoço: 1 empada + 1 refrigerante diet= 90 notas

Lanche da tarde: 200ml de leite integral + 3/4 de sucrilhos= 130 notas

Academia: 1 hora de musculação + 30' de esteira + 25' bike
Jantar: 2 pratos de sopa de legumes + 1/2 pão frances =60 notas

Total de notas: 585 notas
credito de 100 notas pelos aerobicos e musculação
Sobraram 15 notas

Estou de volta ! firmemente :D

2010-03-01T10:05:00.000-08:00

Boa tarde minhas amigas blogueiras! Acordei tarde hoje, essa chuvinha mata qualquer cidadão! Quem trabalha então... qdo eu trabalhava reclamava mas ia.. agora fico aqui coçando o dia inteiro, estudando para auto escola, loucamente buscando um trabalho, é horrivel ficar parada e meus pais cobrando e eu querendo sair todos os finais de semana.
Por exemplo esse final de semana eu fui para a boate Mariuzin de copacabana com meu primo e amigos dele. Foi divertidíssimooooooooo e fora que aumentei minhas amizades.
Vendo as fotos eu to um pouco gordinha mesmo e hoje resolvi me policiar mais e correr mais na academia :D colocar as fotos do final de semana
OBS: a noite postarei meu cardapio do dia

Todo mundo muito saudavel, ninguem bebe hahaha
Eu e meu primo Marcos
Esse copo na minha mãooo , Bebida porreta!! LAGOA AZUL

Cardápio do dia
13:00 - 2 bananas ( amassadas ) + 1 copo de agua= 50 notas

15:00-4col. de arroz e feijão + couve+cenoura+alface+2carnes de hamburguer=305notas

18:30- 1 fatia de bolo de abacaxi=96 notas

20:00- 1 prato de macarrão não faço idéia das notas

Sexta feira, :D

2010-02-26T06:38:00.000-08:00

Acabou as festas, bebidas, zueiras, menos as baladinhas haha nao consigo.
Maior tempo que não posto, que vergonha !
Vcs deviam me da esporro por isso , não pode!
o preço que paguei? foi a jornaleira dizer:
- vc parou de malhar? e etc? eu: pq? engordei? ela: um pouco, só barriga eu: mentira? =OOOOOOOOOO cerveja desgramada! hahaha

Hj pensando, me olhando e tal.. engordei mesmo , mas dependendo da roupa nem tanto
Voltarei pra Dieta nota 10 com matutina

Café da manhã: 2 bananas + 1 copo de agua ( caso sinta fome 1 pêra, melancia, ou suco de limão)
Almoço: o normal.
Lanche da tarde: danone com granola
Antes de malhar: suplemento(termogenico- Fire cuts extreme)
Jantar: vitamina ou sopa

Eu na boate São nunca no sabado(76kg)

Segunda feira é a mudança para mim, meu ego, mandar as recalques pra bem longe!

Mais uma: Conheçam a LAHYS http://emagrecendocomlahys.blogspot.com/ Ela tem uam historia e tanto a contar para todas nós :D

Quinta feiraaaaaaaaaa! Acabou o carnaval, correndo atras dos preju haha

2010-02-18T06:33:00.000-08:00

Nossa amigas curti carnaval até dizer chegaaaaaaaaaaa

De sexta dia 12 até terça dia 16 de fevereiro
meu pai tava ficando puto com isso hahaha, fala serio carnaval! muito blocoooooooooooooss
Sai com meninas que conheci no navio, viramos amigas de unha e pele :D
as fotos abaixo.

GENTEEEEEEEEEE VOLTEI DE VIAGEM!!

2010-02-11T18:19:00.000-08:00

Fotos e palavras não bastam para dizer o quanto foi bom a minha viagem!!!!!!! AMEIIIIIIIIIIIIIIIIII D+++++++
tem mtas fotos, vou postando de acordo que irei recebendo, fui sem makina ''/
fikei malucaaaaaaaa
todas as pessoas que aparecerem ai, tirando as minhas tias eu conheci tudo la
conheci mais de 20 pessoas!!!!
muito boommmmmmmmm

Boate no quarto hahahahah zuamos mto

tabela periódica da Carol, (conheci la )

Minhas tias: Emilia, Cris e Leda(madrinha tbm) e Eu

2010-02-07T05:59:00.000-08:00

oi amigas

estou aqui na casa da minha tia me preparando com ela e a a minha madrinha para fazer um cruzeiro! Ganhei de presente de aniversario dos meus pais. to mto mtoooooooo feliz

Vou hj e volto quarta feira

foto do navio ai emcima

beijão pra vcs

Mas que calooooooooooooor, e eu sem ventilador !!

2010-02-03T16:21:00.000-08:00

22:20 da noite eu aqui derretendo de frente pro computador, ninguem merece!!!
Pior vai ser o final de semana, muitos blocos que vou pullarrr :D
Sabado Banda do pechincha( aqui perto de casa)
Domingo Bloco das piranhas(4 anos seguindo indo)
Tomara que eu me anime com pessoal um pouco, to precisando curti um pouco de festa.
Hoje conversando com uma amiga, ela me assustou dizendo: - Amiga eu corro 1 hora e as vezes 2 horas nem percebo. Fiquei pasma e pensei: ahh eu tbm consigo! mas não isso tudo haha hj consegui correr na esteira 17 minutos primeiros, pausei 5 minutos (banheiro e beber agua) voltei e fiz mais 15 minutos, ou seja, 32 minutos Grande sucesso não?

Eu amei a minha coxa nessa foto haha e a minha bundinha ta virando "bunda" hahahaha

Cardápio de hoje

Café da manhã
200 ml de leite molico desnatado + 1 danone corpus de morango batido no liquidificador
1 banana

Almoço
alface, 2 col. de arroz e feijão
1 empadinha de camarão
inhame cenoura
suco de maça de soja

Lanche da tarde
Ração humana batida com 100 ml de açai + 1 banana

Academia
32 minutos correndo(Sendo 17 minutos primeiros, pausa de 5 minutos, retornando com 15 minutos)
Exercicio de gluteo e perna
1 aula de jump

Jantar
3 col de arroz
couve com bacalhau e batata cozidos
300 ml de coca cola

Mulher perde 50 quilos jogando Wii Fit

2010-02-02T07:38:00.000-08:00

Junto de uma dieta balanceada e muita boa vontade, britânica diz que o acessório salvou sua vida

De acordo com o site Kotaku, um mulher britânica de 38 anos, conseguiu perder cerda de 50 kg com ajuda do “Wii Fit”. A mulher, que atende pelo nome de Lara Roberts, comunicou que passava por um mal estágio com seu corpo, ao ponto de sentir receio de fazer sexo com seu marido.

Por conta de um regime alimentar balanceado e do acessório do console Nintendo Wii, Lara voltou “a passear de lingerie pela casa” – como ela mesma admite. Ela também se mostra grata ao aparelho por ele permitir que se exercite em casa, pois se sentia muito pouco à vontade para frenquentar uma academia ou fazer outros exercícios em público.

Durante um ano de treino com o “Wii Fit”, começando a prática desde às 05h da manhã, ela diminuiu seu peso de 114 kg para 63,5 kg. Mas também vale ressaltar que a sua dieta alimentar ajudou significativamente na mudança.

Segundo falou ao jornal inglês “News of the World”, ela era adepta ao “comfort eating” - que significa comer porque se sentia mal, e não porque sentia fome – chegando a ingerir mais de 4.000 calorias diárias.

Hoje, Lara refere-se ao aparelho com um salvador de sua vida. Melhorando a sua vida sexual e sua auto-estima. “No que me diz respeito, o 'Wii Fit' salvou minha vida”, assume.

Cardápio do dia

Café da manhã: 1 maça + 2 rodelas de abacaxi

Almoço: alface, abóbrinha, beterraba, 2ovos, cenoura, chuchu e suco de uva verde

Lanche da tarde: 1 danone corpus de ameixa + chamytto

Academia: musculação + 20 minutos caminhando

Jantar: 1 concha de feijão + 4 col. de carne moida + cenoura, inhame, tomate, abóbrinha

Segunda feira ... 77 kg ''/

2010-02-01T10:32:00.000-08:00

Meu final de semana foi totalmente bombastico com esse acontecido com a minha vó o meu nervosismo me leva a comer e mto mto pão atras de pão, queijo, presunto, REFRIGERANTE
Me pesei hj e deu 77 kg.. to meio abalada pela minha compulsão mas vou vence-la essa semana.
Acordei tardão hj as 15:15 da tarde, fui logo almoçando, comi leve. vou escrever no cardápio abaixo.

Cardápio de hoje
Almoço: fritada de ovo com tomate, pimentão e cebola + ervilha, chuchu e tomate + esse suco de uva verde

Antes de malhar( lanche da tarde): ração humana
Depois de malhar( jantar ): ??

Comprei um suplemento na sexta feira chamado Fire Cuts Extreme para melhora na musculação.

Fire Cuts Extreme contém ingredientes selecionados que combinam perfeitamente e são muito apreciados pelas pessoas que cultivam a boa forma com ênfase em definição corporal. Fire Cuts Extreme é um produto natural, sem efeitos colaterais, que não gera nenhuma dependência química, como é o caso de muitos medicamentos. Fire Cuts Extreme possui uma fórmula altamente concentrada, com componentes selecionados, e somente 5 calorias! O produto proporciona uma bebida deliciosa e prática.

Fire Cuts Extreme:

Fórmula concentrada
Contém apenas 5 calorias por porção
Rende 66 porções (200g)
Dissolve completamente na água
Sabor muito agradável

Você Sabia?

A cafeína é chamada de agente termogênico porque ela ajuda a acelerar o metabolismo ou a velocidade que nosso corpo queima calorias. A cafeína é um estimulante usado para fornecer um aporte concentrado de energia, combater a fadiga e estimular o sistema nervoso central. Estudos mostraram também que ela ajuda a mobilizar a gordura para sua utilização como fonte de energia.

A taurina tem um papel fundamental na digestão de gorduras, na absorção de vitaminas solúveis em gordura e no controle dos níveis de colesterol. A taurina ficou conhecida como um agente de desintoxicação do organismo por se ligar a várias substâncias danosas. A glucoronolactona é um composto natural produzido pelo metabolismo de glicose no fígado; está envolvida em processos de desintoxicação, auxiliando o organismo a eliminar substâncias residuais.

O inositol é parte do complexo de vitaminas B e desempenha um papel de emulsificador de gorduras do fígado, o que ajuda a redistribuir as gorduras pelo corpo para serem usadas de forma mais eficiente como combustível. Ele pode ainda ajudar no processo de desintoxicação do fígado.

O chá verde ficou conhecido pelo seu uso em dietas de emagrecimento. Ele é usado como agente para perda de peso, devido à sua habilidade de causar um efeito termogênico.

O extrato de laranja amarga ganhou sua fama pela associação com processos de emagrecimento. Estudos clínicos mostraram que componentes da fruta aceleram o metabolismo, promovendo uma maior queima de calorias e, consequentemente, dos estoques de gordura. Resultados significativos foram observados também no controle do apetite.

O gengibre é considerado um tônico para o trato digestivo, estimulando a digestão e tonificando os músculos intestinais. Essa ação facilita o transporte de substâncias pelo trato digestivo, diminuindo irritações das paredes intestinais.

LUTO ETERNO VÓ SEU SORRISO NOS DESPERTA SAUDADE

2010-01-30T18:28:00.001-08:00

TODOS NÓS SENTIREMOS A SUA FALTA!
A CADA BALANÇADA DE REDE
A CADA FORÇADA DE COLHER PARA COMER QUANDO ERAMOS PEQUENOS
A CADA RESMUNGO SEU
A CADA BAGUNÇA SUA
A CADA MOMENTO QUE FIZEMOS VC SORRIR
A CADA NETO QUE VC AJUDOU A CUIDAR
A CADA TUDO SEU.

TE AMAMOS.

Quintazita feira :D Deus olhem pela minha vó

2010-01-28T18:34:00.000-08:00

Hoje o dia foi agitado pra caramba! Passei na entrevista que fui ontem de Jovem Aprendiz de Aux. Adm da Amil. Graças a Deus alguma coisa boa nessa vida.
Primeira noticia do dia foi ter passado na entrevista]
Segunda noticia é de que eu sairia a noite para curti um sertanejozinho ( Rick e Ricardo) mas não deu, minha mãe esta muito abalada com a situação da vovó, ta em estado grave, Amanha irei visitar ela!
Terceira noticia são todos saberem que a minha prima de 18 anos está gravida menos os pais dela( meus tios ) todo mundo na rua percebi menos os pais é incrivel o nivel de união familiar hj em dia. Fico chocada com essas coisas, meus pais sempre conversam abertamente, falam de camisinha, remedio, bebida, drogas, cigarro e entro outros e ela e as outras duas que ja tem filhos sempre escutaram dos meus pais
Bom graças a Deus que FICA PARA TITIA HJ EM DIA É TOTAL LUCRO!
Sou a unica a não ter filhos das 4 :D ( Todas tiveram com 18 ) Eu tenho 21 Amém!

Eu ia sair assim para a balada mas não foi dessa vez
Tenho o ano inteiro para usa-la haha
Não aguentei to pensando 75,8 kg!
Vamos ver, devo ter gordura socada só podeeeeee!!!

Cardápio de hoje
Café da manhã:(09:30) esqueci de tomar, só bebi agua ( 400 ml )
Almoço:(13:30) 2 fatias de hamburguer + alface + tomate + 3 col. purê de batata + azeitinho

Lanche da tarde: (17:30) Ração humana(400ml) + guarana natural(285ml)
Jantar:(22:00) 300 ml de Açai com granola + 1 maça + 500 ml de suco de limão

Academia hj: não fui''/

Vó melhora logo, quero correr do chinelo haha

2010-01-27T20:40:00.000-08:00

Esse titulo é bizarro, mas era o que eu mais fazia , alias eu e minhas primas, corriamos dela para ela não bater na gente hahaha quintal enormeeeeeee, subiamos no jamelão, iamos pro galinheiro, nossa mto bom gente :D saudades de ser criança, de ter felicidade assim

Sorrir todo dia, ser feliz, sem complicações
Vida boa que eu tinha.

Cardápio de hoje
Acordei as 10:30
Fui "café e almoço" ao meio dia
400 ml Ração humana
Almoço as 18:10
Carne assada com meia batata
Academia as 19:00
musculação 1 hora
corrida 30 minutos
Jantar as 22:00
2 carnes de hamburguer no grill
com queijo minas no gril

Meu cardápio foi assim hj, pq fui numa entrevista no centro da cidade, e pra chegar la sai de casa 12:15 pra chegar la 13:30 por ai.. a entrevista eram 14:00, dai a entrevista acabou as 15:45.
Fui caminhando procurando roupas e resistindo a salgados de bares e refrigerante \o/ OBAA!!!
por isso esses horarios doido

TPM + ANSIEDADE + PREOCUPAÇÃO= ENGORDEI

2010-01-26T17:09:00.000-08:00

Domingo as 22:30 da noite estava eu e minha mãe no lourenço jorge ( hospital publico do rj )
Minha vó, mãe da minha mãe teve anemia profunda, eu fiquei la de 22:30 até 07:30 da manhã com minha mãe e meus dois tios que são filhos da minha vó tbm ( total são 6 )
MAs graças a Deus minha vó recebeu bolsa de sangue e estar melhor :D
Ela é meio rabugenta, não gosta de toma remedio mas "com esse susto" ela vai toma jeito.
Na segunda depois de passar meu niver no hospital, chegar ajudar meu pai no bar, e dps dormi a tarde toda, acordei e fiz bolo de cenoura, um hamburguer pra mim e 1 lata de leite moça para fazer docinho de coco.

Concluindo: comi 4 pedaços de bolo, quase a lata inteira de docinho de coco e o hamburguer fora o refrigerante! Eu não sei o que aconteceu cmg, deve ter juntado TPM, ANSIEDADE, PREOCUPAÇÃO COM A MINHA VÓ mas isso foi demais para mim.
Acordei me pesei hj deram 76,2 kg!
Fiquei chocada, não acreditei , fiquei pensando o dia inteiro e decido fazer uma dieta, sou total aqueiarana sem rotina
Decidi iniciar uma dieta louca minha ai... Olhem abaixo.

Dieta abaixo.

Café da manhã: 2 bananas + 2 copos de agua ( similar banana matutina)
Almoço: o de sempre moderado( feijão, alface, tomate, proteina)
Lanche: suco de açai
Jantar: Sopa (receita abaixo) + 1 fruta

A Sopa
INGREDIENTES:
1 BERINJELA
1 PACOTE DE CREME DE CEBOLA
1 NABO
2 XÍCARAS DE VAGEM PICADA
2 MAÇOS DE CEBOLINHA
2 PIMENTÕES
1 CENOURA
2 TOMATES PICADOS
1 REPOLHO ROXO GRANDE
1 MAÇO DE AIPO OU SALSÃO

Tempere com: SAL, PIMENTA, CURRY, SÁLVIA OU SALSA

MODO DE FAZER:
Corte todos legumes e cubra com água.
Ferva por 10 minutos , aproximadamente 40 minutos, ou até que os legumes estejam á sua vont

FELIZ ANIVERSARIO PARA MIM

2010-01-25T03:03:00.000-08:00

21 aninhos !! :D

4 Dias Para Diminuir a Pancinha ...

2010-01-22T08:24:00.000-08:00

Não se iluda : estamos falando de mudar algumas rotinas de alimentação durante esses quatro dias ... Mas vai valer à pena !

O objetivo é diminuir a retenção de líquidos no corpo , controlando o consumo de alimentos sólidos . Todo dia pela manhã , e em jejum , tome um copo de água com o suco de um limão espremido . Depois alimente-se normalmente , evitando os alimentos a seguir :

1. Sal : se não conseguir eliminá-lo completamente , reduza-o drásticamente ! Ele contribui para a retenção de líquidos , pois o seu consumo faz com que o nosso corpo procure pelo equilíbrio hídrico necessário ao seu bom funcionamento , e o sábio organismo forma um "estoque" de líquidos nos órgãos e nas células .

2. Carboidratos em excesso : para cada grama de carboidrato ingerido , o corpo necesita de 3,0 g de água para digerí-lo . É bom consumir pouco (ou nenhum) carboidrato derivado de pães , bolos , e doces em geral . Agindo dessa maneira o seu corpo aprende a buscar energia das gordurinhas acumuladas (dobrinhas, pneuzinhos...), ao invés de usar o carboidrato disponível como fonte de energia . Além disso , você não precisará de tanto líquido para digerí-lo , o que ajuda a não ficar "inchado".

3. Couve-flor , Brócolis , Repolho , Cebola , Feijão , Pimentão , Frutas cítricas : eles aumentão a quantidade de gases no estômago , durante a digestão .

4. Chicletes : enquanto você os mastiga , engole ar , que fica acumulado no estômago e intestinos , deixando a barriga inchada .

5. Frituras e alimentos gordurosos : a digestão destes alimentos é muito lenta , o que faz com que você se sinta pesado e inchado . Além disso , é esse tipo de gordura que se instala nas vísceras , e que é muito difícil de tirar depois que já está lá ! Coma abacate , nozes e azeite de oliva , que ajudam na eliminação desta gordura visceral . Mas lembre-se : consuma estes alimentos com moderação , pois são igualmente calóricos !

6. Alimentos muito temperados : ketchup , mostarda , alho , cebola , ervas , cebolinha , pimenta ...UFA! Calma ... poucos temperos de cada vez ! Uma grande combinação de temperos estimula a produção dos ácidos do estômago , que causam inchaço e flatulências .

7. Refrigerantes : nem precisa dizer ... GÁS .

8. Café , álcool , chá , chocolate quente : são bebidas ácidas , que irritam o trato gastrointestinal , causando inchaço e flatulências .

Fonte: http://malhacaoguloseimas.blogspot.com/

Impressionante

2010-01-17T13:15:00.000-08:00

Gente eu fico bege comigo mesma! Eu só preciso sambar para perder peso hahaha
Fui para um local chamado "LADUMA" onde rola pagode, samba, funk e um pouco de eletronica.
Dançei, sambei, bebi zuei beijeiiiii ( bem jeito carioca hahaha )
Acordei as 16:00 da tardeeeeeee, meus pés eu não sentia mais, dores tremendas
Sabado que vem estarei la comemorando meu aniversario antecipadamente com alguns amigos e no dia 25 que é dia do meu aniversario, vou sambar novamente com exaltasambaa :)
ADOROOOOOOOOOOO

Enfim
Ontem sabado: 75,2 kg
Hj somingo: 74,5 kg
Ou seja: menos 700 gramas

Estou mantendo para chegar amanha dia da pesagem e aparecer 73,8 kg haha é um grande progresso pelo menos :)

Estão falando que eu fico bem assim com 74 kg para não perder peso
Mas eu ainda sei que mereço mais, menos uns 7 kg eu to aprovada
menos 7 kg de pura massamagra e pouca gordura seria o ideal
vou a lutaaaaaaaaaa!!
Ja ja teremos "PROJETO COPA" HAHAHA

O que está acontecendo comigo?

2010-01-16T10:02:00.000-08:00

Gente me pesei hj deu 75,2 kg! to magoadissima
O que esta havendo comigo JESUSSSSSSSSS!!!
Talvez seja musculação e pouco aerobico que tenho feito e o musculo vai pesando
Não sei amores, acho que vou adotar alguns suplementos com uma amiga
Vou pedi conselhos, ela malha , toma suplementos naturais

Vou fazer umas regras para mim novamente

1 regra: Pão somente no café da manhã
2 regra: a noite somente vitamina(ração humana) , sopa ou alguma proteína
3 regra: se estiver afim de comer besteira, coma gelatina
4 regra: cerveja nem pensar, destilados as vezes e só nos finais de semana
5 regra: massas? somente no almoço
6 regra: correr na esteira da academia pelo menos 15 a 20 minutos.
7 regra: continuar com o suco verde esta funcionando bem
8 regra: refrigerante só final de semana e razoávelmente
9 regra: continuar musculação com Guilherme
10 regra: me dedicar mais à exercicios aeróbicos

Quarta Feirinha : D Pernas doloridérrimas

2010-01-13T17:47:00.000-08:00

Meninas, meu instrutor está me matandoooooooooooooo mas dou graças a Deus que ele esta comigo! Sem ele eu não conseguiria fazer oque estou fazendo haha
Ele ta rasgando a minha coxa, como ele diz hahaha foto dele abaixo

Da para animar a ginastica desse jeito hahaha se vcs me entendem hahahaha

Cardápio de hj
Café da manhã: 2 pães integrais com geléia
Almoço: 2 col. de arroz e feijão, brocolis, alface, ovo cozido e cenoura , bebi coca light
Lanche: 1 wrap do mc donalds e 500 ml de suco de laranja
Academia: 19:00 as 21:00( Musculação e Jump
Jantar: 400ml de açai com granola

Caraca hj eu to a flor da pele de raiva, nervosa com tudo...
Homens me irritam com bobeiras ( ex namorado, ex-atual ficante um saco)
nao to nos meus melhores dias
Espero que passe logo
Pq estou me acabando na academia pra esquecer todo meu estress
Só academia pra me deixar melhor
Amanha eu desabafo melhor, to exausta ainda
Beijos amigas

Dicas para arrasar nesse Verãooo

2010-01-12T08:22:00.000-08:00

Arrase neste verão, basta um pouco de dedicação para seguir as 20 dicas abaixo e fique com a pele, corpo e cabelos lindos.

1- Beba uma garrafa de 1,5 litro de água mineral por dia. A água desinstoxica o organismo, melhora a pele e até mesmo a celulite, hidrata o corpo e ainda reduz a fome. Só não beba na hora das refeições.

2- Corte os líquidos meia hora antes e uma hora depois do almoço e do jantar. Eles dificultam a digestão e incham a barriguinha.

3- Faça uma hidratação semanal nos cabelos. Pode ser em casa mesmo. Eles ficarão mais macios, sedosos e resistentes.

4- Invista em um creme anticelulite. Mas use todos os dias.

5- Coma alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, manga, abóbora, mamão, laranja e beterraba. Você vai perceber como a praia ou piscina do fim de semana vão render uma cor muito mais rapidamente, e o que é melhor, bonita, dourada e sem descascar. Mas não dispense o filtro solar!

6- Use filtro solar, antes de sair de casa, passe no rosto, pescoço, colo e mãos, mesmo que esteja nublado.

7- Se você é sedentária, comece com qualquer atividade, pelo menos meia hora, 4 vezes por semana. A caminhada é a opção mais simples e barata. Se você já malha, aumente em 10 minutos o tempo do exercício aeróbico ou procure dividir a malhação em 2 etapas: uma pela manhã, outra à noite. Os resultados vêm mais rápido.

8- Se você quer emagrecer rapidinho, troque o jantar por uma refeição líquida. Pode ser um prato de sopa, uma vitamina de frutas ou um shake dietético. Você vai acordar no dia seguinte bem mais leve e com a barriguinha chapada.

9- Aantes de dormir, use um bom hidratante corporal. Existem vários no mercado, para cada tipo de pele. Seu corpo ficará macio e protegido.

10- Mude a rotina para queimar calorias.Deixe o carro em casa nas pequenas distâncias, leve o cachorro pra passear, troque o elevador pelas escadas, desça 2 pontos de ônibus antes.

11- Arrume o guarda-roupa. Doe todas as peças que não for utilizar mais, veja as que podem ser reaproveitadas e reformadas, e aproveite e avalie o que falta para você usar na estação.

12- Renove os cabelos e mude o visual. Um novo corte dará mais ânimo para seu projeto verão. Também é uma boa aproveitar a luminosidade da estação para experimentar uma nova cor, clarear ou fazer mechas.

13- Na hora das compras, não esqueça do shampoo e condicionador com filtro solar.

14- Experimente um novo exercício. Veja aquela aula de spinning que você sempre quis fazer mas nunca teve coragem de entrar. Ou aquela trilha que a turma faz mas você não vai por preguiça.

15- Mude seus hábitos alimentares. Freqüente um grupo de emagrecimento ou consulte um nutricionista, e torne sua alimentação mais leve e saudável.

16- Faça uma descoloração dos pêlos das pernas e braços em casa, ou tome um banho de lua em uma clínica estética, pelo menos 1 vez por mês.

17- Faça um pacote de tratamento contra celulite e flacidez. Se você está dedicada nos exercícios e com uma alimentação saudável, as sessões trarão grandes benefícios e podem deixar sua pele como nova até o verão.

18- Separe um tempinho do seu dia ou semana para fazer algo que lhe dê prazer.

19- Coma devagar. Deixe a pressa de lado e saboreie com calma os alimentos.

20- Após cumprir as dicas e perceber que seu ânimo se elevou, o corpo mais enxuto e a pele mais brilhante, presenteie-se.

Fonte: bemsimples.com

O inchaço conhecido também como edema, deixa as roupas apertadas, dá aparência de cansaço e causa muito desconforto.

A não ser em casos de desequilíbrio hormonal, é um problema bem simples de resolver. O inchaço é provocado pelo excesso de líquidos no organismo, veja abaixo 5 dicas para desinchar de vez:

1. diminua a ingestão de alimentos ricos em sódio, como embutidos, conservas, picles e queijos amarelos.

2. aumente a ingestão de frutas, legumes e verduras.

3. beba, pelo menos, 1,5 litro de água por dia (8 copos).

4. faça atividade física regularmente;

5. se o inchaço persistir, procure um médico para que sejam investigadas as causas da retenção hídrica.

Cardápio do dia

Como acordei as 13:30, Fui direto almoçar

Almoço: Carne assada, 3 col. de arroz, 2 col. de feijão

Lanche da tarde: Suco de açai com 1 fatia de queijo minas

Academia: 19:00 as 20:30

Jantar: 1 1/2 pedaços de pizza :( ( jaquei legal)

( não fiquei tão mal , pq nao comi mta coisa o dia inteiro )

Segunda feira que maravilha :)

2010-01-11T06:17:00.000-08:00

1 semana
2 semana
3 semana
4 semana

Tenho 4 semanas antes de iniciar o Carnaval dia 13/02
Meu objetivo é eliminar 1,5 a 2 kg por semana.

Cardápio do dia

Café da manhã : suco verde + 2 pães integrais com geléia de morango diet
Colação: 2 pedaços de melancia
Almoço: alface, 2 col. de arroz, cenoura, xuxu, ovo cozido e brocólis + suco de melancia
Lanche: suco de açai
Jantar: 1 pedaço de picanha sem gordura e 1 ovo cozido e 2 copo de suco de abacaxi

Exercicios
40 minutos de musculação só perna
40 minutos de caminhada

Suco verde da minha dieta

2010-01-10T09:03:00.000-08:00

Esse é o video da preparação do suco verde, fica bomzão :) parece que vai ser ruim mas é bom!
1 folha de couve-manteiga
4 folhas de hortelã
10 gotas de adoçante
1 colher de linhaça dourada
2 rodelas de abacaxi
1 xícara de agua gelada

Meu café da manha de domingo foi esse :)

Sabadaããoo

2010-01-09T07:59:00.000-08:00

Ola amores :)
Segunda feira começo a dieta da minha nutricionista!
Pedi para ela uma dieta boassa para o mês e ela me passou essa abaixo.

Querida,

Favor seguir as orientações, para que você consiga perder os 7 kg em 4 semanas.

O ideal é você tentar manter o máximo possível desta dieta. Podendo usar as substituições descritas abaixo.

Café da manhã

• 1 copo (200 ml) de suco verde (bater 1 folha de couve-manteiga, 4 folhas de hortelã, 1 fatia de abacaxi e 1 col. (sopa) de farinha de linhaça dourada + 2 fatias de pão integral light com 1 col. (sopa) de tofu ou de geléia diet

Lanche da manhã

• 1 fruta rica em proteínas e cálcio

Almoço

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada e cebola temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 2 col. (sopa) de brócolis cozidos + 1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhada ou ovo cozido + 1 tabletinho (25 g) de chocolate amargo ou meio amargo.

Lanche da tarde

• 1 copo (200 ml) de suco de açaí

Jantar

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de chuchu cozido +1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhada + 2 figos secos.

Nutricionista

Raquel Ferreira Dauth

Exercicios

Correndo 2 a 3 x por semana em torno de 1 hora

Musculação

Jump ou spinning

Meu desafio começa dia 10/01 até 11/02

Será que conseguirei? Vocês vão me ajudar?

FELIZ 2010 PARA TODAS

2010-01-06T10:40:00.001-08:00

Olá minhas gataaaaaaaaas, como foram de ano novo?

o meu eu passei em casa, eu e minha mãezinha :) vendo show da virada hahahaha ( globo, sbt e record) hahaha nem foi tãõ ruim assim

Mas logo no começo do ano ja começei a agitaaar....
Churrasco atras de churrasco e para finalizar e voltar a estudar ingles
Segunda feira agora, fui para show do EXALTASAMBA!!
quase morri de tanto diversãoo
muito boomm, sambei pra caramba hahahahaha
meus pés estaum doendo ainda, o salto de branco viro preto
lotouuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!
dia 25/01 eu vou de novo!
Meu aniversario ta chegandoooooo(25/01)!!

Feliz natal atrasado meninaaaaaaas :D

2009-12-27T16:25:00.000-08:00

Meninas eu to muito desnaturada aqui com vc!
isso esta sendo muito feiooooooooo! Desculpem mesmo! 2010 vai ser melhor, vou me empenhar !

FELIZ NATAL AMIGAS!

QUE PAPAI DO CÉU TENHO LHE DADO MUITAS ALEGRIAS, SORRISOS E AMOR NO SEU NATAL!

vou postar algumas fotos do Natal aki com a minha familia!

Livre, leve e Solta ;D

2009-12-22T13:57:00.000-08:00

Estive mal esses dias, descobri que o grande amor da minha vida, era um pesadelo!
infelizmente o sentimento q eu tive pela pessoa não foi feito da mesma maneira! Ele vivia me dando perdido, saindo escondido qdo eu ia dormi.
Escutei e li coisa que me deixaram mal, para baixo desanimada mas hj terça-feira vi que isso não vai adiantar !
E resolvi da a volta por cima, cuidar de mim agora , ver meus estudos para 2010, vida profissional!
Como falei para uma das minhas amigas: Nunca desejei tanto vida profissional para 2010 !! Amor é o cara***!
ESTOU SOLTEIRAAAAAAAAAAA
FESTA
CARNAVAL 2010
FACULDADE [ NUTRIÇÃO ]
Vida maravilhosa !!!! é muito bom se sentir livre

Terça Feiraaaaaaaaaaa e 2 dia de ração humana!

2009-12-15T20:32:00.000-08:00

Boa noite amigaaaaaaaaaaaas :D

Mas um diaaaaaaa aii.. nao aguenteiiiiiiiiiiii

to com 72 kg d nv não to acreditando!!
to indo bemmmmmmmmmm :D

Ração humana é fantasticaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!
vamos tomar gente!!

13:00- 1 ameixa + vitamiana com ração humana
17:00 - x-burguer de forno com refri diet
20:00- 1 pão frances com 1 fatia de queijo prato
22:00 - 1 pão frances com 1 fatia de queijo prato( d nv )

Ng mais comenta aki ''/

fico tristinha e nem da animo de postar na moral.. e nem postar as vezes

Beijos

Segunda Feira :D 1 dia de ração humana

2009-12-14T18:02:00.000-08:00

Olá minhas rosas! tomei a ração humana
cara eu tomei com carinha de nojo sei la.. primeira vez pra tomar, me senti aquelas crianças frescas que não comem nenhum tipo de verdura e legumes direito , ta forçando hahahahaa
é a falta de costume no gosto! é bem exóticooooooo mas da pra beber
amanha continuo...
Minha alimentação foi fraca hj

Manhã: 1 banana + 1 ameixa + 500 ml de agua( 10:00 )
Colação: raçao humana batida com leite e banana ( 12:30 )
Almoço: pratinho pequeno de strogonofe de carne( 16:00 )

Jantar: pratinho pequeno de strogonofe de carne ( 21:30 )

Meus dias não estaum legais, ando meio sem fome, comento sem hora, sem ser de 3 em 3 horas!
ta feio ,vou melhorar! nem malhei hj tbm, por motivo claro,a academia não abriu!

Foto an Boate final de semana
Fany, Nessa, Allan ( meu ex ) e Eu

Comprei a ração humana \o/

2009-12-11T12:37:00.000-08:00

Fui em madureiraaaaaa, não sei como consegui, se não fosse o SANTO BUSCOPAN, eu ficaria em ruendo na cama de cólica e não sair! Então comprar tudo separadinho para misturar a Ração humana caseira e tal, nao é que achei ela pronto, só misturar em casa
No saquinho veio:
Aveia em flocos - 100g
Linhaça marrom - 125 g
Germen de Trigo - 75g
Açucar Mascavo - 100g
Gergelim com Casca - 100g
Fibra de Trigo - 250g
Gelatina - 50g
Cacau - 50g
Levedo de cerveja - 50g
Guaraná em pó - 50g
Leite de Soja em pó - 125g
( Foto da mistureba )
( tem 1 kg aqui, Paguei 15,00)
Começo a tomar amanhã de Manhã e no Jantar

RAÇÃO HUMANA

2009-12-08T08:59:00.000-08:00

Veja como a curiosa ração humana pode ajudar você a emagrecer

Você se lembra de quando era criança e pedia para experimentar a ração do seu cachorro só para sentir que gosto tinha? Se você teve a permissão – ou distração – da sua mãe e já provou essa ração, esqueça daquele gosto. A nova sensação do momento, embora leve o nome de ração humana, não tem nada de primitivo.

Esse nome diferente e que causa certo espanto no primeiro contato, foi dado a uma mistura de ingredientes, entre eles cereais integrais e oleaginosas, cuja finalidade é complementar a alimentação de forma natural e saudável.

Originalmente, sua composição leva farelo de trigo, extrato de soja, linhaça, açúcar mascavo, aveia, gergelim, gérmen de trigo, gelatina, guaraná, levedo de cerveja e cacau. Mas, a receita pode ser adaptada caso a pessoa tenha restrição a algum dos ingredientes. “Se a pessoa for diabética, pode retirar o açúcar mascavo, se for celíaco pode substituir o farelo de trigo, o gérmen de trigo, o levedo e a aveia, por farelo de arroz e flocos de quinua”, orienta Flávia Morais, nutricionista da Rede de produtos natuais Mundo Verde.

A ração humana atua como coadjuvante do emagrecimento, porque seus ingredientes são ricos em fibras solúveis e insolúveis, que moderam o apetite, regularizam o intestino e auxiliam no controle das taxas de colesterol sanguíneo. Além disso, é fonte de micronutrientes necessários no processo de desintoxicação do organismo, como magnésio e vitaminas do complexo B. “Além de ajudar a emagrecer, a ração humana melhora o humor e a disposição”, afirma a nutricionista.

Porém de nada adianta consumir a ração humana sem antes mudar alguns hábitos. A reeducação alimentar e a prática regular de atividade física são fundamentais para que esse alimento ajude no processo de emagrecimento. “Devido ao alto teor de fibras, a ração humana aumenta a sensação de saciedade, e desta forma, comemos menos e emagrecemos”, esclarece Flávia.

Como e quando usar
Para contribuir com o emagrecimento, a sugestão é que a ração humana seja usada como substituta do café da manhã ou jantar, adicionada em bebidas como sucos, vitaminas, extrato de soja, bebida de arroz ou leite. A ingestão diária recomendada é de 20g, o equivalente a duas colheres de sopa. Seu efeito é potencializado quando está inserida em um cardápio rico em frutas, verduras e legumes - de preferência orgânicos –, cereais integrais e óleo vegetais prensados a frio.

A ração humana também pode ser utilizada como complemento alimentar por pessoas que não precisam emagrecer, mas querem aumentar a ingestão de nutrientes, melhorar o trânsito intestinal ou reduzir as taxas de LDL, o mau colesterol. “Como é feita de cereais integrais é boa fonte de vitaminas do complexo B, de cálcio, magnésio e fibras, por conter linhaça é fonte de ômega-3, já o cacau tem efeito antioxidante”, explica Flávia.

A nutricionista enfatiza a importância do aumento do consumo de água e líquidos, para que a mistura possa causar saciedade. “Se a pessoa não beber água pode não ter a fome diminuída e ainda reclamar de constipação intestinal e flatulência”, alerta.

(Por Monique dos Anjos)

RAÇÃO HUMANA Composição Original:
http://www.racaohumana.com.br/_ingredientes.html


		Fibra de Trigo: Ajudam a baixar o nível de colesterol e açúcar no sangue. Acelera o trânsito gastro-intestinal, ajuda a prevenir o câncer de colo, constipação intestinal, hemorróidas, obesidade, e muitos problemas de saúde.

		Linhaça: É rica em proteínas e ferro, protege contra tumores de mama, ovário e próstata. Associado com a proteína da soja, aumenta a atividade do sistema imunológico. Rica em ômega 3, tem efeito antiespamódico, analgésico, antiinflamatório do aparelho gastro-intestinal.

		Leite de Soja: Reduz o colesterol, regula a formação do osso, rica em proteína e em sais minerais, é de fácil digestão, regulariza pressão, e fortalece todo o sistema imunológico do organismo. Rica em hormônios e aumenta os níveis de estrogênio nas mulheres na menopausa. Possuem atividade anticancerígenas e antivirais.

		Farelo de Aveia: Contêm uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas dificultando sua absorção pelo organismo, assim o seu poder anticolesterol é capaz de reduzir a gordura circulante no sangue.

		Levedo de Cerveja: Suplemento alimentar muito rico, pois nele se encontram cerca de 17 vitaminas, 16 aminoácidos e 18 minerais. É a maior fonte natural de vitaminas do complexo B. ajuda a regularizar as funções intestinais, ajudam o fígado no trabalho de desintoxicação do organismo, protege a flora intestinal, anemias, fadiga, reumatismo, artrite, gota, neurites, furunculose, celulite, obesidade, arteriosclerose, nevralgias, resfriados. É tônico para os nervos, aumenta a resistência física, embeleza a pele, tem a ação antiinfecciosa e desintoxicante.

		Gergelim: É um alimento muito rico, tônico dos nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, alergia, hemorróidas, gastrite, câncer, menopausa, úlcera, prisão de ventre, pressão alta e azia. Rico repositor de cálcio.

		Germem de Trigo: Contêm vitaminas do grupo A, B, D, K e principalmente E, que regenera os tecidos, combate a menstruação irregular, dificuldade de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e infecções, combate também doenças dos tipos reumáticas, como a ciática, torcicolo, traumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.

		Guaraná: Previne a arteriosclerose, favorece a intelectualidade. Eficaz no esgotamento físico e mental. Contra indicado nos casos de insônia e hipertensão.

		Gelatina Natural em Pó: Enrijece os tecidos, aumenta a elasticidade da pele, combate a flacidez e a celulite, previne rugas, fortifica unhas e combate a queda de cabelo.

		Açúcar Mascavo: É o açúcar da cana integral, não passa pelos processos de refino e industrialização. Rico em cálcio, ferro, potássio, e diversas vitaminas que não são encontradas no açúcar refinado. Não é aconselhável para diabéticos.

Quintinha-feira :D

2009-12-03T17:53:00.000-08:00

Uhuhuhll to no piquee meninaaaaaaaaaass !!!!!

Sem chá verde pra acelerar !! haha nem to acreditando nisso muita vontade mesmo!
quero chegar no meu aniversario com 68 kg ou 65 kg! será que consigo?
MEU ANIVERSARIO É DIA 25 DE JANEIRO!
SERÁ? GENTE 21 ANOS QUE LOUCURA! VOLTA 18 ANINHOS HAHAHA

Amanha qdo eu acorda, primeira coisa que farei será: comentar nos blogs das amigas lindas!!!

Beijão amores

Quartaaaaaaaaaa :D

2009-12-02T16:23:00.000-08:00

Hoje nem vou demorar muitoo, to cansadíssima!!!

vim postar meu cardápio de hj e minha cara de "gata molhada" dps do spinning hahahahah
ta mto hilario, reparem na minha saboneteira muito molhada
eu sai pigando 2 aulas de spinning
deu vergonha de sair da academia e ir andando pra casa toda escorrendo...rsrs

Terçita :D Vi o filme, "New moon"

2009-12-01T18:32:00.000-08:00

EU AMO ESSE FILME, ATÉ PORQUE O NOME DE QUEM ESCREVEU OS 4 LIVROS "É PARENTE" ( STHEPHANIE MEYER ) HAHAHA ZOA.
COMPREI O TERCEIRO LIVRO, NÃO VOU AGUENTAR ESPERAR ANO QUE VEM PARA VER A TERCEIRA PARTE.
VEJAM A HISTORIA É DEMAIS.

Cardápio de hoje

Café da manhã
1 vitamina de banana com aveia

Almoço
1 concha de feijão
2 colheres ed arroz
cenoura
inhame
salada(tomate, cebola e pepino)
peixe frito
1 copinho de limonada

Lanche da tarde
sanduba da mamae
2 pães de forma integrais
alface
tomate
1 colher de pasta de atum
1 copo de 200 de guaraná natural

Academia
1:20 malhando
1 aula de spinning

Depois da academia
2 fatias de queijo branco

No cinema
1 mc oferta do quarterão ( pelo menos foi suco de laranja)( iih amanha eliminar isso)

Segunda feiraaaaaa no RITMO!

2009-11-30T17:17:00.000-08:00

Olá amores como vão? então como vejo o blog das minhas amigas lindos todo arrumadinho, resolvi imitar uma delas( Paty -http://magraprasempre-paty.blogspot.com/ )

META: 69 kg Até 10/12

RA: De 1200kcal OK

AT: 2hora de atividade aeróbica todos os dias OK

45 min de atividade muscular 5X por semana (faltam 3 = essa semana burlei )

Comer de 3 em 3 horas OK

TODOS OS DIAS

Legumes OK

Verduras OK

2 litros de água OK

Suco de limonada OK

Cardápio de hoje

Café da manhã

1 fatia de pão com requeijão light

1 iorgute Corpus de ameixa

1 copinho de café

Colação

Chamyto

Almoço

1 concha de feijão

2 colheres de arroz

salada da mamae(pepino, tomate e cebola)

bife

Lanche da tarde

4 torradas

com fatia de queijo minas light

Antes de malhar

BOMBA

1 xícara de leite

2 colheres de :granola, aveia e açai.

1 banana

Jantar

2 colheres de arroz

salada da mamae(pepino, tomate e cebola)

um pouco de stronoff da mamae.

Sexta Feira e Solzão aii :D Clima de Verão

2009-11-27T05:02:00.000-08:00

Bom dia amigas!

Consertei o meu layout, maldito seja aquele coração que travou os comentários das minhas amigas, nossa gente eu estava virando de cabeça para baixo pensando que pessoal tinha me abandonado hahaha.

Pensei nesses 2 dias: - Será que pessoal esta pensando que sou fake? ou me dando gelo? hahaha falto eu chorar feito criança ''/

Mudando de assunto...

Esse é o tempo de hoje, lindo quente e de matar qualquer um terninho na rua hahaha

Esta o fervo :D

Só voltarei segunda feira, estou indo para casa da minha prima, dps mando fotos da praia ou do que rolar no meu fds :D

Tenham um bom final de semana para vocês!

Beijão amore

Quartaaaaaaaaaa :D Dia de pesagem :D

2009-11-25T03:53:00.000-08:00

Uhuuuuuuuuuuuulllll Menos 1,4 kg \o/
Que maravilhaaaaaaaa
Ontem inicie um trabalho de recepcionista, muito bacana e o melhor É FIXO!
Chega de mudar de emprego
Tanta coisa boa acontecendo na minha vida, Deus está sendo DIVINO!
Obrigada DEUS!

Meninas cade vocês? Ng comenta mais aqui pq?

2009-11-23T15:11:00.000-08:00

Poxa fiquei magoadaaaaaaaaaaa... ninguem comenta mais aqui!!
ta certo que não consegui resgata alguma meninas do outro blog, falta mtoooo mas... poxa :(

Cardápio de hoje

Café da manha
1 fatia de pao integral com requeijão light da Elegê

Almoço
1 concha de feijão
cenoura
beterraba
1 ovo
2 copos de limonada

Lanche da tarde
bomba!
2 colheres de açai
2 colheres de linhaça e granola
1 xícara de leite
(agora que em lembrei que esqueci da fruta...rs)

Jantar
repolho
feijão
arroz
carne moida
1 lata de guarana antartica ICE

Domingooooo!

2009-11-22T16:57:00.000-08:00

Nossa senhora que finallllll de semana e que feriaaaaaaaaaaaaadooo!!! hahahaha
Confesso que chapei muito ontem muita cerveja puta merdaaaaaaa!! To aqui pensando ja em caminhar amanha as 06:30 pra eliminar tudo!!

Fui a praia do grumari conheci uma das meninas do orkut de dietas, a Tatti amiga mineira que mora aqui no Rj. Detalhe que nós duas nos parecemos, eu chamo ela de prima!
Eu e ela ai na foto abaixo:

Consegui um emprego amores! temporário mas consegui, isso que importa! hahaha
Com isso graças a Deus vou toma o que estava morrendo de vontade!
Um produto chamado Clembuterol. Vocês vão me matar mas ja to legal de R.A, preciso de "fermento" agora, fiz tudo natural e agora me falta eliminar gordura e to sem paciencia de esperar o corpo eliminar gordura naturalmente com musculação! Quero chegar no meu aniversario com 67 kg e pelo menos 17% de gordura corporal, minha porcentagem atual é 24%.

VAMOSSSSSSSS!!!!!!! CONSEGUIIIIIIIIIIIIIR

Terceiro dia

2009-11-18T17:10:00.000-08:00

Quarta feiraaaaaa acabando...Quinta chegando...
Como a semana tem passado tão rapido ultimamente, daqui a pouco é Natal, Ano novo e depois meu aniversario dia 25 de janeiro. Jesus 21 anos não acredito!
E o feriado hein?? o que iremos fazer?
Quinta vou ver filmes, sexta tem praia, aniversario e lapa, Sabado é auto escola dormi e dps festa, domingo é praia, caminhada, por do sol e casa...rs
Meus pais vão ter um treco quando souberem do meu final de semana mas vai da tudo certo!

Vamos ao cardápio de hj, sempre to me fodendo no final do dia

Café da manhã
sucrilhos com leite
1 laranja

Colação
pêra

Almoço
1/2 concha de feijão
inhame
vagem
cenoura
ovo

Lanche da tarde
Sanduba da mamãe!
Pão integral
alface
tomate
pasta de atum
queijo minas

Jantar
misto-quente + suco de limão

Segundo dia com TPM

2009-11-17T15:24:00.001-08:00

Olá minhas amigas :D

nossa que dia foi o meu to exausta ''/
ajudei meus pais a fazer salgado pra lanchonete, fui pra auto escola, paguei conta falto só malhar ''/
eu vou sem faltaaaaaaaaaa esses dias
Sabado tenho festão pra ir, vo fazer muito exercicio de coxa pra chegar como hahaha pernão saradão..rsrs QUEM DERÁ , MAS TO CHEGANDO LA...

Cardápio de hoje foi comível..rsrs

Cafe da manhã
sucrilhos com leite desnatado( +/- 175 kcal)
1 copo de 100 ml de café

Almoço
3 colheres de feijão
1 batata media
2 pedaçoes de frango cozido
beterraba e chuchu

Lanche da tarde
a famosa bomba da lanchonete do meu pai
2 colheres de açai
2 colheres de granola e aveia
1 banana
1 xícara de leite desnatado
bate no liquidificador, viram 2 xícaras !
muito bom pra ir malhar,
mas na hora bateu maior cólica nem malhei ''/

Jantar
meia concha de feijão
2 col. de arroz
2 pedaços de frango
1 batata média

somente isso! to de tpm, to inchadinha mas vai passar logo, logo \o/ sexta tem praia! volto mulatinha hahah quem derá cor do pecado

Primeiro dia! :D

2009-11-16T15:06:00.000-08:00

Olá minhas amadas!!!

Como prometi, estou aqui novamente com força, vontade e desejo de chegar no natal com menos 7 kg porém menos 4 kg a menos de gorduraaaaaaaa! quero massa magra!!

Outro detalhe terrivel, estou de TPM! que maravilhaaaaaaaa
Eu tenho tantas coisas para contar para vocês.
Eu não namoro mais o allan, como havia dito no outro blog.
Estou com um carinha muito foda

Esta sendo muito fantastico meus dias com ele, to feliz amigas!

Ele se preocupa bastante com lance de alimentação, dieta, academia e etc!
Me da maior apoio! To gamadinha ♥
Tirei essas fotos agora a pouco, to bege com a minha cor gente!
to moreninha graças a Deus hahahaha

Meninas, o ronaldo me dando mole, ele ta me olhando hahahaha

Mudando de assunto...

Minha dieta hj não foi la essas coisas depois do almoço ''/

Café da manhã
200 ml de leite desntado com sucrilhos ( Corn Flakes )
1 maça
500 ml de agua

Almoço
3 col. de feijão
beterraba e chuchu
inhame
ovo

Lanche da tarde
300ml de açai com granola

Jantar
1 pacote de miojo com beterraba e chuchu

O que acharam amigas? Bom? Regular? Ótimo?

Voltei com tudoo \o

2009-11-14T07:32:00.000-08:00

Amigas eu esqueci a porra da senha do meu orkut, eu to puta da vida desde ontem!! fui trocar a senha e a idiota aqui esqueceu de anotar!! que ódiooooooooooo!! perdi meu bloggg BUAAAAAAAAAAAA :'( Chorei de madrugada, falto eu quebrar o ocmputador de tão nervosa q eu tava!!! MAs relevei e to aqui fzendo tudo de novo!! SEM DESISTENCIA! SOU MAIS FORTEEEEEEEEEEEEEEE VAMOS QUE VAMOS AMORES! PROJETO VERÃO 2010 DE PÉ! ATIVADISSIMOOOOOOOOO BEIJOS